Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 578044 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2415 : 03. juli 2012, 09:13 »
3 juli:

Morgenvekt:
105,3kg - Blir ned til 101-102kg nå over 6 ukers tid tenker jeg. Sånn at jeg kan ligge i bra kcaloverskudd de 10 ukene før showliften Smiley Tenker å kjøre biorytme i hverdagene, og litt mer fritt i helgene.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2416 : 03. juli 2012, 11:27 »
3 juli:

Morgenvekt:
105,3kg - Blir ned til 101-102kg nå over 6 ukers tid tenker jeg. Sånn at jeg kan ligge i bra kcaloverskudd de 10 ukene før showliften Smiley Tenker å kjøre biorytme i hverdagene, og litt mer fritt i helgene.

Kan du forklare biorytme opplegget?
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2417 : 03. juli 2012, 11:44 »
Kan du forklare biorytme opplegget?

Fett tidlig, og karb seinere Tongue Har ikke helt bra peiling enda, men skal få litt hjelp/lese meg opp på det Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget GøranH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 100

Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2418 : 03. juli 2012, 14:47 »
Fett tidlig, og karb seinere Tongue Har ikke helt bra peiling enda, men skal få litt hjelp/lese meg opp på det Smiley

Biorytme funker gull for meg. Mer energi på dagen, bra trykk på trening og sover bedre om natten. Samtidig merket jeg at formen strammet seg til uten å endre noe på total kcal Smiley
Knebøy: 150 kg
Benkpress med 1 sek stopp: 117,5 kg
Markløft: 220 kg
Frameløft: 323 kg (Valhalla)

Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2419 : 03. juli 2012, 21:38 »
3 juli:

Dynamisk oppvarming

Bulgarsk utfall: H og V på alle vektene
1x8 20kg
1x6 40kg
1x5 45kg
1x4 50kg
3x3 60kg

Pushpress:
1x8 60kg
1x6 65kg
1x6 80kg
1x5 90kg
1x5 95kg
1x3 105kg
2x3 100kg- Måtte holde stanga som i militærpress, og ikke som i støt grunnet såra i hånda så ble endel tyngre enn det burde være.

Lårcurl:
3 sett

Landmines

Kommentar:
Trente på Haralds gym idag. Må finne ut hvor jeg skal trene når jeg flytter inn til Oslo nå snart, så må finne et epic sted. Var først gira på Haralds, men tror ikke det blir det da det er så jævlig trangt. Må finne noe bra og billig helst Tongue hehe
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2420 : 04. juli 2012, 23:33 »
4 juli:

På Centrum Athletica

Oppvarming + dynamisk tøying

Zbøy:
1x8 40kg
1x6 70kg
1x6 90kg
1x5 107,5kg
1x5 125kg
1x4 132,5kg
4x3 142,5kg- Good shit!

Militærpress:
1x8 20kg
1x6 47,5kg
1x6 57,5kg
1x5 67,5kg
2x4 72,5kg- Skulle egentlig være 4 sett, men måtte droppe 2 grunnet veldig pump etc Tongue Ikke helt vandt til mengde, støl av pp igår

Glute-bridge:
1x6 60kg
1x6 72,5kg
1x5 90kg
1x4 102,5kg
3x3 110kg

Nedtrekk:
3 sett

Kommentar:
Veldig god økt! Skolen min blir medlem av SIO nå, så da blir det å trene på Centrum Athletica + Domus athletica Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Batistuta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2421 : 05. juli 2012, 20:38 »
Blir Norges helsehøyskole medlem av Sio? Er det 3-året du skal gå på osteopati nå?

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2422 : 05. juli 2012, 21:12 »
Blir Norges helsehøyskole medlem av Sio? Er det 3-året du skal gå på osteopati nå?

Jepp, jeg starter på 3dje året Osteopati nå Smiley Og ja vi blir medlem av SIO fra skolestart Cheesy
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2423 : 05. juli 2012, 21:29 »
5 juli:

Mølle + oppvarming

Frontbøy til benk: m/stopp u/belte
1x6 40kg
1x6 60kg
1x6 90kg
1x6 105kg
1x5 115kg
3x3 120kg

Overstøt:
1x5 20kg
1x5 40kg
1x3 60kg
2x3 72,5kg
2x3 87,5kg
2x2 102,5kg
9x1 110kg- Alt gikk jo seff lett, men helt latterlig støl i beina så drivet fra beina var ikke maks eksplosivt idag Tongue

