Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 578094 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk - 270kg markløft
« #1230 : 07. august 2011, 18:45 »
Fylledeffen?

På måte, ble ikke så veldig mye fyll der nede. Var ute hver dag, men alkohol frista ikke etter noen dager. Ble 4 dager hvor jeg var så og si edru, 2 hvor jeg var i godform og en hvor det smalt kraftig i 3 tiden grunnet at 2 stk av de andre visstnok skulle drikke meg under bordet og være bedre enn meg på å shotte. Ingen av disse kom seg ut den kvelden, så jeg vant den greit med tanke på at jeg varte til kl 3 Tongue

7 august:

Militærpress:
2x10 20kg
1x3 30kg
1x3 40kg
1x3 60kg
1x2 70kg
pp m/dipp:
3x3 80kg

Halvsumo på kloss:
1x10 60kg
1x5 100kg
1x3 130kg
1x2 150kg
1x2 170kg- Tyngste jeg har vært på i denne øvelsen, og gikk ganske greit.

Hantel: Samme hantler som på progym, er vel panatta eller noe sånt navn
1x5 30kg
1x4 48kg
1x3 54kg
1x2 58kg
1x1 62kg- Ny pers med disse hantelene Cheesy
1x1 50kg + 1x1 58kg

Karlsen squat: m/stopp
endel 6ere

Chins:
3x8 kv

Ab-wheel roll outs:
3x10

Kommentar:
Kongeøkt til å være første økta etter sunny turen Smiley Ny pers i 2 øvelser er ikke feil. Blir bra 6 uker fremover nå
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk - 270kg markløft
« #1231 : 08. august 2011, 12:34 »
8 august:

Morgenvekt:
91,7kg
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Jørgen skal bli sterk - 270kg markløft
« #1232 : 08. august 2011, 12:35 »
8 august:

Morgenvekt:
91,7kg
nærmer seg match-vekta nå  Wink
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk - 270kg markløft
« #1233 : 08. august 2011, 12:49 »
Er der jeg vil være nå Smiley Blir vedlikehold i 6 uker, så kutting av vann før innveiing Cheesy Deff no more, love my life
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk - 270kg markløft
« #1234 : 08. august 2011, 22:00 »
8 august:

Strongman i Drammen

Oppvarming

Pressmedley: Appolons -> stokk -> hantel
1x86kg + 1x97kg + 1x58kg - 20,0sek
1x90kg + 1x101kg + 1x58lg X 3 beste tid 20,5sek. Tidspers på denne medleyen Cheesy

Yoke:
Uten belte:
1x30m 130kg
1x30m 160kg
1x30m 190kg
1x30m 220kg
På med belte:
3x15m 250kg- Raskt og easy

Kommentar:
Goody økt. Energien ekke 100%, men formen føles bra, og den kommer til å øke gjennom uka også er jeg sikker på. Stokken er min eneste "risky" del av øvelsene i konken, men tror det skal bli bra orden på den iløpet av ukene nå Smiley

 
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: Jørgen skal bli sterk - 270kg markløft
« #1235 : 08. august 2011, 22:45 »
hva er vekta no da
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk - 270kg markløft
« #1236 : 08. august 2011, 22:46 »
hva er vekta no da

Idag tidlig var den 91,7, akkurat nå er den 93,8
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: Jørgen skal bli sterk - 270kg markløft
« #1237 : 08. august 2011, 22:50 »
ligger likt over vekten som meg du da
noe dritt det der
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk - 270kg markløft
« #1238 : 08. august 2011, 22:51 »
Hehe, er ikke noe nervøs over vekta. Holder meg her jeg er nå ca, kanskje gå ned en liten halv kilo bare, så kutter jeg resten i vann
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk - 270kg markløft
« #1239 : 09. august 2011, 15:13 »
9 august:

1time og 30min gåtur - Blir ikke styrke idag, men mulig jeg tar meg en kortere gåtur seinere idag etterfulgt av tøying
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk - 270kg markløft
« #1240 : 10. august 2011, 21:41 »
10 august:

Strongman i Drammen

Oppvarming

Powerstairs:
2x5 155kg
1x3 170kg
2x8 185kg- 2 siste repsa er opp 2 trinn. Etter første settet mitt som var wack owna Glenn Ole meg, så måtte ta et til. Det var mye bedre, men tror han slo meg igjen på settet han tok etterpå. 8 reps er døden

Farmers walk + arm over arm: Framen er fucked, så tok farmers opp og dro begge tilbake. Skriver derfor vekta til sammen
1x132kg 10m+10m
1x172kg 10m+10m - 25,84sek - Brukte belte her, noe som fucka opp arm over armen totalt. Lesson learned
1x212kg 10m+10m - 23,65sek
1x212kg 10m+10m - 22,78sek - Dette var bedre. Fant ut en lurere løsning med tanke på arm over armen idag som er lik den i ksand. Kommer film av dette + det ene powerstairs settet så fort jeg får de.

Stein:
uten tacky:
2x5 100kg -> 130cm
1x3 130kg -> 130cm
Med tacky:
1x2 140kg -> 130cm
1x5 140kg -> 120cm
1x8 130kg -> 120cm - Steinformen var ikke helt på topp idag, men gikk greit. Sakte, men greit.

Kommentar:
Fin økt. Blir resten av øvelsene i morgen, så er det ned til Sørlandet i helga for å gått gjennom øvelsene der Smiley En fin strongman uke det her må jeg si
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sv: Jørgen skal bli sterk - 270kg markløft
« #1241 : 10. august 2011, 23:45 »
Idag tidlig var den 91,7, akkurat nå er den 93,8

Liker at du følger opp og gir folket det de vil ha Grin!
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Figuz

  • Gjest
Sv: Jørgen skal bli sterk - 270kg markløft
« #1242 : 11. august 2011, 00:03 »
Liker at du følger opp og gir folket det de vil ha Grin!
Mer Jørgen?

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk - 270kg markløft
« #1243 : 11. august 2011, 18:33 »
Mer Jørgen?

Mer Jørgen ftw

11 august:

Strongman i Drammen

Knebøy:
1x10 20kg
1x6 50kg
1x5 80kg
1x5 110kg
1x3 140kg

Stokk:
2x2 67kg
1x2 77kg
1x1 87kg
1x1 97kg
1x1 107kg - Tangering av pers på 15kg lavere kroppsvekt. 111kg skal gå innen et par uker, kan ikke være eneste duden med mindre enn 110 som pers.

Testa ut pushpress litt etter det her, bare sånn for å konstatere enda en gang at jeg er tragisk svak i forhold til alle andre i det Tongue

Yoke:
2x30m 130kg
3x30m 170kg
1x60m 170kg- Pump in tha back

Kommentar:
Smud liten økt. Blir treningsfri i morgen, så er formen forhåpentligvis skikkelig back on track til helga.

1times gåtur
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk - 270kg markløft
« #1244 : 11. august 2011, 23:00 »
107kg løftet fra idag. Gjorde den store tabben med å puste helt ut mens jeg hadde stokken oppe, så ser at jeg ikke stivte av overkroppen i det heletatt.

http://www.youtube.com/watch?v=Z_M7anOP7B8
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!