Skrevet av Emne: Kakemann's Logg SL 5x5  (Lest 11507 ganger)

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 245
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 245

Sv: Kakemann's Logg
« #15 : 17. februar 2009, 09:12 »
Er meget fornøyd med 5x5, har økt i styrke i nesten alle øvelsene (spesielt knebøy)  Tongue
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 245
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 245

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #16 : 18. februar 2009, 16:11 »
18.02.09

oppvarming 10 min på sykkel

Squat - 1x8x20kg - 1x8x30kg - 1x5x40kg - 5x5x55kg

Bench Press - 1x5x30kg - 5x5x37,5kg

Barbell Row - 5x5x30kg

Push-Ups - 3xF 20x10x8

Crunch - 3x10
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 245
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 245

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #17 : 20. februar 2009, 16:42 »
20.02.09

Oppvarming 10 min på sykkel

Squat
1x8x30kg
1x5x40kg
1x5x57,5kg
1x5x57,5kg
1x5x57,5kg
1x5x57,5kg
1x5x57,5kg

Overhead Press
1x5x30kg
1x5x35kg
1x5x35kg
1x5x35kg
1x4x35kg
1x3x35kg

Deadlift
1x5x45kg
1x5x55kg

Pull-Ups
5
4
3

Hadde en syk hodepine i dag, så treninga gikk ganske dårlig  Tongue
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 245
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 245

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #18 : 23. februar 2009, 14:36 »
23.02.09

oppvarming 10 min på sykkel

Squat
1x8x20kg
1x8x30kg
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg

Bench Press
1x8x20kg
1x5x30kg
1x5x40kg
1x5x40kg
1x5x40kg
1x5x40kg
1x5x40kg

Barbell Row
1x5x32,5kg
1x5x32,5kg
1x5x32,5kg
1x5x32,5kg
1x5x32,5kg

Push-Ups
18
12
13
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 245
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 245

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #19 : 26. februar 2009, 00:00 »
25.02.09

Squat
1x8x20kg
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x62,5kg
1x5x62,5kg
1x5x62,5kg
1x5x62,5kg
1x5x62,5kg

Overhead Press
1x5x20kg
1x5x35kg
1x5x35kg
1x5x35kg
1x5x35kg
1x5x35kg

Deadlift
1x5x57,5kg

Chin-Up
3
3
3
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 245
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 245

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #20 : 27. februar 2009, 15:53 »
27.02.09

Squat
-
1x8x20kg
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x65kg
1x5x65kg
1x5x65kg
1x5x65kg
1x5x65kg

Bench Press
-
1x8x20kg
1x5x30kg
1x5x42,5kg
1x5x42,5kg
1x5x42,5kg
1x5x42,5kg
1x5x42,5kg

Barbell Row
-
1x5x35kg
1x5x35kg
1x5x35kg
1x5x35kg
1x5x35kg

Push-Ups
-
15
12
9

Crunch
-
3x12


Vekta viste 72,6kg i dag tidlig Smiley  Har hatt ei god vekt økning, kommer til å fortsette til jeg ligger på rundt 77-80kg Tongue
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 245
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 245

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #21 : 02. mars 2009, 16:22 »
02.03.09

Squat
-
1x8x20kg
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x67,5kg
1x5x67,5kg
1x5x67,5kg
1x5x67,5kg
1x5x67,5kg

Militær Press
-
1x5x30kg
1x5x37,5kg
1x5x37,5kg
1x5x37,5kg
1x5x37,5kg
1x5x37,5kg

Deadlift
-
1x5x60kg

Pull-Ups
-
6
4
5

Crunch
-
3x12


Trodde ikke jeg skulle klare 37,5kg å militær press, men den gikk opp Tongue
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 245
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 245

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #22 : 02. mars 2009, 16:27 »
Har nå oppdatert kostholds planen.


Frokost 06:30  100-200 g havregryn, 1L melk, Kreatin, 50gr proteinpulver og 1ss Tran

Skole  11:30   4 brødskiver, 3-5dl melk

Etter trening 15:30   1 Shake med 50gr proteinpulver. (Når jeg har trening)

Middag  Er ikke jeg som bestemmer  Tongue + 1L melk og kreatin

Kvelds  21:30 : 100-200g havregryn, 1L melk og kreatin
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget bjekke

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 56

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #23 : 02. mars 2009, 16:30 »
Imponerende om du får ned så mye melk:p stå på!

