Skrevet av Emne: Noen som kan svare på magemuskeltrening? (Er det noe fasitsvar?)  (Lest 2886 ganger)

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
HOLY SHIT!!

Og detta funka for deg sier du???

Til og med Arnold hadde ment dette var mye volum! Hehe Grin

Utlogget RattenTatten

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 156

hehe, ja gjorde faktisk det. Tok et sånt nivå, et par ganger i uken. Ganske fornøyd med resultatet, men dette var ifjor, lurer på om jeg må kjøre et sånt program engang til nå Tongue
Mål:

Kroppsvekt i Benkpress - 80kg
1,5x kroppsvekt i Knebøy - 120kg
2x kroppsvekt i Markløft - 180kg

Langt å gå! Men noen mål må man jo ha!

Min treningslogg, ta en titt da for svarte!! Tongue

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 961
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 961

Kjørte du markløft og knebøy samtidig med dette? og resten av kroppen generelt? (maskinøvelser teller ikke)
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Nei maskinøvelser teller ikke???
Gi meg en god grunn hvorfor det ikke funker, feks bøy i smith, mp i smith, chrunch-maskin osv osv..

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 961
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 961

mente pec-dec og slikt som IKKE tar på magen. Ikke mageøvelser eller bøy/mark i maskin.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget RattenTatten

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 156

Kjørte du markløft og knebøy samtidig med dette? og resten av kroppen generelt? (maskinøvelser teller ikke)

Kjørte noe som dette:

Mandag:
Ben (inkludert knebøy)
Mave (ett helt nivå)

Onsdag:
Triceps
Skuldre
Bryst

Fredag:
Biceps
Rygg (inkludert markløft)
Mave (ett helt nivå)

Men mitt problem har alltid vært at jeg ofte drar til hytta på fredager, så jeg mister treningsøkten da. Så det som var så fint med dette programmet, var at mange av øvelsene kunne jeg ta selvom jeg var på hytta. Gikk til innkjøp av noen manualer og vips så kunne jeg kjøre mave programmet og biceps på lørdagen. (Fikk rett og slett ikke tatt med rygg, glemte den litt i den perioden)
Mål:

Kroppsvekt i Benkpress - 80kg
1,5x kroppsvekt i Knebøy - 120kg
2x kroppsvekt i Markløft - 180kg

Langt å gå! Men noen mål må man jo ha!

Min treningslogg, ta en titt da for svarte!! Tongue

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?