Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 554335 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4050 : 24. september 2014, 08:48 »
Gårsdagens psychoøkt:

Hadde dårlig tid og mye trening som skulle bli gjort, så var å sette treninga i høygir fra første stund:

Knebøy:
1x10 20kg
1x5 50kg
1x5 70kg
1x3 90kg
1x3 110kg
1x2 130kg
1x5 150kg
Dropsett:
5x160kg + 5x140kg X 4 sett - Jævla med mengde, kill me now :eek:

Benkpress: Styrkeløft godkjent
1x5 50kg
1x5 70kg
1x3 90kg
3x3 110kg

Militærpress:
3x10 65kg

Litt roing

Kommentar:
Alt unnagjort på 50min, så var relativt sliten mot slutten Smiley Men men, moro er det og! Markløft + noe annet snax på planen idag!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4051 : 25. september 2014, 09:45 »
Gårsdagens første:

Markløft: Coan/phillipi uke 1
1x8 50kg
1x5 70kg
1x5 90kg
1x3 130kg
1x3 160kg
1x2 190kg
1x2 222,5kg
8x3 177,5kg - Alt med overhåndsgrep

Strakmark:
1x8 90kg
3x8 120kg

Hammer strength ro greie:
4x12

GHR + good mornings:
1x6 kv + 1x8 40kg X 2 - Starter veldig lett med good morning

Kommentar:
Ingen utrolig form, men ikke forventa heller da jeg tok den midt i arbeidsdagen Smiley Blir pressøkt ikveld!



Gårsdagens andre:

Pushpress:
1x10 40kg
1x5 60kg
1x5 80kg
1x1 100kg
1x8 115kg
2x8 105kg

Bøy til benk: m/stopp
1x5 60kg
1x3 80kg
1x2 100kg
1x10 117,5kg
1x8 122,5kg
3x6 125kg

Kommentar:
Værte pumpen in my life i ryggsterkkerne etter bøyen, var pain å gå til trikken! Treningsfri i morgen, skal bli deeeeilig!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget 12345---

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4052 : 25. september 2014, 11:39 »
Masse daglig mengde på deg da Grin

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4053 : 30. september 2014, 22:22 »
Dagens:

Militærpress:
1x10 20kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x3 60kg
1x2 70kg
1x1 80kg
1x6 87,5kg- 2,5kg 6er pers
4x6 82,5kg

Styrkevending + støt:
1x2 50kg
1x2 70kg
1x2 90kg
1x2 110kg
3x1 130kg

Nakkebøy til benk: m/stopp
1x5 70kg
1x2 100kg
1x1 120kg
1x10 125kg
1x8 130kg
3x6 135kg

Krok rows + facepulls:
2 sett av hver

Kommentar:
Konge økt! Ting går fremover Smiley Treningsfri i morra, så er det ny økt på torsdag! More gainz on the way
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 247
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 247

Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4054 : 01. oktober 2014, 00:22 »
1x6 87,5kg- 2,5kg 6er pers

huske du serr det i håve, eller he du det nedskrevet?
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)

If you want it enough, then it's possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4055 : 01. oktober 2014, 01:41 »
huske du serr det i håve, eller he du det nedskrevet?

Legenden sier at han husker alle sine egne, samt alle andres perser i hodet! Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4056 : 01. oktober 2014, 09:30 »
Jeg er autist på akkurat det der Tongue Er sikkert noen ganger jeg tar feil, men kan som regel huske alle perser jeg har i hovedløfta
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!
« #4057 : 04. oktober 2014, 21:54 »
Dagens første:

Strongman i Lørenskog

Vikingpress: vekter i henda
2x10 30kg
1x10 60kg
1x10 80kg
3x10 100kg - Dette har jeg nok jææævlig godt av :p



Appolonsvendinger:
2x5 65kg
2x3 90kg
3x2 110kg
2x2 130kg
1x1 150kg - Føltes lett. 170kg appolons skal kunne gå i desember!



Farmers walk:
1x15m 70kg
1x15m 90kg
3x15m 110kg

Sandsekk + tønne: Bare avløft for å få trent på effektiviteten i avløftet
120kgx2 + 110kgx2 X 2 sett

Så var det å spise en proteinbar, kjøre faren min til elkjøp, så rett på Elixia Ringnes park for litt bøy med brodern

Dagens andre:

Knebøy:
1x10 20kg
1x5 50kg
1x5 80kg
1x3 100kg
1x1 120kg
1x5 150kg
Droppsett:
160kgx3 + 140kgx6 X 3 sett

Nedtrekk + roing

Kommentar:
Mye trening, men moro er det! Slappe av ikveld, så satser jeg på en god markløft økt i morra!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!