Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 578078 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #1050 : 03. april 2011, 23:03 »
syntes du er flink jeg Jørgen Smiley stå på:)

Takk takk Smiley Helt sinnsyk den hantelpressen din Cheesy Helt oppe i norgeseliten uansett kroppsvekt
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #1051 : 03. april 2011, 23:17 »
Takk takk Smiley Helt sinnsyk den hantelpressen din Cheesy Helt oppe i norgeseliten uansett kroppsvekt
OOOyeahh:)
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #1052 : 10. april 2011, 09:48 »
Har trent veldig hardt hver dag etter konkurransen bare ikke logga det Smiley Planen fremover er å ta en liten deff for å komme under 95kg, skal hoppe fallskjerm 23 juni og da må jeg være under det. Satser på å vedlikeholde styrken veldig bra, og tror det skal gå greit.

9 april:

Mark fra kloss:
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 130kg
1x10 160kg
1x10 180kg

Chins: myoreps
1x6+3+2+1
1x6+2+2+1
1x5+1+1+1

Sittende kabelroing:
1x12 80kg
1x12 100kg

Hammercurl:
1x15 6kg
1x12 15kg
3x8 22,5kg

Landmines:
3x20

Dragon flag: negative fasen
3x6

Kommentar:
Veldig bra økt til å være såpass tidlig Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #1053 : 10. april 2011, 18:35 »
10 april:

Benkpress:
1x20 20kg
1x5 40kg
1x3 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x12 100kg
1x25 60kg- Er konkurranse på gymmet om maksreps på 60kg denne måneden, og vinneren får en gratis måned med trening, så må passe på å vinne denne Smiley

Skråbenk med hantler:
1x10 25kg- Merka det i venstre skulder, så dreit i denne øvelsen.

Triceps pushdown:
1x15 50kg
3x12 50+20kg

Triceps øvelse jeg ikke husker navnet på:
1x12 12,5kg
2x12 15kg

Magevridning i maskin:
3x15 55kg

Ab-wheel roll outs:
3x10

situps:
3 sett

Mage i redcord:
3 sett

Intervaller

Kommentar:
Bra trening Cheesy
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #1054 : 13. april 2011, 22:11 »
11 april:

Trente på EVO fitness i Oslo med to kompiser fra klassen. Han ene er personlig trener der, så fulgte hans opplegg

Tredemølle:
5-10 min

Chins:
1x10+3med hjelp
1x8+3med hjelp
1x7+3med hjelp- Fornøyd med chinsen idag. Var med overhåndsgrep, og veldig stricte med sakte negativer etc.

Roing i redcord med egen kroppsvekt:
3xhusker ikke reps

Avslutta ryggen med ett all out sett til på chins

Pushups i redcord: første gang jeg prøver det her ordentlig
1x8 kv
1x7 kv+15kg
1x12 kv+15kg
1x6 kv+25kg- Kom seg mer og mer for hvert sett den her

Flies i redcord:
1x12 fra knærne
1x5 fra tærne + 4 fra knærne

Masse kjerneøvelser

Intervaller

12 april:

Rævva trening. Litt knebøy og strakmark, men merka at kroppen trengte hvile så dro hjem ganske kjapt.

13 april:

Cardio på forskjellige maskiner i 1 time til sammen

Benkpress:
1x8 60kg
1x1 100kg
1x1 120kg
1x35 60kg- Bare tok litt benk for å sette press på pappa i benkkonken. 35 reps var veldig lett og greit, satser på nærmere 50 om en uke Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #1055 : 15. april 2011, 19:45 »
14 april:

Trente på EVO fitness igjen

Tredemølle:
10min

Frontbøy:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 90kg
1x8 100kg
1x6 110kg

Strakmark:
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 100kg
1x10 130kg
1x10 140kg

Gående utfall:
1x12-14skritt 10kg i hver hånd
2x12-14skritt 24kg i hver hånd

Bulgarsk utfall:
2x10-12 10kg

Ab-wheel roll out:
3x15 m/stopp

Situps med vridning med medisinball:
3 sett

Sånn crazy maskin for å trene vridningsmusklene på eksplosiv måte:
3 sett

Intervaller

Kommentar:
Denne økta drepte meg bigtime, good shit.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #1056 : 15. april 2011, 19:57 »
15 april:

Sittende hantelpress:
2x15 40kg
2x10 12,5kg
1x10 20kg
1x6 30kg
1x8 30kg
1x2 35kg- weak lol

Militærpress:
1x12 50kg- Straffesett for å klare så få reps på 35kg

Shrugs:
1x12 50kg
1x12 90kg
1x12 110kg
2x12 130kg

Sidehev:
2x12 12,5kg
1x12 15kg

Franskpress:
1x12 25kg
1x12 40kg
1x12 50kg
1x8 55kg

Dips:
3x12 kv

Landmines:
3x20

Sidesitups:
2x20

Sideplanken:
1x50sek hver side

Kommentar:
Var dritsliten før treninga starta, så hadde ikke de største forhåpningene men skjerpa skallen og kjørte på hardt og da ble det en veldig fin økt til slutt Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #1057 : 17. april 2011, 10:25 »
16 april:

Økt 1:

Løping på friidrettsbane:

Oppvarming med noen runder

400m på 1min og 6sek. Løp ikke 100%, så satser på å få tiden endel ned fremover

noen hundremetere og 40metere

Skulle løpe en siste 400m mot Jørgen Aasen, men beina mine stivna helt etter 100m så ga meg der.

