Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Gratulerer med marken, det var awesome 

Takker Mer awesome skal det bli!

[Auk89]

29 april:

Økt i Drammen med Glenn Ole

Frontbøy:
1x10 20kg
1x5 50kg
1x5 70kg
1x5 90kg
1x2 110kg
2x5 120kg

Bittelitt markløft oppvarming

Vikingpress:
1x8 stativ +30kg
1x8 stativ +60kg
1x5 stativ +80kg
1x3 stativ +100kg
1x1 stativ +110kg
1x1 stativ +120kg
1x1 stativ +130kg- 5kg pers
1x5 stativ +100kg
1x3 stativ +110kg - Alt er selvfølgelig med pushpress

Farmers:
1x30m 36kg
1x15m 76kg
1x15m 96kg

Medley: Tønne x2 + duckwalk + farmers
1x8m 70kg + 1x8m 90kg + 1x15m 165kg + 1x15m 116kg : 34sek - 8sek pers fra sist
Tok den en gang til, men bare med farmers før duckwalk Brukte da 37sek

Arm over arm:
1x15m 145kg
1x15m 200kg - 24sek

Kommentar:
Epic økt Formen kommer seg veldig for tiden, og har det helt magisk morsomt på trening Life is the goodness.

et par fete qoutes!

"Man's greatness lies in his power of thought" - Blaise Pascal

"You were put on this earth to achieve your greatest self, to live out your purpose, and to do it fearlessly.”

“Keep away from people who try to belittle your ambitions. Small people always do that, but the really great make you feel that you, too, can become great.”  - Mark Twain

[lokey]

All the PB's!!

[Auk89]

All the PB's!!

Oh yeah Ingen skikkelig trening uten litt persing!

[Ottesen]

Er jo ikke uten grunn vi kaller han Jørgen "dobbel pers"

[Auk89]

Er jo ikke uten grunn vi kaller han Jørgen "dobbel pers"

Jepp

Treningsfri idag I morgen blir det press med Tim. Pushpress, appolons og bredt greps mp på planen. Forventer minst en pers

[Auk89]

1 mai:

Økt alene på stamina hot eller hva faen det heter

Oppvarming

Pushpress:
1x10 20kg
1x10 40kg
1x8 50kg
1x5 60kg
1x5 70kg
1x4 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x1 110kg
1x3 125kg- 3er pers
1x4 125kg- 5kg 4er pers
1x2 130kg- 5kg 2er pers

Skråbenk:
1x10 50kg
1x5 70kg
1x3 90kg
1x1 100kg

Militærpress: Bredt grep
1x5 50kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x2 85kg
1x6 70kg

Floorpress:
1x6 60kg
1x5 80kg
1x1 100kg
1x8 110kg- 10kg 8er pers

Chins:
2x8 kv

Roing med tau:
3xmasse reps

Kommentar:
Good økt, men følte meg ikke spesielt eksplosiv på pushpressen. Blei litt random siden det plutselig ikke ble noe lørenskog tur pga Tim ikke hadde bil. Stakk derfor til gymmet jeg trener på i Oslo, men var 1. mai stengt :O Gikk derfor og sneik meg inn på stamina hot, skillz

1mnd til NSM nå! Skal være 3 uker med episke økter før deloaden starter

[OleMartin..]

1 mai:

Økt alene på stamina hot eller hva faen det heter

Oppvarming

Pushpress:
1x10 20kg
1x10 40kg
1x8 50kg
1x5 60kg
1x5 70kg
1x4 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x1 110kg
1x3 125kg- 3er pers
1x4 125kg- 5kg 4er pers
1x2 130kg- 5kg 2er pers

Skråbenk:
1x10 50kg
1x5 70kg
1x3 90kg
1x1 100kg

Militærpress: Bredt grep
1x5 50kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x2 85kg
1x6 70kg

Floorpress:
1x6 60kg
1x5 80kg
1x1 100kg
1x8 110kg- 10kg 8er pers

Kommentar:
Good økt, men følte meg ikke spesielt eksplosiv på pushpressen. Blei litt random siden det plutselig ikke ble noe lørenskog tur pga Tim ikke hadde bil. Stakk derfor til gymmet jeg trener på i Oslo, men var 1. mai stengt :O Gikk derfor og sneik meg inn på stamina hot, skillz

