Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

4 juli:

Bursdag, woop woop. Da er denne karen 22år

Oppvarming

Markløft:
Overhåndsgrep:
1x8 40kg
1x5 60kg
1x3 90kg
1x2 130kg
1x1 150kg
På med drakt:
1x1 150kg
1x1 180kg
1x1 200kg
Mixed grip:
1x1 230kg
1x1 250kg
1x1 270kg- 10kg pers - Awwwyeah! 10kg pers i markløft på 12-13kg lettere kroppsvekt enn når jeg tok 260 Går veldig greit til over knærne, men derifra er det sliteløft to the max! Brukte sikkert 15sek på å låre det opp Dette blir sannsynligvis siste tunge markøkt fra bakken før showliften. Kommer bare til å trene halvsumo på kloss og mark fra kloss fremover.

Frontbøy m/stopp: uten belte
1x5 60kg
2x6 70kg
2x5 85kg
3x3 90kg

Stokk:
støt/3xpp/støt:
1x5 42,5kg
1x5 52,5kg
1x5 62,5kg
3x5 72,5kg- Jeg sliter faktisk med å pushpresse det her. Tragisk, men sant
Maksreps på 60sek: Vending helt ned til bakken for hver rep
1x7 72,5kg- waaack
1x8 72,5kg- Mer fornøyd med den her.
Maksreps på 30sek: Stokken ned til låra for hver rep, bare 1 motions
1x11 42,5kg
1x13 42,5kg
1 motions:
1x3 62,5kg

Chins: stricte med overhåndsgrep, og litt bredere grep
1x10 kv
2x6 kv

Kommentar:
Konge økt! Trente på Haralds gym i Oslo idag, og stokken der har mye større diameter enn den i Drammen. Helt jævlig å pushpresse og støte, men sykt digg å vende. Marken var veldig good shit, men egentlig jævlig dumt å gjøre det midt i en oppkjøring. Må lære meg å bli mindre kgkåt. Latterlig svak i press/pushpress, men fikk inn masse mengde i stokken idag

[Luxer]

Gratulerer, insane sterk  >

[S.Åseli]

Gratulerer med både dagen og pers i markløft!

[giljarh]

najs mark og grattis med dagen!

[Mr KO]

Utrolig bra mark Jørgen!
Men 260kg tok du vel uten drakt?

[Auk89]

je, tok 260 uten drakt, men føler ikke den hjelper så jævlig, så pers er pers hehe Men har fortsatt 260 som pers raw

[Figuz]

Gratulerer med pers i mark Knall!

[Auk89]

Gratulerer, insane sterk  >

Takk, forsatt endel igjen til insane sterk hehe

Gratulerer med både dagen og pers i markløft!

Takker Ser ut som treninga di går ganske bra for tiden også.

najs mark og grattis med dagen!

Takk

Gratulerer med pers i mark Knall!

Takk Får trø til med 280 du nå da

[Auk89]

5 juli:

Masse tøying, kjerne og intervaller til slutt

Blir også en liten endring i kostholdet for å forhåpentligvis miste noen kg til, uten at det påvirker styrken. Skal på dager som dette hvor treningen ikke er noe hard styrkemessig spise ganske lite karbohydrater, og heller litt mer fett, men totalt også mindre kcal. Mens jeg på treningsdager spiser akkurat som jeg har gjort til nå.

[Auk89]

6 juli:

Strongman i Drammen

Oppvarming

Appolons vendinger:
2x5 53kg
2x5 63kg
2x3 73kg
2x3 83kg

Stein:
Uten klister:
2x5 100kg -> 130cm
2x2 130kg -> 130cm
På med klister:
100kg->155cm 130kg->140cm 150kg->130cm X 1
100kg->155cm 115kg->140cm 130kgF
100kg->155cm 115kg->140cm 130kg->130cm 150kgF
130kgx1 - Var superfuktig luft og alt for varmt for elite training tackyen. Fikk ikke bra nok grep på steinene, så ikke optimal økt. Konkurranseinstinktet mitt trosser min status som fattig student, så jeg bestiller winter tacky og elite tacky nå for å ha til enhver type varme

Frame + arm over arm: 14m + 14m
1x75kg
1x115kg
2x155kg- Tima set nr 2 og brukte 29:00sek
1x175kg- 27,5sek
1x175kg- 28,0sek
1x175kg- 25,9sek, Jørgen Aasen klarte det på 25,8 haha.

Powerstairs:
1x4 155kg
1x4 170kg
1x4 185kg- Easy shit Tror ikke 200kg skal være noe stress.

Kommentar:
En helt grei trening. Litt småsliten i kroppen, så blir litt lettere trening enn planlagt resten av uka, med unntak av press medleyene på lørdag.

[JosteinT.J.]

Super mark, gratulerer! Tenker du deg til NNSM i høst?

[Auk89]

Super mark, gratulerer! Tenker du deg til NNSM i høst?

Takker Nei, blir ingen konkurranse på meg før showliften. Hadde vært moro, men er på ferie da.

[Auk89]

7 juli:

Oppvarming

Knebøy:
1x8 20kg + 6 OH-bøy
2x4 50kg + 4 OH-bøy
1x6 80kg
1x6 100kg
1x6 107,5kg
2x5 115kg
2x4 125kg
2x3 132,5kg

Halvsumo på mark: 10cm deficit ca
1x5 60kg
1x5 100kg
1x5 110kg
2x4 120kg
2x4 130kg- Tok 20kg lavere på alt enn det som stod på programmet

Noe skulder shit

Redcord for rygg

Kjerne

Kommentar:
Føltes ut som jeg hadde blitt påkjørt når jeg våkna idag, kroppen var helt fucka Ikke noe vondt eller noe sånt, bare følte meg dritt. Ble bedre når jeg kom igang med treninga, men tok det litt roligere enn programmet tilsier, og droppa støtteøvelsene. I morgen blir det bare tøying, redcord og gåtur, så er det strongman på lørdag

[OleMartin..]

Norges sterkeste mann -90kg 2011 i aksjon..

http://www.youtube.com/watch?v=bPrQ8Diqv1I#noexternalembed

[Auk89]

175kg
http://www.youtube.com/watch?v=bPrQ8Diqv1I