Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 578016 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland skal bli sterk(ere)!q
« #3615 : 10. desember 2013, 17:50 »
Dagens

Oppvarming

Appolonsvendinger:
1x5 47kg
1x5 57kg
1x5 67kg
1x5 77kg
1x3 87kg
1x3 97kg
1x2 107kg
1x2 117kg
1x2 132kg
1x1 142kg - god mengde og teknikktrening Smiley

Frontbøy:
1x5 60kg
1x5 80kg
3x5 100kg
1x1 130kg
1x1 140kg

Nedtrekk + foroverlent roing

Kommentar:
Sliiiten økt. Eksamen idag, så fikk bare sovet noen timer pga jeg lå å tenkte på alt jeg måtte kunne Tongue Men blei en grei økt forde Smiley I morra er det pausestøt, halvmark, benk og bøy på planen
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland skal bli sterk(ere)!
« #3616 : 10. desember 2013, 22:39 »
https://www.youtube.com/watch?v=ScxBfhHGXrY

Film av siste settet i appolonsvending idag. Selv om jeg har følt meg endel sliten de siste dagene pga eksamenslesing og mye tunge løft, så føler jeg formen er god nok til å perse i mye Smiley Skal bli tidens juleferie iår! Mye tunge løft, bra med søvn, mat og motivasjon! Cheesy
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland skal bli sterk(ere)!
« #3617 : 11. desember 2013, 14:46 »
Dagens:

Knebøy til benk:
1x5 50kg
1x5 70kg
1x5 90kg
1x5 110kg
1x5 140kg
2x5 160kg

Pausestøt:
1x2 40kg
1x2 70kg
1x1 90
1x1 100
1x1 120
1x1 130
1x1 137,5kg - 2,5kg pers

Mark fra kloss:
1x5 100kg
1x5 140kg
1x3 180kg
1x2 210kg
2x2 230kg - med spent rygg

Tøying og rulling

Grei morgen økt Smiley Blir fri fra bøy og støt til lørdag for å la knærne hvile litt. Benk og annet kos i morgen!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland skal bli sterk(ere)!
« #3618 : 12. desember 2013, 10:51 »
Morgenvekt: 109,0kg

Føler meg god i kroppen, og satser snart på en god pressøkt selv om det er tidlig på morran! Sykt motivert for treninga nå, og skal holde dette oppe hele veien mot neste års -105 konker Smiley Den som skal slå meg i den klassen neste år må være i en jævla god form
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Treningsvitenskap

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 692
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 692

  • Treningsvitenskap.com
Sv: Jørgen Aukland skal bli sterk(ere)!
« #3619 : 12. desember 2013, 11:10 »
Åh, det skal vel gå vel Wink hahaha
Trenings og ernærings elsker. Driver www.treningsvitenskap.com

Utlogget Treningsvitenskap

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 692
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 692

  • Treningsvitenskap.com
Sv: Jørgen Aukland skal bli sterk(ere)!
« #3620 : 12. desember 2013, 11:13 »
Men man skal slite som f for å klare dette ja Smiley Overrasket om du ikke tar 1. plass i år på -105 nsm så bra som du har blitt nå
Trenings og ernærings elsker. Driver www.treningsvitenskap.com

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland skal bli sterk(ere)!
« #3621 : 12. desember 2013, 13:57 »
Dagens tidlige økt:

Benkpress:
2x15 20kg
1x6 40kg
1x5 60kg
1x3 80kg
1x2 100kg
2x2 120kg
2x2 135kg
2x2 145kg
1x1 155kg - Alt gikk brukbart lett idag også Smiley

Knebøy:
1x1 50kg
1x1 80kg
1x1 110kg
1x1 140kg
1x1 170kg
1x2 191kg- 1kg 2er pers - Egentlig ikke planer om bøy idag, men knærne var ikke småømme som de var igår. Skal ha eksamensfest idag, så droppa mye reps da restitusjonen ikke blir maks. Tok heller en mer nervoadaptasjonsretning på økta

Chins:
4x5 kv+5kg - annenhver nøytral og pronert grep. 7,5kg neste gang! Cheesy

Hammer strength romaskin:
3 sett - Dette er en helt magisk maskin :O

Rear delt maskin:
3 sett

Kommentar:
Jævlig good økt til å være såpass tidlig på morningen Smiley Ikke trening før på lørdag nå :O Føles som jeg skal gå evigheter uten å trene, men blir jo bare en dag haha.