1mnd til NSM nå! Skal være 3 uker med episke økter før deloaden starter

Skjønner ikke åssen du klarer å ha oversikt over alle persene. 5kg 8 reps pers, 2 kg 10 rep pers osv osv

[Auk89]

Skjønner ikke åssen du klarer å ha oversikt over alle persene. 5kg 8 reps pers, 2 kg 10 rep pers osv osv

Haha, skjønner det egentlig ikke selv Jeg bare husker så og si alle perser jeg har i alle øvelser. Skulle vært sånn på skolen istedenfor, hehe

[Tim_ene]

good shit

Må jo spørre Jørgen hva jeg har persa jeg... Han husker det også

[Auk89]

Haha, har litt autistiske tendenser på akkurat det der

Film av dagens økt!
http://www.youtube.com/watch?v=90PigUYr3l0&feature=youtu.be

[Auk89]

2 mai:

Økt på Elixia Bjørvika med Henrik, Arvin og dama

Markløft:
1x10 30kg
1x5 60kg
1x5 90kg
1x5 120kg
1x4 140kg
1x3 170kg
1x2 190kg
reimer:
1x2 220kg
1x3 240kg
1x3 210kg
1x6 210kg- Markformen var ikke maks idag, muligens det sitter litt igjen fra 300 løftet, dunno.

Frontbøy:
1x3 60kg
1x2 70kg
1x2 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
3x1 140kg- Elendig bøyform

Prowler:
1x20m 90kg
1x20m 110kg
1x20m 130kg
1x20m 150kg
1x20m 170kg- Bra øvelse å trene beina i med tanke på truckpull

Biceps:
3 sett

Concept 2 rower:
1min : 363m - Ikke happy med den her i det heletatt Broren min slo meg med å klare 378m, jævelen. Dreiv å testa litt forskjellige teknikker underveis, så mange drag som ble rævva. Skal ta ny runde mot han neste uke, da skal 370+ gå

Kommentar:
Chill økt Ikke beste dagsformen, men alle treninger kan ikke være magiske Mulig treningsfri i morgen før det blir strongman med Tim og Ole Martin på lørdag

[Auk89]

3 mai:

Økt på Domus

Frontbøy:
1x8 20kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x4 60kg
1x4 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 130kg
belte:
1x1 140kg
1x1 150kg
1x1 160kg- 5kg pers
2x2 125kg- m/stopp

Militærpress:
2x5 50kg
1x3 60kg
1x3 70kg
2x2 80kg

Kommentar:
Rask og grei økt Hadde egentlig planer om treningsfri idag, men siden dama skulle trene joina jeg liksågodt bort. 160kg føltes ca som 140kg igår, haha. Merkelig det med dagsform

[Auk89]

4 mai:

Økt i Drammen med Tim, Ole Martin, Sigbjørn, Magnus + fler

Oppvarming

Truckpull: 12tonns automatgir buss
2x15m- Tungt og jævlig Beste settet var på ca 30sek. Første var på 45sek pga jeg tryna i starten

Vikingpress:
1x10 stativ +30kg
1x8 stativ +50kg
1x5 stativ +60kg
1x3 stativ +80kg
1x2 stativ +100kg
1x1 stativ +120kg
1x1 stativ +135kg- 5kg pers
1x1 stativ +140kg- 10kg pers (tilsvarer 131,2kg i henda) - Den her var seig. Stod med den helt stille i sikkert 5 sek før jeg fullførte lockouten

Medley: 2x tønne - Duckwalk - farmers
1x8m 70kg + 1x8m 90kg + 1x15m 165kg + 1x15m 126kg : 33sek - 1sek bedre enn sist uke, men med 10kg tyngre farmers idag
1x8m 70kg + 1x8m 90kg + 1x15m 165kg + 1x15m 116kg : 35sek

Kommentar:
Bra økt Medleyen starter å sitte bra, og vikingpressen øker bra Skal ihvertfall klare 1 rep på NSM! Nå må jeg få trent litt mer dekk etc, så jeg ikke driter meg ut og ikke kvaller

[Pinna]

Du er en god tekniker i mange øvelser.
Hvor mye er du god for i militærpress stående?