Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Sitter på jobb, og da går mye av tiden til å gå gjennom treningsloggene til -105 gutta i USA og England. Graham Hicks som vant -105 ESM i helga tok da 170kg i stokk, impressive På tide at jeg perser i stokk snart også

http://www.youtube.com/watch?v=pcGcJ4BTOqE&feature=player_embedded#at=16

[Auk89]

27 juni:

Opp til 2er på 155kg i knebøy etter masse andre 2ere rundt 140-150kg, gikk helt greit. Starta ny runde av nakkestøt/nakkepp syklus, satser på at det vil hjelpe bra på stokk/appolons Persa med 17 chins med full ROM på alle repsa, og helt uten å bruke beina, good times. Avslutta økta med intervaller Persa også med 2 reps på 80kg i overhodebøy

[Auk89]

28 juni:

Lett og grei trening. Kjørte overhodebøy og frontbøy m/stopp uten belte etterfulgt av en ganske hardt kjerneøkt + mye tøying. Blir en gåtur etterpå også. Strongman i morra

[Auk89]

29 juni:

Strongman i Drammen

Oppvarming

Stokk: vending på alle reps
2x5 67,5kg
2x3 77,5kg
1x2 87,5kg
2x1 97,5kg
1x3 97,5kg

Hantel + stokk + appolons medley:
55kg + 87,5kg + 104kg - 20,2sek uberwack
55kg + 87,5kg + 104kg - 15,Xsek Kenneth tok serien på 16sek etter meg, så da ble det skjerpings og fikk tiden ned på 15. Selvfølgelig fikk han 14sek neste sett hehe
55kg + 97,5kg + 104kg - 18,2sek Kenneth vant her med 17,noe.

Dekk:
3x2 300kg - uten klister
Litt flipp på 300kg dekket med klister
2x1 400kg (NSM dekket)
1x6 300kg på 19,4sek - 0,1 sek unna gamlepersen, og så kommer mr Friberg og tar det på 19,2sek
1x6 300kg på 17,9sek - Pers med 1,4sek  - Thats more like it
1x4 400kg (NSM dekket) på 52sek - Navnet mitt burde vært Wack Wackesen etter dette settet
2x1 400kg (NSM dekket) - begge reppene i en bevegelse

Powerstairs:
2x5 125kg
2x5 155kg
4x3 170kg
1x2trinn 170kg- Veldig bra powerstairs idag

Yoke:
2x30m 130kg
2x15m 170kg
1x15m 210kg- Så jævlig sliten her, så droppa mer yoke. Farten føltes ganske bra ut på de få setta jeg tok

Kommentar:
Kul økt Sleit litt med at jeg fikk små "blackouts" flere ganger i treninga idag. Små svimmel og mista balansen etc etter setta Wierd shit. Yngve Raknerud (han veier 87kg) som vel er i sin 5 uke med strongman trening løfta 160 steinen til 130cm, og var sykt nærme å få opp 170kg 21" steinen til 120cm Bra fremgang på gutta i Drammen nå. Tobias var også på trening idag, så var god stemning blant alle må jeg si

[NKS]

Imponerende speed på dekket, - under 3 sek pr flipp er raskt uansett vekt på dekket! 

[Auk89]

Imponerende speed på dekket, - under 3 sek pr flipp er raskt uansett vekt på dekket! 

Takk for det Veldig fornøyd med å få tiden såpass lav, kommer mest sannsynlig film av settet iløpet av dagen.

[Auk89]

Da har vi bestillt 190kg stein til Drammen, skal få lagd en 140kg selv og blir også ny appolons som ruller Good times

[Auk89]

30 juni:

Følte meg sliten og slapp idag, men på trening må man. Trente knebøy med smal beinstilling, aldri kunnet gjøre det før grunnet dårlig bevegelighet Tok også overhode bøy opp til 90kg på starten av treninga. Så ble det litt skuldre, kabelroing og kjerne. Når jeg så og si var ferdig med økta kom Jørgen Aasen inn å skulle trene overhode bøy, og da var det game on! For meg ble opp til en 1er på 100kg (20kg pers fra før idag), og jeg er herved vinner av vår konkurranse Trodde den skulle vare flere uker, men varte visst bare 3 dager haha Han fikk 100 opp først, men mista balansen i skuldrene med engang han locka ut beina. Vi kalte det gymgodkjent, men ikke 100% godkjent, så jeg vant. Ble også endel powercleans på 90 og 100kg når Jørgen dreiv å faila på de vektene

[Aasen1992]

Blabla....

