Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 578109 ganger)

Mr KO

  • Gjest
Sv: Jørgen skal bli sterk - Showliften inc
« #1110 : 09. juni 2011, 17:38 »
Må visst legge inn et nytt spor her..
Forresten meget bra form på deg nå -på så lav kroppsvekt! Cool

Utlogget Auk92

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 151
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 151

  • FORUMTROLL!
Sv: Jørgen skal bli sterk - Showliften inc
« #1111 : 09. juni 2011, 22:48 »
syyk styrke på deg, og så heldig du er som har en så kjekk lillebror!   Grin
its gonna be LEEEGEN.... wait for it ..... DARY!

bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95560.msg1422281;topicseen#new

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk - Showliften inc
« #1112 : 10. juni 2011, 13:38 »
syyk styrke på deg, og så heldig du er som har en så kjekk lillebror!   Grin

Ja, fy faen. Helt sykt å ha en sånn lillebror ass, føler meg blessed!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk - Showliften inc
« #1113 : 10. juni 2011, 20:21 »
10 juni:

1times tøye/beveglihetsøkt
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk - Showliften inc
« #1114 : 11. juni 2011, 18:24 »
11 juni:

Strongman i Drammen

Oppvarming

Appolons: Bare vending på første reppen på alle vekter over 84kg
2x5 44kg
1x4 64jg
1x3 74kg
1x2 84kg
1x2 94kg
1x2 104kg
2x1 114kg- Bare vending. Psyken failer så jævlig, blir jo redd for vektene. Føles dødstungt å ha oppe, så blir mye fokus på overstøt fremover. Skal bli bra det her Smiley Det positive er at vendingene er dødslette.

Stein:
130cm:
1x5 100kg
1x3 130kg
120cm:
1x3 160kg
Serie:
100kg -> 155cm 115kg -> 140cm 130kg -> 130cm 150kg -> 120cm
140cm:
1x5 130kg
130cm:
maksreps på 45sek med 115kg steinen: Endte på 8reps - Steinformen i dag var good shit, så kommer seg bra det her Cheesy

Yoke:
Uten belte:
1x15m 130kg
2x15m 170kg
1x15m 210kg
På med belte:
1x15m 240kg på 6,5sek
1x15m 240kg på 5,9sek Wink
1x15m 240kg på 6,3sek - Konkurranse her mellom meg, Mats, Glenn Ole og Kenneth aka madass. Vant denne greit med 5,9sek Smiley Føler enda jeg har noe å tjene på farta spesielt i starten. Tror Ole Martin filma det beste runnet, så kommer kanskje film seinere.

http://www.youtube.com/watch?v=VXtm0nkzRZg

Kommentar:
Good shit Cheesy Appolons suger, men ekke no stress. Veit det kommer etterhvert. Steinen løsna skikkelig idag som er kult. Yoken kommer seg også ganske greit for hver trening. Skal bli moro fremover det her Cheesy Vekta ligger rundt 94kg tror jeg, men veier meg ikke før på fredag.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Jørgen skal bli sterk - Showliften inc
« #1115 : 11. juni 2011, 19:09 »

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Jørgen skal bli sterk - Showliften inc
« #1116 : 11. juni 2011, 19:15 »
Litt kropp for de kvinnelige leserne å.. Wink

Figuz

  • Gjest
Sv: Jørgen skal bli sterk - Showliften inc
« #1117 : 12. juni 2011, 14:46 »
Sexytime Grin

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk - Showliften inc
« #1118 : 13. juni 2011, 20:28 »
13 juni:

Gymmet vi trener på var stengt idag, så da tok vi turen til Drammen for en strongmanøkt istedenfor.

