Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Tommy1986]

Blir ein bra konk for deg dette og sikkert veldig lærerikt. Om du treffer på formen så kommer du til å gjere det ganske godt sjølv om nivået er veldig høgt. Masse lykke til!! Gleder meg til og ta turen til drammen under nsm oppkjøyring til våren må få til nokon bra økter ilag da!

[Auk89]

Lykke til !

Takk for det

Blir ein bra konk for deg dette og sikkert veldig lærerikt. Om du treffer på formen så kommer du til å gjere det ganske godt sjølv om nivået er veldig høgt. Masse lykke til!! Gleder meg til og ta turen til drammen under nsm oppkjøyring til våren må få til nokon bra økter ilag da!

Blir spennende å se Skal kose meg maks på turen hvertfall, og ta det som en god erfaring Ja, blir bra å få til en god oppkjøring med flere økter samemn til NSM Men først gleder jeg meg til en liten off season, hehe. Vært en god og lang sesong nå

[Auk89]

treningsfri idag. Skole mesteparten av dagen, og ellers bare å chille Økt igjen i morgen! Blir å teste talkum på låra i marken da

[Auk89]

21 November:

Oppvarming

Knebøy: Gått over til mer lowbar
1x10 20kg
1x6 40kg
2x3 60kg
1x3 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x2 140kg
1x1 160kg- Gikk veldig lett Men merka også at jeg hadde deloadinnstillinga i hodet, så ikke så eksplosiv den burde ha vært.

Militærpress:
1x8 20kg
1x5 40kg
1x3 50kg
1x2 60kg
1x2 70kg
1x2 80kg
2x1 90kg

https://www.youtube.com/watch?v=HTMysPDq9Is

Markløft: Drakt og reimer på alle sett
1x5 90kg
1x2 130kg
1x2 170kg
2x1 210kg- Deloadinnstillinga påvirka marken også litt idag, men var jo latterlig lett forde. Med 5 dager hvile på rygg nå, så tror jeg at jeg skal ha mitt livs klart beste markløftsett på VM

https://www.youtube.com/watch?v=mJgfvqLfJRk

Tøying og rulling

15min badstue

Kommentar:
Chill chill, siste pushpress/overstøt økt i morra

[Auk89]

Morgenvekt 107,8kg Også vært å kjøpt meg svettedrakt nå. Så blir å svette meg lett i en finsk sauna på mandag

[Auk89]

Gårsdagens økt:

Oppvarming

Kickstøt med appolons:
1x5 47kg
1x3 67kg
1x2 77kg
1x2 87kg
1x2 97kg
1x2 107kg
1x2 117kg- Dritlett seff

Pushpress:
1x1 60kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg

Overstøt:
3x2 80kg

Endel tøying

Kommentar:
Kroppen føles helt konge

Dagens:

Litt superlett knebøy og militærpress

25min tøying og rulling

[Auk89]

Blei endel tøying og rulling på gymmet idag. Også opp til 3x2 på 100kg i bøy og opp til 3er på 70kg kickstøt. Kroppen føles veldig bra Vekt akkurat nå er 109,3kg, så 4,3kg må kuttes til i morgen kl 8 Kooos

[Auk89]

Writeup fra VM:
http://strongmanaukland.blogg.no/1385551254_strongman_vm_105kg.html

[Auk89]

28 November:

Opp 4:30 i natt (3:30 finsk tid) etter 6 halvlitere igår, så merka jeg var trøtt og sliten hele turen hjem Kom inn døra hjemme rundt 9, og fikk i meg noe mat før jeg sov et par timer. Julebord ikveld, så visste jeg måtte få en treningsøkt inn idag hvis jeg ikke skulle ende opp med 3 dager treningsfri, som er alt for mye Kom meg på trening i 12:45 tiden

Militærpress: Vending på første
2x10 20kg
1x5 40kg
1x5 50kg
2x2 60kg
1x1 70kg
5x5 82kg- Første dag i en lineær økningskurve i militærpress

Benkpress:
1x5 60kg
1x5 90kg
3x4 110kg
2x2 120kg
2x2 130kg
2x1 140kg- God mengde i benken, og alle løftene gikk veldig bra og eksplosivt

Rear delt øvelse:
2x15

Kommentar:
Jævlig digg å trene igjen Føles jo som en evighet pga deload og alt det der. Nå skal jeg bli faen så mye sterkere over off season! Egentlig er off season et elendig begrep da man aldri er helt ute av sesong når det gjelder styrketrening. Enten er man i grunnstyrke fase eller oppkjøringsfase. Uansett så gjelder det å gjøre det meste riktig, jobbe rævva av seg selv og ikke være lat Men blir nok litt mer festligheter en liten periode nå, men skal nok ikke ha noe å si på formen. Julebord ikveld!

[hallvard lønmo]

Gratulerer med godt resultat! Hårfint unna finaleplass på første forsøk i VM må sies å være bra. Men som du vet forventer jeg mye av deg i strongman fremover, så jeg er ikke overrasket

[Auk89]

Gratulerer med godt resultat! Hårfint unna finaleplass på første forsøk i VM må sies å være bra. Men som du vet forventer jeg mye av deg i strongman fremover, så jeg er ikke overrasket

Ja, var veldig nærme Litt surt å sitte å se på finalen hvor jeg mest sannsynlig kunne klart topp 3 i de fleste øvelsene også Når jeg hadde poengsummen til å skulle være der. Men men, neste år

Fått meg første sponsoravtale idag. Bislett protein og kosttilskudd hjelper meg videre på veien Butikken ligger i Theresesgate 14, så bare å ta en tur innom dere som bor i nærheten Bare å like siden for å høre når de har evt tilbud, Oslofolk! https://www.facebook.com/BislettProteinOgKosttilskuddAss

Her er nettsiden: http://bislettprotein.no/

[hallvard lønmo]

nice

[Auk89]

Trenignsfri og dagen derpå idag. Sliten og jævlig, men i morra blir det hardkjør igjen!

[Auk89]

Gårsdagens økt:

Frontbøy:

Oppvarming

1x2 100kg

1x2 110kg

1x2 120kg

1x1 130kg

1x1 140kg

1x1 150kg- Gikk ganske så greit Endel mer inne, og spent på hva jeg kan ende på over vintern

2x4 120kg - til benk. Tar enormt bra på magestyrken uten belte


Overstøt:
Oppvarming
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 125kg
1x1 130kg- Lett og fine løft, men ikke maks trykk idag så droppa å gå tyngre


Sumomark:
Oppvarming
1x3 120kg
1x3 140kg
3x2 170kg - Jeg er jæææævlig svak i sumomark Dette gikk faktisk ganske så tungt, og tror jeg kommer til å ha godt utbytte av denne øvelsen. Blir å trene vanlig mark 1 gang hver andre uke + endel økter med sumomark og mark fra kloss. Skal være en 320+ løfter iløpet av 2014

Stangroing:
1x8 90kg
1x6 110kg
1x6 130kg - Digg øvelse



Kommentar:
Veldig god økt! Deilig å være igang med grunnstyrke perioden. Svakheter skal bli styrker, og jeg skal generelt bli mer awesome Lets do this!

[storkman]

Skal være en 320+ løfter iløpet av 2014

Med Aukland-teknikk eller en noe penere rygg?