[Auk89]

Blabla....

hahaha, owned

[Auk89]

17,9sek settet på 300kg dekket. Ser jeg har hatt over 4sek forbedring på dette på 16 dager
http://www.youtube.com/watch?v=QDgblo7vgAQ&feature=player_embedded

[Auk89]

1 juli:

Morgenvekt:
94,3kg - Hakke gått ned noe denne uka. Hvis jeg ikke går ned noe til neste uke dropper jeg helt alt av usunne ting i helga, og bare kjører på med hverdagsmaten hver dag. Håper ikke jeg må kutte ned på kcal generelt over alle dagene

[Auk89]

2 juli:

Startet dagen med å være veldig stiv i ryggen, som jeg tror er grunnet at jeg ikke trente på noen måte igår, så derfor blir det så og si null fridager frem mot showliften. Trener jeg ikke styrke blir det hvertfall gåtur + tøying/redcord. Etter gåtur og litt tøying føltes den bra ut, men pøsa på med endel tiger balsam to feel even bettah!

Strongman i Drammen!

Mye dynamisk oppvarming

Appolons: Fokus på ny teknikk som vil spare meg 2sek ca i en medley tror jeg. Orker ikke forklre teknikken, får vises neste gang jeg får filma.
Vending via magen:
1x5 44kg
1x5 64kg
1x5 74kg
2x3 84kg
1x3 94kg
Powercleans vendinger:
1x8 74kg
1x8 64kg- Teknikken funka fint helt opp til 94kg, så tror den skal funke helt opp til 110kg som ejg tenker kan bli det maksimalt høyeste vekta i medleyen.

Stein:
130cm:
2x5 100kg - u/klister
1x3 130kg - u/klister
1x3 130kg - klister på henda
1x1 150kg - klister på henda
1x3 170kg - stor pers - Hadde noen fails underveis på å få den opp i fanget, men når jeg fikk den opp i fanget gikk det veldig fint Var helt syyykt klamt og fuktig luft i kjellern, og jeg svetta som en gris. Elite training tackyen ble litt for mykt i den varmen i forhold til å skulle løfte såpass vekter, men gikk det
Alt av steinrepping vil bli gjort til 130cm+ fremover sånn at jeg når jeg kommer til 120cm i konk blir det easy shit.
140cm:
1x3 130kg
Steinserie:
1x100kg->140cm + 115kg opp i fanget. Her stoppa settet siden 100kg steinen falt oppå meg akkurat når jeg fikk 115 steinen i fanget. Heldigvis traff den bare skuldern min, og ble ikke skada. Var vel 3cm unna å treffe meg i hodet, men jeg har tidenes karma så jeg lever fortsatt!
100kg->140cm 115kg->130cm 130kg->120cm

Framewalk:
1x30m 75kg
1x15m 115kg
1x15m 155kg
1x15m 195kg
1x15m 225kg
1x14m 255kg- Fullt av vann på gulvet i kjellern, så sklei på 14m, men var null stress for grepet og farten var grei. Good stuff at grepet sitter såpass godt etter henda er smørt inn med olje for å fjerne klisteret.
2x15m 195kg

Kommentar:
Svetta helt sykt idag. Dampa av hele meg når jeg tok av tskjorta etter stein hehe. Ble ikke arm over arm idag grunnet en ganske så stor slacker ved navn Jørgen Aasen som ikke klarer å stå opp til en trening som er kl 1 Jævlig kult at jeg perser på 94kg kroppsvekt i øvelser jeg har vært i veldig god form i før

[Auk89]

Ikke jeg som la ut filmen, så ikke jeg som skreiv fast and strong på filmnavnet haha Sklei på 13/14m. Ser jeg hadde brukt ca 7sek på 15m
http://www.youtube.com/watch?v=dHEKm1mEgI4

[Auk89]

3 juli:

Statisk og dynamisk tøying, redcord for ryggen og endel kjerne.