Oppvarming

Dekk:
3x3 300kg dekket
1x1 NSM kvalikk dekket
1x2 NSM kvalikk dekket - Fikk den tredje opp på kneet, men ikke lenger. Major fail
1x6 300kg dekket- Tid ca 22 sek, 3sek fra pers så er langt igjen til toppformen, men er der om ikke så lenge Wink Hadde årets første dekkduell med Glenn Ole Lie idag, og jeg ble owna. FML

http://www.youtube.com/watch?v=s9aAU9exfCQ

Framewalk:
2x30m 75kg
1x30m 115kg
1x30m 135kg
4x30m 175kg- Bestetiden min ble på 12,1sek, som Jørgen Aasen også fikk.
1x15m 205kg- 5,8sek
1x40 shrugs med 115kg frame

Kommentar:
Jævlig kul økt. Kommer til å bli mange fler dueller mellom meg og Glenn Ole fremover, så tenkte han skulle få vinne den første mens jeg tar resten Wink


Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk - Showliften inc
« #1119 : 14. juni 2011, 19:05 »
14 juni:

Gjorde den store feilen å sove 1time og 30min rett før jeg dro på trening, så energinivået var relativt lav hele økta. Opp til 147,5kg i bøy og 170kg i mark, som begge to gikk lett og fint. Ny pers i ab-wheel fra tærne med 6stk Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk - Showliften inc
« #1120 : 15. juni 2011, 17:55 »
Formen føltes litt uggen ut idag, så ble bare 45 min tøying + dynamisk oppvarming. Gidder ikke riske å bli syk nå som jeg skal ned å ha treningshelg på sørlandet Smiley

On another note så skal jeg teste ut periodisk faste utifra Martin Berkhans prinsipper, så får se om det funker bra eller er dritt for min del. Spisevinduet mitt blir da fra 12 til 8-9 på kvelden. Noen som har noen tips til tilvenningsfasen av dette? Tenkte å drikke endel pepsi max på jobb frem til kl 12 neste uke, sånn at det holder sulten unna.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Figuz

  • Gjest
Sv: Jørgen skal bli sterk - Showliften inc
« #1121 : 15. juni 2011, 22:10 »
Drikk kaffi og mye vann på morraen før første måltid.. Smiley

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sv: Jørgen skal bli sterk - Showliften inc
« #1122 : 15. juni 2011, 22:32 »

On another note så skal jeg teste ut periodisk faste utifra Martin Berkhans prinsipper, så får se om det funker bra eller er dritt for min del. Spisevinduet mitt blir da fra 12 til 8-9 på kvelden. Noen som har noen tips til tilvenningsfasen av dette? Tenkte å drikke endel pepsi max på jobb frem til kl 12 neste uke, sånn at det holder sulten unna.

Interesting! Keep me updated daaawg! Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk - Showliften inc
« #1123 : 15. juni 2011, 23:16 »
Update om øvelsene til showliften Smiley Liker veldig godt øvelse som er valgt, eneste som er litt kjipt er hvis det ikke blir noen markøvelse, men men. Pressmedleyen er konge Cheesy Denne konken får testa alle veldig bra som allaround strongmen, liker det

Pressmedley: stokk, apollons og hantel (ikke bestemt rekkefølge eller kg)

Yoke (10-15m) + Dekkvelt
-90kg - ca. 300kg Yoke
-105kg - ca. 350kg Yoke
Dekktyngde og antall velt er ikke bestemt.

Stein (over bom eller serie)
Bom -90kg - ca. 140kg
Bom -105kg - ca. 160kg
Ved eventuell serie er kg ikke bestemt.

Framecarry + Framedrag
Gå x antall meter,løpe tilbake og dra framen tilbake til startposisjon.
Kg er ikke bestemt ettersom underlaget i hallen ikke er testet.

Powerstairs
Som ifjor, men uten tønneloading.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk - Showliften inc
« #1124 : 16. juni 2011, 11:29 »
16 juni:

Morgenvekt:
93,5kg (-0,9kg) Det hadde jeg ikke forventa Tongue Må nok øke karbsa enda litt til fremover. Nå er det osteopatitime for å få løsna på ryggen før turen går til det glade sørlandet for en hardcore løftehelg Cheesy
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!