Halvmark:
1x6 60kg
1x6 100kg
1x5 130kg
1x5 150kg
1x4 170kg
2x3 190kg
3x3 210kg- Insane lett

Mage i redcord:
3 sett

Glemte roing siden jeg hadde dårlig tid :O

Kommentar:
Jævlig digg økt, men helt sykt støl over alt i kroppen nå Tongue Mengde er uvandt! Blir treningsfri i morgen, så strongman på lørdag, aww yeah! Smiley Sick motivert for å trene og spise bra fremover
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2424 : 07. juli 2012, 16:16 »
7 juli:

Strongman i Drammen med the crew

Oppvarming

Hantel:
Prøver å få inn den skikkelig teknikken nå, med å ha hantelen bak hodet på måte.
Til sammen 6 reps på gammel teknikk: 66kg
Endel forsøk på den bak hodet teknikken, fikk vel opp 2 reps med den til sammen og flere nesten på 66kg

Yoke:
2x30m 130kg
2x30m 170kg
2x30m 200kg
2x30m 230kg
2x30m 260kg

Tønnebæring:
1x48m 90kg
1x60m 70kg- Helvete så slitsomt, haha

Frontcarry (conans grep):
1x30m 130kg
1x15m 160kg
1x15m 170kg

Kommentar:
Veldig nice trening Smiley Blir bra å få opp arbeidskapasiteten og farten i øvelser igjen Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2425 : 08. juli 2012, 18:12 »
8 juli:

Oppvarming

Knebøy:
1x8 20kg
1x6 50kg
1x6 70kg
1x6 90kg
1x6 110kg
1x5 125kg
1x4 135kg
3x3 145kg- m/belte, gikk lettere enn 132,5kg sist uke vil jeg si Smiley

Smalbenk fra "rack": 5-10cm over brystet ca
1x15 20kg
1x6 50kg
1x6 82,5kg
1x6 92,5kg
1x5 105kg
3x3 110kg- Uvandt å stoppe vekta på rack og ikke bryst/kloss

halvsumo på kloss:
1x6 60kg
1x6 80kg
1x5 125kg
1x4 152,5kg
3x3 167,5kg- Good good Smiley

Foroverlent roing + dips supersett
3 sett

Paloff press:
3 sett

Kommentar:
Konge trening! Smiley Var tidlig økt, så var litt skeptisk, men kroppen kom fort igang Smiley Digger å trene på Centrum Athletica, magisk sted.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Jørgen skal bli sterk
« #2426 : 09. juli 2012, 20:35 »

Kommentar:
Konge trening! Smiley Var tidlig økt, så var litt skeptisk, men kroppen kom fort igang Smiley Digger å trene på Centrum Athletica, magisk sted.

Stemmer det! Blir mange fete treninfsøkter der fremover =)!
Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #2427 : 09. juli 2012, 21:59 »
Fett tidlig, og karb seinere Tongue Har ikke helt bra peiling enda, men skal få litt hjelp/lese meg opp på det Smiley

Skal lage frokost til deg hver dag jeg vettu, gutten min.
Frokost:
Egg + kesam

Lunsj:
Makrell i tomat
Potetlomper
Torsk

Middag:
Kylling
Eggnudler
coco pops

Kvelds:
COCO POPS ONLY!!

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk
« #2428 : 09. juli 2012, 23:18 »
9 juli:

Flytta ut idag, så ble endel bæring så var ikke klar til å trene før 7:45. Når vi kom til stedet kl 8 hørte vi det stengte 9 :O

Bulgarsk utfall:
1x6 20kg
1x6 40kg
1x5 45kg
1x4 55kg
3x3 60kg

Støt:
1x6 50kg
1x6 72,5kg
1x5 90kg
1x4 102,5kg
1x3 110kg
4x2 105kg- telte feil, lavt tak så måtte bruke små vektskiver som krevde mye regning Tongue
3x1 115kg

Frivending fra heng:
1x6 70kg
1x5 90kg
1x3 110kg
2x2 120kg

Mage i redcord i supersett med GHR i nedtrekk maskin:
3sett

Kommentar:
Helte økta gjort på 50min. Ble nesten en lang cardio økt med de korte pausene Smiley Blir mye bra treninger fremover!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Jørgen Aukland - Mot NSM -105
« #2429 : 10. juli 2012, 03:37 »
Hvor flytta du æ ?
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!