Bra trening for meg?

[zenurai]

Ta en titt innom loggen min for tips som kanskje kan hjelpe deg med motivasjonen

Bra tips.. La oss alle gå inn på loggen til en gutt som sier han brukte bol som advokat-faren hans kjøpte til han i bursdag presang. dette kjøpte faren av en av sine nære venner som sa det var en bra multivitamin. Hvem blir ikke motiverte av å lese dette? Spessielt siden det er basert på en ikke sann historie. Herregud fatte ikke korfor eg ser på youtube klipp før trening egentlig.. :S Bør jeg jo bare lese loggen te EvenTrener. Nok til å provosera kem så helst det ihvertfall...

[-Johan-]

Jaja, det er jeg også enig i ! Men at 50 situps gir den samme belastningen på ryggraden, som 50 reps x 50 kg med så krum rygg som mulig i markløft, er bare tull.

Det har jeg ikke sagt:) Men det er ikke vit så diskutere en gang, fordi det beste vil uansett være å la være både utallige sit-ups og mongolide markløft

[EvenTrener]

Bra tips.. La oss alle gå inn på loggen til en gutt som sier han brukte bol som advokat-faren hans kjøpte til han i bursdag presang. dette kjøpte faren av en av sine nære venner som sa det var en bra multivitamin. Hvem blir ikke motiverte av å lese dette? Spessielt siden det er basert på en ikke sann historie. Herregud fatte ikke korfor eg ser på youtube klipp før trening egentlig.. :S Bør jeg jo bare lese loggen te EvenTrener. Nok til å provosera kem så helst det ihvertfall...

Prøver bare å hjelpe gutten, og så kommer du med dine slibrige komentarer igjen Widding. Det synes jeg faktisk du bør holde deg for god til.

[EvenTrener]

Det har jeg ikke sagt:) Men det er ikke vit så diskutere en gang, fordi det beste vil uansett være å la være både utallige sit-ups og mongolide markløft

Hahaha, ja enig der

[zenurai]

Prøver bare å hjelpe gutten, og så kommer du med dine slibrige komentarer igjen Widding. Det synes jeg faktisk du bør holde deg for god til.

Når du innrømmer du har fortalt løgn.. eller viser blodprøver så får du hvertfall delvis respekt fra min side.. men før det komme ikke til å være BFF med deg

[Rocky-Balboa]

Frokost (08) 2 grove skiver + 4 dl melk + skinke (lett)
Lunsj (11): 2 grove skiver med skinke + 5 dl litago
Middag (14-15): Det som blir lagt (spaghetti, kylling, fisk, kjøtt)
Etter trening: 50 gram havregryn + 3 dl melk
Kveldsmat: 300-400 gram kylling + vann.


Dette er det kjappe som jeg lagte meg for 10 minutter siden. Vet ikke hvordan det er til deg, du får regne ut hvor mye kalorier du forbrenner daglig, å gjøre slik at du går i underskudd med 500-800 kcal hver dag.

[EvenTrener]

Kosthold ja. Du kan jo starte dagen med shake som du liker. Bland i det du synes er godt, f.eks ; Melk, bananer, 2 egg, sjokoladesaus (bare litt :p), druer, appelsin. (kan også være lurt med havregryn.) så kjører du dette i mikseren og drikker det etterpå, er riktig så godt deretter kan du jo spise fisk, f.eks tunfisk. inneholder mye protein og myse. Makrell i tomat kan du ha på brødskiva, og knekkebrød kan funke hvis du skal være i kaloriunderskudd. Håper du ble noe klokere

[Mr Melk]

Kosthold ja. Du kan jo starte dagen med shake som du liker. Bland i det du synes er godt, f.eks ; Melk, bananer, 2 egg, sjokoladesaus (bare litt :p), druer, appelsin. (kan også være lurt med havregryn.) så kjører du dette i mikseren og drikker det etterpå, er riktig så godt deretter kan du jo spise fisk, f.eks tunfisk. inneholder mye protein og myse. Makrell i tomat kan du ha på brødskiva, og knekkebrød kan funke hvis du skal være i kaloriunderskudd. Håper du ble noe klokere

Myseprotein i tunfisk???  Skeptisk..