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 245
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 245

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #24 : 02. mars 2009, 17:26 »
Imponerende om du får ned så mye melk:p stå på!

 Cheesy
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 245
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 245

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #25 : 04. mars 2009, 15:19 »
04.03.09

Squat
-
1x12x20kg
1x7x40kg
1x3x60kg
1x5x70kg
1x5x70kg
1x5x70kg
1x5x70kg
1x5x70kg

BenchPress
-
1x12x20kg
1x3x40kg
1x5x45kg
1x5x45kg
1x5x45kg
1x5x45kg
1x5x45kg

Iverted Row
-
1x5x40kg
1x5x40kg
1x5x40kg
1x5x40kg
1x5x40kg

Push-Ups
-
15
10
9
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 245
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 245

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #26 : 06. mars 2009, 16:22 »
06.03.09

Squat
-
1x13x20kg
1x10x40kg
1x6x60kg
1x5x72,5kg
1x5x72,5kg
1x5x72,5kg
1x5x72,5kg
1x5x72,5kg

Overhead Press
-
1x8x20kg
1x5x30kg
1x3x30kg
1x5x40kg
1x2x40kg
1x2x40kg
1x4x40kg
1x3x40kg

Deadlift
-
1x5x62,5kg

Pull-Ups
-
7-8
6
6

Crunch
-
3x10
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 245
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 245

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #27 : 10. mars 2009, 22:49 »
09.03.09

Squat
-
1x12x20kg
1x8x40kg
1x5x50kg
1x5x60kg
1x3x70kg
1x5x77,5kg
1x5x77,5kg
1x5x77,5kg
1x5x77,5kg
1x4x77,5kg

Skulle egentlig ikke ha mer enn 75kg Undecided

Bench Press
-
1x10x20kg
1x7x30kg
1x5x40kg
1x5x47,5kg
1x5x47,5kg
1x5x47,5kg
1x5x47,5kg
1x5x47,5kg

Barbell Row
-
1x5x40kg
1x5x40kg
1x5x40kg
1x5x40kg
1x5x40kg

Push-Ups
-
15
12
10


Føler at ryggen henger ganske langt etter både i styrke og volum Cry
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 245
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 245

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #28 : 22. mars 2009, 15:29 »
13.03.09

Squat
-
1x5x77,5kg
1x5x77,5kg
1x5x77,5kg
1x5x77,5kg
1x5x77,5kg

Overhead Press
-
1x5x40kg
1x4x40kg
1x3x40kg
1x3x40kg
1x3x40kg

Deadlift
-
1x5x65kg

Pull-Ups
-
8
7
5


Husker ikke Oppvarminga Lips Sealed

Ble en pause på en uke siden jeg nesten ikke har vært hjemme
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 245
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 245

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #29 : 23. mars 2009, 20:15 »
23.03.09

Squat
-
15x1x25kg
8x1x40kg
7x1x50kg
5x1x60kg
5x1x75kg
5x1x75kg
5x1x75kg
5x1x75kg
5x1x75kg

Var hardt etter 1 ukes pause Tongue

Bench Press
-
10x1x20kg
7x1x30kg
5x1x40kg
4x1x40kg
5x1x50kg
5x1x50kg
4x1x50kg
3x1x50kg
3x1x50kg

Barbell Row
-
8x1x40kg
5x1x45kg
5x1x45kg
5x1x45kg
5x1x45kg
5x1x45kg

Push-Ups
-
12
10
8

Var slapp og støl under trening etter 1 ukes pause Cry

Vekta ligger vell på 72,5 eller no
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Gå til:  

Peanøttsmør er populært både til grøt, brødskiva og middag. Lag din egen!
Hva slags oljer bør du velge? Vi avslører de beste kildene.

Høstens spennende matnyheter

Trening14.10.20193

En rekke nye matvarer er på vei ut i butikkene i disse dager.

Superrask potetskrelling

Kosthold12.10.2019213

Genialt og enkelt trips. Se video her!

5 matvarer du bør ha i kjøleskapet

Kosthold11.10.2019238

Disse ingrediensene inneholder masse viktige næringsstoffer og kan brukes til det meste.