Spenst hopp

Økt 2:

Mark fra kloss:
1x10 50kg
1x8 90kg
1x6 130kg
1x6 150kg
1x6 180kg
2x5 200kg
1x5 210kg- Fokuserte på å ikke rykke til i starten. Dette gjorde at det ble litt tyngre å få fart på stangen, men tror jeg har gått av å trene sånn.

Chins:
1x11 kv
1x10 kv
1x8 kv

Sittende roing:
2x12 90kg

kabelcurl + hammer curl med hantler:
2x10 + 2x6 22,5kg x 2
1x8 + 1x4 22,5kg x 1

Planken:
2x1min15sek

Seinere på dagen ble det årets første bad

Kommentar:
Veldig bra dag treningsmessig Smiley Fornøyd med mark fra kloss etter all den løpingen. Merker at kroppen ikke er helt vandt til å spurte, så satser på en slik økt i uka fremover og at framgangen kommer bra Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #1058 : 17. april 2011, 17:03 »
17 april:

gåtur på 1time og 30min

Joina så Jørgen Aasen og en til opp i svømmehallen for en rolig restutisjonsøkt som selvfølgelig endte med konkurranser hvor vi gikk all out.

Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #1059 : 17. april 2011, 21:52 »
17 april:

gåtur på 1time og 30min

Joina så Jørgen Aasen og en til opp i svømmehallen for en rolig restutisjonsøkt som selvfølgelig endte med konkurranser hvor vi gikk all out.


trener du ikke mot nsm du?
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #1060 : 18. april 2011, 22:04 »
trener du ikke mot nsm du?


Nope, blir ikke noe spesifikk trening mot kvalikken nå, så mest sannsynlig stiller jeg ikke der. Skal litt ned i vekt fremover, så fokuset skal gå veldig på teknikk og fart i strongman øvelser fremover, så skal jeg toppe formen inn mot showliften.

18 april:

Knebøy:
1x10 20kg
1x8 60kg
1x8 50kg
1x5 90kg
1x4 100kg
1x3 115kg
1x3 122,5kg
1x3 130kg
1x3 137,5kg

Strakmark:
1x10 70kg
1x10 90kg
1x6 110kg
3x6 105kg

Legpress:
Endel sett som jeg er usikker på vekt
avslutta ihvertfall med en 8er på 290kg

Legcurl:
3 dropsett

Endel trening på mage

Kommentar:
Låra mine er i dårlig form, men skal komme seg bra fremover nå Cheesy
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Aasen1992

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 615
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 615

Sv: Jørgen skal bli sterk
« #1061 : 18. april 2011, 22:09 »
Totally have to write some crap so I can see yah updates son! SYK BØY PÅ DEG BROR! selv om låra dine er verre en søstra mines Smiley GG
Stevnepers: 262,5 - 160 - 260 - beste total - 675kg

20 år (1992)      -       90kg
loggen min : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86087.0.

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #1062 : 18. april 2011, 22:11 »
Totally have to write some crap so I can see yah updates son! SYK BØY PÅ DEG BROR! selv om låra dine er verre en søstra mines Smiley GG

haha, må skjerpe meg med beintreninga nå. Kan ikke la lille fattyboy få mye bedre lår enn meg.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Aasen1992

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 615
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 615

Sv: Jørgen skal bli sterk
« #1063 : 18. april 2011, 22:14 »
haha, må skjerpe meg med beintreninga nå. Kan ikke la lille fattyboy få mye bedre lår enn meg.

haha, true... digger forresten at du skriver "mye bedre lår", aka du vet jeg har bedre og kommer til å ha bedre en deg Smiley good times weakling, på tide å skjerpe seg litt ja!
Stevnepers: 262,5 - 160 - 260 - beste total - 675kg

20 år (1992)      -       90kg
loggen min : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86087.0.

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #1064 : 18. april 2011, 22:16 »
haha, true... digger forresten at du skriver "mye bedre lår", aka du vet jeg har bedre og kommer til å ha bedre en deg Smiley good times weakling, på tide å skjerpe seg litt ja!

Noen ganger må man desverre innse fakta. Etter posedownen i svømmehallen igår har jeg jo ikke mye å si når det kommer til låra. FML
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!