Kakemann's Logg SL 5x5

[Nordhagen]

byttet ut inverted rows med barbell-row?

[kakemann]

Ja, Inverted-Rows var ikke noe for meg

[kakemann]

17.04.09

Squat
-
2x5x20kg
1x3x40kg
1x3x60kg
1x2x70kg
1x5x75kg
1x5x75kg
1x5x75kg
1x5x75kg
1x5x75kg

Overhead-Press
-
1x5x20kg
1x3x30kg
1x5x40kg
1x5x40kg
1x5x40kg
1x5x40kg
1x4x40kg

DeadLift
-
1x5x40kg
1x5x60kg
1x5x72,5kg

Chin-Ups
-
4
4
4


BW ligger på rundt 74kg

[kakemann]

Hmm.. Hadde ikke trodd at legga skulle vokse så bra med knebøy

[kakemann]

20.04.09

Squat
-
1x5x20kg
1x3x40kg
1x3x60kg
1x2x70kg
1x5x77,5kg
1x5x77,5kg
1x5x77,5kg
1x5x77,5kg
1x5x77,5kg

Bench-Press
-
1x5x20kg
1x3x40kg
1x2x50kg
1x5x55kg
1x5x55kg
1x5x55kg
1x5x55kg
1x5x55kg
1x1x60kg
1x1x65kg - Pers

Tok ikke mer enn 5x5x55kg pga jeg trente alene

Barbell-Row
-
1x5x47,5kg
1x5x47,5kg
1x5x47,5kg
1x5x47,5kg
1x5x47,5kg

Push-Ups
-
20
15
14

Crunsh
-
3x12

[LilleF0t]

Hmm.. Hadde ikke trodd at legga skulle vokse så bra med knebøy

Tør tippe å si at du sikkert er litt frampå under bøyen? trykket skal være på hælane

[kakemann]

Tør tippe å si at du sikkert er litt frampå under bøyen? trykket skal være på hælane

Jeg var litt frampå før, men har greid å lagt meg mer bakpå nå

[kakemann]

22.04.09

Squat
-
1x5x20kg
1x3x40kg
1x3x60kg
1x5x80kg
1x5x80kg
1x5x80kg
1x5x80kg
1x5x80kg

Overhead-Press
-
1x5x20kg
1x5x40kg
1x5x40kg
1x5x40kg
1x5x40kg
1x5x40kg

Deadlift
-
1x5x40kg
1x5x50kg
1x3x70kg
1x5x75kg

Pull-Ups
-
7
6
5

Knebøyen var tung idag etter å ha vært litt små syk og ikke hatt noe særlig matlyst

[kakemann]

Var helt ræva form i dag pga sykdom så jeg droppa treninga. Tror jeg venter til Mandag før jeg starter på igjen

[kakemann]

Skal prøve å bli frisk til Mandag etter å ha vært syk en stund. Takler ikke å spiser normal mat som brødsiver og havregryn når jeg er dårlig (Kommer rett opp igjen) så jeg har prøvd å fått i meg gode mangder med melk og shaker. Det har også blitt mye lett usunn mat som jeg har greid å presset i meg.

Det eneste positive med å være syk er at du sover jævlig godt. (Sovet som en bjørn )

[kakemann]

27.04.09

Squat
-
1x5x20kg
1x3x40kg
1x3x50kg
1x3x60kg
1x3x70kg
1x5x80kg
1x5x80kg
1x5x80kg
1x5x80kg
1x5x80kg

Bench-Press
-
1x5x20kg
1x3x30kg
1x3x40kg
1x3x50kg
1x4x57,5kg
1x5x57,5kg
1x5x57,5kg
1x5x57,5kg
1x5x57,5kg

Barbell-Row
-
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg

Jeg ble nesten frisk til i dag Ble en sykt tung økt

[kakemann]

29.04.09

Squat
-
1x5x20kg
1x3x40kg
1x3x50kg
1x3x70kg
1x5x82,5kg
1x5x82,5kg
1x5x82,5kg
1x5x82,5kg
1x5x82,5kg

Overhead-Press
-
1x5x20kg
1x3x30kg
1x2x35kg
1x1x40kg
1x5x42,5kg
1x4x42,5kg
1x3x42,5kg
1x3x42,5kg
1x3x42,5kg

Deadlift
-
1x5x40kg
1x5x60kg
1x5x77,5kg

Pull-Ups
-
6
5
4

Tror jeg kommer til å kutte ned på melken nå fremover å heller spise mer sunt.

Har mistet matlysten totalt :S

[kakemann]

01.05.09

Squat
-
1x5x20kg
1x3x40kg
1x3x55kg
1x3x75kg
1x5x85kg
1x5x85kg
1x5x85kg
1x5x85kg
1x5x85kg

Bench-Press
-
1x5x20kg
1x3x30kg
1x3x40kg
1x3x50kg
1x1x55kg
1x5x57,5kg
1x5x57,5kg
1x5x57,5kg
1x5x57,5kg
1x5x57,5kg - Pers

Barbell-Row
-
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg

+ litt mage trening

[kakemann]

04.05.09

Squat
-
1x5x20kg
1x3x40kg
1x3x50kg
1x3x60kg
1x3x80kg
1x5x87,5kg
1x5x87,5kg
1x5x87,5kg
1x5x87,5kg
1x5x87,5kg - Pers

Overhead-Press
-
1x3x30kg
1x3x35kg
1x1x40kg
1x5x42,5kg
1x5x42,5kg
1x5x42,5kg
1x5x42,5kg
1x2x42,5kg

Deadlift
-
1x5x40kg
1x5x60kg
1x5x80kg - Pers

Pull-Ups
-
8
6
5

[kakemann]

Tok en liten målings av bena i dag:
Høyre lår 58-58,5 cm
Venstre lår 57-57,5 cm
Høyre legg 38.5 cm
Venstre legg 38.5 cm