Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 560365 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3405 : 19. august 2013, 22:04 »
19 august:

Økt i Spydeberg med Tim

Oppvarming:

Markløft:
1x10 50kg
1x6 70kg
1x5 100kg
1x4 130kg
1x4 150kg
1x2 180kg
1x1 200kg
1x1 220kg
1x5 250kg- 10kg 5er pers Smiley Dette var helt klart maks idag, men happy forde Cheesy Føler meg enda ikke helt 100%, så tror jeg kan komme i enda bedre form til NM. Men skal nok slite mer å ta mer reps enn idag da marken er siste øvelse

Kjøre hjem til Tim

Stein: Alt til 125cm
1x5 60kg
1x3 85kg
1x2 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
Serie:
100kg + 120kg + 140kg + 160kg + 170kg (NM serien): 24,X - Ny tidspers Smiley Ca 5sek raskere enn fjorårets beste NM tid, og det med en serie jeg føler jeg ikke gjorde så bra. Stein starter å sitte Smiley
100 + 120 + 140kg - God fart her

Dekk:
2x1 410kg
2x2 410kg
1x3 410kg - De løfta jeg traff bra på gikk dekket rett rundt med god fart, men bomma på noen også og da blei det bare tull. Er endel tyngre enn NSM kvalikk dekket det her, så blir spennende å se hva slags dekk det blir på NM Smiley

Kommentar:
Sweet økt med Tim! Han imponerte som faen i marken, så har troa på mulig ny seiersherre i -90 iår Smiley Film kommer snart
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3406 : 19. august 2013, 22:12 »
Awesome shit, dude.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget Danielvilblisterk "tjukken"

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24

Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3407 : 19. august 2013, 22:13 »
Syke løft Jørgen!

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3408 : 19. august 2013, 22:28 »
Awesome shit, dude.

Noe annet blir tull Wink

Syke løft Jørgen!

Takk for det Smiley "sykere" skal det bli Wink
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3410 : 20. august 2013, 19:38 »
Bra video! Men jeg får prolaps av å se på den marken Sad

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3411 : 21. august 2013, 14:17 »
Bra video! Men jeg får prolaps av å se på den marken Sad

Hehe, du nok ikke den eneste som føler det sånn Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3412 : 22. august 2013, 09:03 »
22 august:

Morgenvekt 109kg
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3413 : 22. august 2013, 09:39 »
Fete føkk.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3414 : 22. august 2013, 09:46 »
22 august:

Morgenvekt 109kg

samme her.   Må være såpass Smiley
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3415 : 22. august 2013, 10:51 »
Greit å ha litt vekt ja, men ekke så chill før innveiing hehe Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3416 : 22. august 2013, 15:18 »
22 august:

Økt kl 12:00 i Drammen med Tim

Oppvarming - Allerede her stivna venstre ryggstrekker helt, og føltes ut som jeg hadde tatt en 100 repper i marken Tongue

Stokk:
2x5 60kg
1x5 70kg
1x5 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x5 110kg- 10kg 5er pers Smiley - Sykt digg å ha en god stokkøkt Smiley Tima settet inn på 5 reps på 1min, og blir nok noe ala samme tempo på NM. Så gjenstår det å se hvor mange jeg får opp der.

Yoke:
1x15m 155kg
1x15m 210kg
1x15m 265kg - Alt var lett, men funka dårlig pga ryggen

Dekk:
2x3 300kg
2x2 400kg
1x4 400kg
4x2 400kg - Grei teknikkøkt idag Smiley Alle repsa gikk lett rundt i 1 bevegelse, men stressa ikke noe på farten mellom flippa.

Kommentar:
Digg økt Smiley Skulle egentlig være yoke og farmers idag, men drar til Tim i morgen istedenfor å tar det da.

Film: http://www.youtube.com/watch?v=g_HrbRZHiW4&feature=c4-overview&list=UUeUMA9F7wKrp6vc6oJZWfQA
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3417 : 22. august 2013, 20:10 »
22 august:

Økt kl 12:00 i Drammen med Tim

Oppvarming - Allerede her stivna venstre ryggstrekker helt, og føltes ut som jeg hadde tatt en 100 repper i marken Tongue

Stokk:
2x5 60kg
1x5 70kg
1x5 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x5 110kg- 10kg 5er pers Smiley - Sykt digg å ha en god stokkøkt Smiley Tima settet inn på 5 reps på 1min, og blir nok noe ala samme tempo på NM. Så gjenstår det å se hvor mange jeg får opp der.

Yoke:
1x15m 155kg
1x15m 210kg
1x15m 265kg - Alt var lett, men funka dårlig pga ryggen

Dekk:
2x3 300kg
2x2 400kg
1x4 400kg
4x2 400kg - Grei teknikkøkt idag Smiley Alle repsa gikk lett rundt i 1 bevegelse, men stressa ikke noe på farten mellom flippa.

Kommentar:
Digg økt Smiley Skulle egentlig være yoke og farmers idag, men drar til Tim i morgen istedenfor å tar det da.

Film: http://www.youtube.com/watch?v=g_HrbRZHiW4&feature=c4-overview&list=UUeUMA9F7wKrp6vc6oJZWfQA

Nice stokk på deg. Lurer på om jeg sku prøvd meg på den "hoppe" teknkken du bruker på vendinger, se om det er mere humant mot armene Smiley
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3418 : 22. august 2013, 22:30 »
Vil faktisk tro det er enda værre med tanke på rykket man må gjøre for å få fart på vendinga Smiley Men er jo verdt å prøve
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot -105kg NSM pallen
« #3419 : 23. august 2013, 17:16 »
23 august:

Tidlig økt hos Tim

Så og si null oppvarming Tongue

Farmers:
2x30m 32kg
2x15m 62kg
1x15m 82kg
1x15m 102kg
1x15m 122kg
1x15m 142kg - Dårlig fart idag, men grepet satt som støpt Smiley Fikk en liten strekk mellom skulderbladene i avløftet her, men den er nok borte iløpet av et par dager Smiley

Yoke:
1x15m 86kg
1x15m 116kg
1x15m 146kg
1x15m 186kg
1x15m 226kg
1x15m 266kg
1x15m 306kg
1x15m 336kg - Yoken til Tim er ganske vinglete, så fornøyd med å gå 15m i full kontroll her Smiley Slow motion på meg idag i alt av løpeøvelser Tongue

Steinserie:
90kg + 100kg + 113kg + 120kg X 3 sett

Kommentar:
Nice økt hos Tim Smiley Siste tunge yoke og farmers økta. Press i morgen, så blir det siste mark og stein økta på tirsdag!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!