Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Aasen1992]

Noen ganger må man desverre innse fakta. Etter posedownen i svømmehallen igår har jeg jo ikke mye å si når det kommer til låra. FML

jeg har blitt ganske awesome ja, indeed. FYL!

[Auk89]

jeg har blitt ganske awesome ja, indeed. FYL!

Selv om du har fått bra lår må du ikke ta helt av her. Du har fortsatt milevis igjen for å bli like awesome som meg all over

[Aasen1992]

Selv om du har fått bra lår må du ikke ta helt av her. Du har fortsatt milevis igjen for å bli like awesome som meg all over

pffffft, nå må du slappe av her! kommer sakte, men sikkert, and you'r going down! skal jobbe for å increase min awesomeness betraktelig detta året!

[Auk89]

21 april:

Husker ikke helt hva jeg trente igår sånn kgmessig

Nakkestøt: Vending på første rep
opp til 2x3 på 100kg

Hantelpress:
Opp til 3er på 35kg hantel etterfult av 8 reps på 60kg militærpress

Shrugs;
opp til 130kg 12 reps x 3 sett

Sidehev:
no clue

Gåtur på 40min

Triceps og biceps

22 april:

Økt 1:

På friidrettsbanen:
oppvarming
200m spurt + 200m gåing x 7
1x400m

Økt 2:
1time basketball ute - Skillsa har forfalt greit haha

Økt 3:

Markløft:
1x10 40kg
1x5 70kg
1x3 110kg
1x3 140kg
1x3 180kg
1x1 210kg
1x3 180kg

Chins:
3x8 kv

Kabelroing:
husker ikke kg

Mage i redcord:
2 sett

Catslides:
2 sett

Kommentar:
Styrkeøkta var veldig prega av alt det før på dagen, så ikke maks trykk.

[Auk89]

23 april:

Morgentur på 1time og 30min

Skulle egentlig ha strongman idag, men fikk ikke lånt bil og gadd ikke ta toget. Blir fullt kjør igjen fra 6 mai.

Benkpress:
2x20 20kg
1x10 40kg
1x8 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x3 125kg
1x3 130kg
1x6 100kg
1x43 60kg- Da vant jeg en måned gratis trening, good times.

Dips:
3x10 kv

Pushups i redcord:
2x12 kv

Magevridning i maskin:
6 sett

Sidesitups:
3x12 20kg

Kommentar:
Ganske bra økt. Stivna ganske raskt på all outen i benk, men fornøyd med 43reps

[*Brutus*]

Bra med 43 reps! Hvor mange hadde andreplassen i konkuransen?

[Auk89]

Bra med 43 reps! Hvor mange hadde andreplassen i konkuransen?

Andreplassen var pappa med 30 reps hehe. Er spenst på rykkin denne konken var, så er ikke så alt for mange sterke som trener der.

24 april:

Dragon flag negative:
3x8

Mage i redcord:
4 sett

Knebøy: u/belte
2x10 20kg
2x6 40kg
1x5 60kg
1x3 85kg
1x3 105kg
1x3 125kg
1x2 145kg- Aldri tatt så tungt uten belte før tror jeg. Blir helt sykt mye svakere med engang jeg tar av meg beltet, så er vel kanskje en ide å trene litt uten

Legpress:
Usikker på kg, endel sett

Gående utfall: hantler
1x12skritt 18kg
2x10skritt 30kg

Strakmark:
3 sett

Kommentar:
Litt småkvalm denne økta, dunno why.

[Auk89]

25 april:

Gåtur på 1time og 30min

[Auk89]

26 april:

Militærpress:
2x10 20kg
1x5 40kg
1x3 50kg
1x1 60kg
1x6 70kg
1x6 60kg

Nakkestøt:
1x3 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg

Sittende hantelpress:
2x6 30kg

Sidehev:
1x15 8kg
1x12 12,5kg
2x12 15kg

Bicepscurl:
3 sett

Biceps i kabel:
3 sett

Sidemage

Intervaller

Kommentar:
good shit

[Auk89]

Har trent veldig bra siste uka, bare glemt å logge. Noen greie løft iløpet av uka er 3 reps på 220kg i mark, og 5er på 140kg i knebøy lett.

[Figuz]

Najs. 220x3 greit da?

[Auk89]

Ganske greit ja. Eksplosiviteten var ikke på topp denne dagen, så de gikk seigt, men tror jeg skulle kunne fått opp 2 til.

[Auk89]

Bra trening igår.

Ny 2rm pers i markløft på 240kg Og det på ca 10kg lettere kroppsvekt enn jeg hadde når jeg tok 260.

Løfta også litt stokk opp til 80-90kg, teknikken satt ganske bra faktisk.

[Biffboy]

Bra dette Jørgen!

 

[Auk89]

12 mai:

Morgenvekt idag var 96,6kg

Har ikke tapt meg noe i styrke selv om jeg har gått ned endel, så det er et godt tegn