Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

7 september:

1time og 10min gåtur i skogen

[Auk89]

8 september:

Strongman i Drammen

Oppvarming

Hantel:
endel reps på 60kg. Hantelen er easy shit nå, må bare passe på at jeg venter med støtet til den ligger riktig.

Stein:
1x5 100kg
1x3 100kg
2x3 130kg- rundt 10sek på begge disse setta
1x1 130kg

Dekk:
3x3 300kg

Kommentar:
Da er siste strongman økt før konken ferdig, og føler formen kommer til å være konge Ryggen var litt sliten fra tirsdagen merka jeg så tok det veldig rolig idag, men tror jeg skulle klart en 10 reps på 130 steinen på 60sek uten noe problem så tar det som et godt tegn. Ikke fått inn skikkelig teknikk på veldig tunge dekk, så får håpe det sitter bra på konken hvis det blir et sånt type dekk. Jørgen Aasen løp 12m med 200kg frame på 4,3sek idag. Var rett før jeg varma opp på nytt for å owne han, men klarte å holde igjen Hadde ikke klart det for 1 år siden haha, good job myself.

[Aasen1992]

Good jobb indeed mr NotSoFastAnymore! Snap, zeh BURN nigga!!!

[Auk89]

Bra jobba at jeg ikke varma opp å owna tiden din? Ja, enig der. Du skal få lov til å ha denne lille rekorden noen uker til før jeg tar den i oppvarminga til en frameøkt.

[Imperiosus]

Love the cockyness

[Auk89]

Feil logg dude :O

[Figuz]

Ser siste økten du hadde her i loggen din var skikkelig dårlig, hva har skjedd? Har du hatt fyll og fanteri sammenhengende i flere mnder? Har du trent dårlig for å gi konkurrentene dine en sjangse??
Haha neida basketman<3

Lykke til på showlift mr Aukland, dette er ditt år

[Auk89]

Ser siste økten du hadde her i loggen din var skikkelig dårlig, hva har skjedd? Har du hatt fyll og fanteri sammenhengende i flere mnder? Har du trent dårlig for å gi konkurrentene dine en sjangse??
Haha neida basketman<3

Lykke til på showlift mr Aukland, dette er ditt år

Jeg har ikke nok blitt såpass treig i yoke og pressmedleyen, er bare Jørgen som har logget feil.

Takker Får satse på at formen klaffer så får vi se hvem som står øverst på pallen til slutt

[Aasen1992]

hahahha, jaja, sånn kan skje selv den beste! raffel, morsomme karer dere ja! HE HE HE 

[Auk89]

9 september:

1times gåtur

[Auk89]

10 september:

Morgencardio etter frokost:
45min

økt 2 i drammen

Stokk:
2x3 67kg
1x3 77kg

Frontbøy:¨
1x3 50kg
1x3 80kg
3x3 110kg

Frame avløft:
1x5 90kg
1x3 120kg
1x3 150kg
3x3 170kg

Kommentar:
Da er første deload økta unnagjort. 1 uke til shit goes down, blir moro!

[Sigg1]

...blir moro!

For fucks sake. Dette blir blodig alvor. FOKUS, CONCENTRATE!

[Auk89]

For fucks sake. Dette blir blodig alvor. FOKUS, CONCENTRATE!

Do not worry my friend, fokuset er på topp

[Auk89]

11 september:

Kardio: mix av sykkel, tredemølle og crosstrainer
40min

Har forresten starta vannfyllinga av kroppen nå, 10L om dagen fremover nå til et eller annet tidspunkt på torsdag

[Auk89]

Fikk nålbehandling igår, og var til behandling idag også. Var ikke noen spesielle låsninger i ryggen, men mye triggerpunkter og muskelspasmer rundt omkring. Høyre psoas var jævlig øm, og det samme var høyre gluteus medius og begge piriformis. Fikk fiksa bra opp i de, og har enda en time på torsdag Dette skal bli good shit

Sykt motiverende film:
http://www.youtube.com/watch?v=0UEUjQ546_g&feature=feedlik