[Rocky-Balboa]

Kosthold ja. Du kan jo starte dagen med shake som du liker. Bland i det du synes er godt, f.eks ; Melk, bananer, 2 egg, sjokoladesaus (bare litt :p), druer, appelsin. (kan også være lurt med havregryn.) så kjører du dette i mikseren og drikker det etterpå, er riktig så godt deretter kan du jo spise fisk, f.eks tunfisk. inneholder mye protein og myse. Makrell i tomat kan du ha på brødskiva, og knekkebrød kan funke hvis du skal være i kaloriunderskudd. Håper du ble noe klokere

Det er jo mye mer energi i knekkebrød enn i vanlig brød...?

[Mr Melk]

Det er jo mye mer energi i knekkebrød enn i vanlig brød...?

Slikt varierer såklart.

[Prodex]

altså jeg ska ha en shake til frokost? eller shake og havegryn? åsså yil lunsj så har jeg 2skiver med makrell? åsså middag har jeg det som bli lagt? og etter treing havregryn? og kvlfd 2 skiver me makrell i tomat?

Kosthold ja. Du kan jo starte dagen med shake som du liker. Bland i det du synes er godt, f.eks ; Melk, bananer, 2 egg, sjokoladesaus (bare litt :p), druer, appelsin. (kan også være lurt med havregryn.) så kjører du dette i mikseren og drikker det etterpå, er riktig så godt deretter kan du jo spise fisk, f.eks tunfisk. inneholder mye protein og myse. Makrell i tomat kan du ha på brødskiva, og knekkebrød kan funke hvis du skal være i kaloriunderskudd. Håper du ble noe klokere

[EvenTrener]

Dette foreslår jeg til deg :

Frokost - shake bestående av 7dl melk, 1 banan, 2 egg, (sjokoladesaus velger du selv), 7 druer, en halv appelsin, og 80 gram havregryn. Dette kjører du i mikseren.

Lunsj - En tunfiskboks med 150 gram ris. Her kan du ha på grillkrydder eller lignende for smak.
I tillegg til dette kan du spise en banan, evt. et eple.

Mellommåltid - 2/3 knekkebrød med makrell i tomat.

Middag - Kylling/fisk/kjøtt/sjømat (dette velger du selv, men pass på å få i deg nok proteiner.)

Mellommåltid - Knekkebrød med makrell i tomat, evt. tunfisk og ris igjen.

Kveldsmat - Knekkebrød/brødskive med skinke/makrell i tomat + litt frukt.

I tillegg til dette må du drikke mye vann!

Dette kan du gjøre hver dag, og bytte ut litt hvis det blir for ensformig. Men funker som bare det hvis man vil ned i vekt, og maten er god i tillegg

[Prodex]

Dette foreslår jeg til deg :

Frokost - shake bestående av 7dl melk, 1 banan, 2 egg, (sjokoladesaus velger du selv), 7 druer, en halv appelsin, og 80 gram havregryn. Dette kjører du i mikseren.

Lunsj - En tunfiskboks med 150 gram ris. Her kan du ha på grillkrydder eller lignende for smak.
I tillegg til dette kan du spise en banan, evt. et eple.

Mellommåltid - 2/3 knekkebrød med makrell i tomat.

Middag - Kylling/fisk/kjøtt/sjømat (dette velger du selv, men pass på å få i deg nok proteiner.)

Mellommåltid - Knekkebrød med makrell i tomat, evt. tunfisk og ris igjen.

Kveldsmat - Knekkebrød/brødskive med skinke/makrell i tomat + litt frukt.

I tillegg til dette må du drikke mye vann!

Dette kan du gjøre hver dag, og bytte ut litt hvis det blir for ensformig. Men funker som bare det hvis man vil ned i vekt, og maten er god i tillegg

Tusen takk:D da tror jeg at jeg har fått svar på det meste jeg villa ha svar på:D
Takk til alle som har komt med svar:D