Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Med andre ord, Vidar og Jørgen vant banketten i hhv -105 og -90
Eller evt MadAss i -90??

Jeg, Yngve og Kenneth kjempa hardt om seiern her, og vi endte ihvertfall alle på pallen. Hvem som fikk hvilken plass er jeg mer usikker på

[ruhl85]

Danset vi uten klær på diskoteket? Haha har noen svake minner om det !

kan også bekrefte av en av  kristiansands homofile som også jobber på kick var tålig begeistret over strippeshowet som ble levert på dansegulvet.  hahahaha

[widarrr]

kan også bekrefte av en av  kristiansands homofile som også jobber på kick var tålig begeistret over strippeshowet som ble levert på dansegulvet.  hahahaha

shower får alle vi strongmenn ser det ut til

[Auk89]

kan også bekrefte av en av  kristiansands homofile som også jobber på kick var tålig begeistret over strippeshowet som ble levert på dansegulvet.  hahahaha

Hahahaha

[¤MadAss¤]

kan også bekrefte av en av  kristiansands homofile som også jobber på kick var tålig begeistret over strippeshowet som ble levert på dansegulvet.  hahahaha

   strongmen er ikke som andre menn

[Auk89]

19 september:

Militærpress:
2x10 20kg
1x5 40kg
1x3 60kg
1x5 70kg
2x5 55kg

Pushpres:
2x4 75kg
1x3 85kg

1 arms hantel:
2x6 45kg H (med fatgripz)
1x6 30kg V
1x6 35kg V

Smalbenk:
1x5 60kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x2 120kg

Sidehev:
2x12 12,5kg

Franskpress med hantler:
1x6 20kg
1x6 25kg

Shrugs:
2x20 80kg (uten magnesium og glatt stang)

Kommentar:
Veldig good økt. Blir en dag dedikert til press i uka fremover. Svakheter skal gjøres til styrker dette året! Skal bli like kul og sterk som Glenn Ole med dette nye fokuset på press styrke!

[Auk89]

20 september:

Frontbøy:
2x8 20kg
1x5 50kg
1x3 80kg
1x3 100kg
1x3 130kg
1x1 140kg- Veldig lett for beina Sliten i ryggen idag, så kom frampå på andre reppen. Tror jeg skal ha rundt 160kg i frontbøy nå så lenge jeg klarer å stive av skikkelig.
1x5 100kg

Chins:
1x8 kv
1x4 kv+20kg
1x6 kv+10kg
1x8 kv

T-bar row:
3x7-10 - dunno vekt

Kroc rows:
1x4 80kg H
1x8 60kg H + V
1x8 60kg H - uten reimer
1x6 60kg V - uten reimer

Noe nedtrekk shizzle:
2 sett

Kommentar:
Fornøyd med frontbøyen Alt føltes ganske lett, men det eneste var at ryggen er fortsatt er så støl at jeg sleit litt med avstivningen. Trente med Sigg1 på forumet idag, så kjørte resten av økta etter hva han hadde på programmet sitt. Formen føles litt wack ut idag da, tror jeg har litt mangel på søvn etter the awesome night out på lørdag, så satser på å hente det inn igjen i natt.

[Sigg1]

T-bar row:
3x7-10 - dunno vekt

70kg

[¤MadAss¤]

Nå, hvordan var epicbicepscurlwednesday økta?

[Auk89]

Nå, hvordan var epicbicepscurlwednesday økta?

Den var ganske så epic, mangla bare å kjøre bicepscurl for å gjøre den fullkommen. Får kjøre hardcore biceps fleksing i speilet for å ta igjen for mangelen av curls.

[Sigg1]

Får kjøre hardcore biceps fleksing i speilet for å ta igjen for mangelen av curls.

Skal vel ikke være noe problem

[Auk89]

21 september:

Powercleans fra heng:
2x5 20kg
1x3 40kg
1x2 50kg
1x2 60kg
1x2 70kg
1x2 80kg
1x1 100kg
2x1 110kg
2x1 115kg

Rykk fra kloss:
2x2 50kg
1x2 60kg
1x2 70kg
1x2 80kg

Nakkestøt:
1x2 70kg
1x2 80kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 125kg
1x1 130kg - Første gang med 130kg over hodet på denne kroppsvekten, og tredje eller fjerde gang totalt Hadde mer inne også, kan ikke sleppe stanga i bakken der jeg trener. Får prøve på progym en dag, og se om jeg kan få opp 135-140kg
1x3 100kg

Markløft:
1x5 100kg
1x5 140kg
1x2 180kg
1x5 210kg - 10kg 5RM - Ble litt vel gira her, burde nok ha holdt litt mer igjen, men men. It was epic
3x2 140kg - speedreps

Overhodebøy:
2x3 50kg - Sykt sliten i skuldrene, så tungt å holde balansen skikkelig.

Kommentar:
Planen var egentlig å trene i Drammen idag, men orka bare ikke å dra helt dit for å trene alene, så snudde 10min inn i bilturen og dro på gymmet hjemme. Ble en ganske så epic trening. Marken var litt småtung, og merka at ryggen fortsatt var litt småsliten fra helga hehe. Blir litt mer fokus på eksplosivitet og maksstyrke i valhalla oppkjøringa nå enn jeg hadde før showliften En ting er sikkert og det er at jeg skal perse i appolons på den konken, 130kg+

[ruhl85]

hvilken konk er det snakk om i tvedestrand. hakke hørt noe om den?

[Auk89]

hvilken konk er det snakk om i tvedestrand. hakke hørt noe om den?

Hørte om den fra Bjørn Richard på banketten på lørdagen. Hørte snakk om LMS appolons, men veit ikke noe endelige greier enda. Tipper det kommer info om det snart hvis det blir noe, de snakka om første helga i november.

[¤MadAss¤]

Sweetnigganeckpushin` dawg!! At du som knapt lurer opp 70kg i militærpress klarte å holde 130kg over hodet er epicgangstaliftin-izzle....