Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 502873 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen - Innspurt mot KSO 2011!
« #1305 : 12. september 2011, 19:41 »
12 september:

Økt 1:
1times gåtur

Økt 2:

Deload økt nr 2

Oppvarming

Knebøy:
2x3 50kg
1x3 80kg
1x3 100kg
3x3 120kg

Halvsumo: Ikke på kloss
2x3 60kg
1x3 100kg
1x3 130kg
3x3 160kg

Strictpress med stokk:
3x3 63kg

Kommentar:
Kroppen føles bra ut Smiley Dette skal bli good
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen - Innspurt mot KSO 2011!
« #1306 : 13. september 2011, 20:02 »
13 september:

Gåtur:
1time og 30min, ble litt lenger enn den burde ha vært
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen - Innspurt mot KSO 2011!
« #1307 : 14. september 2011, 19:42 »
14 september:

Tredemølle:
10min

Dynamisk oppvarming

Frontbøy:
2x3 50kg
3x3 80kg

Markløft:
2x5 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
3x3 120kg

Militærpress:
1x5 20kg
1x3 40kg
3x3 50kg

Gåtur i skogen:
45min

Kommentar:
Da er siste deload økta ferdig Smiley Lets get this shit rollin!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen - Innspurt mot KSO 2011!
« #1308 : 15. september 2011, 20:42 »
15 september:

35min kardio, vektakuttinga er på gang, og håper jeg veier lite i morgen tidlig sånn at jeg hvertfall får i meg litt næring iløpet av dagen Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Figuz

  • Gjest
Sv: Jørgen - Innspurt mot KSO 2011!
« #1309 : 15. september 2011, 22:43 »
Lykke til mann! Win that shit Cheesy

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen - Innspurt mot KSO 2011!
« #1310 : 16. september 2011, 18:54 »
Lykke til mann! Win that shit Cheesy

takker mann Smiley

Veide inn på 90,0kg og trakk nr 19, så er altså sistemann ut
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen - Innspurt mot KSO 2011!
« #1311 : 17. september 2011, 19:48 »
Ble andreplass et poeng bak Valand, gikk likt inn i sisteøvelse Wink Da får jeg vinne festen istedenfor, aww yeah!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen - Innspurt mot KSO 2011!
« #1312 : 18. september 2011, 15:42 »
Norges sterkeste mann -90kg 2011 writeup

Pressmedley: 90kg appolons - 60kg hantel - 100kg stokk
4. plass - 17sek

Fornøyd med denne øvelsen. Hadde en liten glipp på stokken, men hadde ingenting å si for utfallet. Glenn, Yngve og Kenneth var i en egen liga i pressen.

Framewalk + arm over arm: 220kg 10m+10m
1. plass - 21:03sek (tror jeg)

Denne øvelsen dominerte jeg ganske greit, og følte den gikk veldig bra. Tiden min tror jeg ble 21:03, og Valand på andreplass hadde 26:06. Så langt i konkurransen lå jeg der jeg ville, var et poeng bak Glenn Ole overall.

Atlas stein: maksreps på 60sek, 140kg
Delt 1. plass - 9 reps

Hadde håpa på å vinne denne øvelsen, men Valand ville bare ikke la meg gå ifra han hehe. Jeg var litt raskere enn han, men hver gang jeg hørte Per si hvor mange reps jeg hadde, så hørte jeg at Valand fikk en rep opp 1-2 sekunder etterpå Tongue Kunne kanskje kjørt litt hardere på mot slutten og gått for 10, men usikker på om det hadde funka.

CUT: Her lå jeg på førsteplass 0,5poeng foran Glenn Ole Lie og 2poeng foran Andreas Valand.

Yoke + dekk: 300kg yoke 10m + 4flipp 400kg dekk
4 plass - 39sek?

Her kasta jeg bort seiern ved å gjøre tidenes noobish mistake. Stilte yoken et hakk for høyt, så den subba neddi bakken mens jeg løp bortover. Fikk hele 3 nedsett på 10m hvis jeg ikke husker feil, og yoke er egentlig en av mine beste øvelser hehe. Tror jeg var 2 sekunder bak andreplassen i denne øvelsen. Eneste positive her er at jeg aldri har tatt 400kg dekk så bra som jeg gjorde igår. Lå etter denne øvelsen likt med Andreas Valand på 61,5 poeng

Powerstairs: 4 trinn 175kg - 190kg - 205kg
2.plass - 41sek

Her var det meg mot Valand og vinneren av denne øvelsen ville være norges sterkeste mann -90kg 2011! Visste Valand kom til å være god her siden han har trent mye med lodda og i tillegg er en ganske så syk sterk jævel hehe. Det starta veldig jevnt, og jeg lå faktisk rett foran han når vi var ferdig med 8 trinn, men jeg gjorde en liten tabbe på 205 loddet, mens han tok det like lett som han gjorde med 175 og 190.

Overall til slutt: 2. plass 1poeng bak Andreas. Litt bittert å gjøre en såpass teit tabbe i fjerdeøvelsen, men det er en del av gamet unngå slike ting.

Fremover nå blir det trening mot stevnet i Valhalla som skal være 6. november hvis jeg husker riktig fra igår. Håper Valand stiller da, så kanskje vi gutta fra Drammen kan gi han litt motstand da siden vi ikke klarte det igår haha Wink
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1313 : 18. september 2011, 17:30 »
Skal få lagd stevnefilm når jeg får alle filmene av meg, men her er en liten teaser. Steinduellen mellom meg og Valand

http://www.youtube.com/watch?v=P92_BurjnpE
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 379
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 379

  • WSM-2012
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1314 : 18. september 2011, 20:37 »
Danset vi uten klær på diskoteket? Haha har noen svake minner om det Smiley!
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1315 : 18. september 2011, 20:49 »
Danset vi uten klær på diskoteket? Haha har noen svake minner om det Smiley!

haha ja. Var endel av oss som endte opp i barisen på dansegulvet på kick
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget ¤MadAss¤

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 490
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 490

  • Kappe det som kappes kan....
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1316 : 18. september 2011, 22:48 »
Danset vi uten klær på diskoteket? Haha har noen svake minner om det Smiley!

Haha, det stemmer. En kompis har et flott bilde av noe som kan minne om et klubbfoto fra en eller annen blue oyster bar fra 80 tallet Tongue Jupp, knappene spruta, damene dånet og vaktene ville kaste oss ut. Just another night i K-Town...  Cool
Blir ikke Norges sterkeste mann -90kg 2012

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 379
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 379

  • WSM-2012
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1317 : 18. september 2011, 22:55 »
Haha, det stemmer. En kompis har et flott bilde av noe som kan minne om et klubbfoto fra en eller annen blue oyster bar fra 80 tallet Tongue Jupp, knappene spruta, damene dånet og vaktene ville kaste oss ut. Just another night i K-Town...  Cool
hahahha Smiley konge da var det vellykket Smiley
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Mr KO

  • Gjest
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1318 : 18. september 2011, 22:59 »
Med andre ord, Vidar og Jørgen vant banketten i hhv -105 og -90 Drikke
Eller evt MadAss i -90??

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 379
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 379

  • WSM-2012
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1319 : 18. september 2011, 23:15 »
Med andre ord, Vidar og Jørgen vant banketten i hhv -105 og -90 Drikke
Eller evt MadAss i -90??
kaN bekrefte at jeg vant banketten i 105 hehe Smiley
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?