ELLEEERS! Så ble poengene fra hver enkelt øvelse fra VM lagt ut idag, og ser jeg har blitt gitt 1,29 runde i conansen istedenfor 1,30 (1,30 i deres system er en og en halv runde) som jeg egentlig hadde og ble ropt opp av speakeren etter øvelsen. Så skulle egentlig gått inn i dag 2 med 5. plass. Småbittert og surt, men får heller bare trene som et helvete til neste år slik at jeg er i finalen uansett hvor mye de klusser! Wink
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland skal bli sterk(ere)!
« #3622 : 13. desember 2013, 13:42 »
A på klinisk kompetanse eksamen, jeee!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland skal bli sterk(ere)!
« #3623 : 13. desember 2013, 16:09 »
Helt treningsfri idag Smiley I morgen er det militærpress,vendinger og overstøt !
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland skal bli sterk(ere)!
« #3624 : 14. desember 2013, 18:33 »
Dagens:

Merka godt at jeg fortsatt var fyllesyk fra torsdagens eksamenfest, men satsa på en brukbar økt forde

Oppvarming

Militærpress:
1x10 20kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg
1x2 70kg
1x1 80kg
1x1 90kg- Visste her at dagsformen ikke var bra nok til å klare en 5er som var målet på 100kg idag, men har aldri hatt mer enn 1er før, så valgte å se hva jeg klarte
1x3 100kg- 3kg 3er pers Smiley - Happy med denne Smiley Skeiv stang, så fikk en vridning i håndleddet på andre rep, og mista nesten balansen. Happy med å klare å tyne ut en til etter det Smiley

Appolons:
1x5 40kg
1x3 60kg
1x2 80kg
1x1 95kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x1 150kg- 2,5kg pers Smiley Veldig fornøyd med denne da jeg absolutt ikke var eksplosiv idag. Vendingene var seige fra starten
1x0 155kg - Bomam vendinga

Nakkestøt:
1x3 70kg
1x2 90kg
1x1 120kg
1x1 130kg - Ga meg her.

Mediumgrep benk:
1x10 60kg
2x10 100kg

Kommentar:
God stemning i lørenskog med Grusd, broren min, Mehmet og Jardar Smiley Ny økt i morra, og da forhåpentligvis ikke fyllesyk mer Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland skal bli sterk(ere)!
« #3625 : 15. desember 2013, 18:25 »
Dagens

Pushpress:
Oppvarming
4x2 130kg
1x3 130kg - tok en ekstrarep for god stemning Smiley

Knebøy:
Oppvarming
1x6 120
2x5 140
2x4 160
2x3 170 - God mengde

Styrkerykk:
Opp til en ener på 100kg

Masse tøying og rulling

I morgen blir det benk, mark, sumomark og pausestøt Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland skal bli sterk(ere)!
« #3626 : 16. desember 2013, 21:07 »
Oppvarming

Benkpress:
Oppvarming
2x4 110kg
2x3 130kg
2x2 150kg
1x1 160kg - Alt gikk brukbart greit Smiley

Markløft:
1x3 170kg
1x2 210kg
3x2 240kg

Pausestøt:
1x3 50kg
1x2 80kg
2x1 110kg
2x1 120kg

Sumomark:
1x5 120kg
1x5 140kg
1x4 170kg
1x2 180kg
1x2 190kg

1arms hantel:
2x10 40kg

Masse tøying og rulling Smiley

Kommentar:
Veien mot dominanse fortsetter :O
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Jørgen Aukland skal bli sterk(ere)!
« #3627 : 16. desember 2013, 21:23 »
haha, dominanse du nå :p Vi får nå se på det Wink

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland skal bli sterk(ere)!
« #3628 : 16. desember 2013, 21:25 »
haha, dominanse du nå :p Vi får nå se på det Wink

Hahah, spent på om noen kom til å kommentere på den ja Tongue Ja, blir spennende til neste år ass Cheesy Tror det blir jevnt i toppen på NM
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Jørgen Aukland skal bli sterk(ere)!
« #3629 : 16. desember 2013, 21:51 »
Hahah, spent på om noen kom til å kommentere på den ja Tongue Ja, blir spennende til neste år ass Cheesy Tror det blir jevnt i toppen på NM

Mulig det blir jevnt for dere på 2.plass og ned ja Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!