Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Kakemann's Logg SL 5x5
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Kakemann's Logg SL 5x5  (Lest 15398 ganger)

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 243

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #60 : 11. mai 2009, 16:16 »
11.05.09

Squat
-
1x5x20kg
1x5x40kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg - Kjørte lett Knebøy i dag

BenchPress
-
1x7x20kg
1x3x40kg
1x3x50kg
1x5x60kg
1x5x60kg - Fikk hjelp på den siste
1x4x60kg - Fikk Hjelp på den siste
1x3x60kg
1x1x60kg

Barbell-Row
-
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg

Crunch
-
3x12

Kjørte ganske lett på Knebøyen og roinga i dag Tongue
Loggført
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 243

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #61 : 13. mai 2009, 22:40 »
13.05.09

Squat
-
1x7x40kg
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x70kg
1x5x70kg
1x5x70kg
1x5x70kg

Overhead-Press
-
1x5x20kg
1x3x30kg
1x2x40kg
1x5x42,5kg
1x5x42,5kg
1x4x42,5kg
1x3x42,5kg
1x4x42,5kg

Deadlift
-
1x5x40kg
1x5x60kg
1x5x70kg
1x1x80kg
1x5x82,5kg
1x5x82,5kg
1x5x82,5kg
1x5x82,5kg
1x5x82,5kg

Pull-Ups
-
6
6
6

Crunch
-
3x12


Helt grei økt Tongue
Loggført
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 243

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #62 : 15. mai 2009, 16:38 »
15.05.09

Squat
-
1x5x40kg
1x3x50kg
1x3x60kg
1x5x75kg
1x5x75kg
1x5x75kg
1x5x75kg
1x5x75kg

BenchPress
-
1x7x20kg
1x5x30kg
1x3x40kg
1x3x50kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg - Pers

Barbell-Row
-
1x5x40kg
1x5x52,5kg
1x5x52,5kg
1x5x52,5kg
1x5x52,5kg
1x5x52,5kg

Crunch
-
3x10
Loggført
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 243

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #63 : 18. mai 2009, 19:00 »
18.05.09

BenchPress
-
1x7x20kg
1x3x30kg
1x3x40kg
1x3x50kg
1x1x60kg
1x4x62,5kg
1x4x62,5kg
1x4x62,5kg
1x3x62,5kg
1x1x62,5kg

Barbell-Row
-
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg

Crunch
-
3x12

Tok feil workout Tongue Var så sinnsykt trøtt. Droppa Squat i dag Embarrassed
Loggført
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 243

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #64 : 20. mai 2009, 17:18 »
20.05.09

Squat
-
1x7x20kg
1x5x40kg
1x3x60kg
1x1x70kg
1x5x75kg
1x5x75kg
1x5x75kg
1x5x75kg
1x5x75kg

Overhead-Press
-
1x5x20kg
1x3x30kg
1x2x35kg
1x5x42,5kg
1x5x42,5kg
1x5x42,5kg
1x5x42,5kg
1x5x42,5kg - Pers

Deadlift
-
1x5x40kg
1x5x60kg
1x1x80kg
1x5x85kg - Pers

Chin-Ups
-
4
3
3

Crunch
-
3x12


Tung og grei økt Smiley
Loggført
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 243

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #65 : 23. mai 2009, 15:40 »
22.05.09

BenchPress
-
1x5x20kg
1x3x30kg
1x3x40kg
1x3x50kg
1x1x60kg
1x5x62,5kg
1x5x62,5kg
1x5x62,5kg
1x5x62,5kg
1x5x62,5kg - Pers

Barbell-Row
-
1x5x52,5
1x5x52,5
1x5x52,5
1x5x52,5
1x5x52,5

Crunch
-
3x12

Squat
-
1x5x40kg
1x3x60kg
1x5x70kg
1x5x70kg
1x5x70kg
1x5x70kg
1x5x70kg

Hadde dårlig tid så det ble en rask og lett Knebøy økt
Loggført
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 243

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #66 : 25. mai 2009, 16:13 »
25.05.09

Hadde det ganske travelt i dag for å slippe å vente på bussen flere timer Tongue ofc så måtte treningsstudioet være stappfult så jeg kjørte bare på med litt benk før jeg dro. (Benk var det eneste ledige biggrin )

BenchPress
-
1x5x20kg
1x3x30kg
1x3x40kg
1x3x50kg
1x1x60kg
1x1x65kg
1x1x70kg - Pers
1x1x72,5kg - Pers
Loggført
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 243

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #67 : 26. mai 2009, 19:27 »
Bena har i hvertfall vokst Tongue Har fått noen syke strekkmerker på låra, legga og rompa Lips Sealed


 lol
Loggført
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget d0ffen_k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 313
  • Honnør: 11
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 313

  • _
Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #68 : 26. mai 2009, 20:30 »
da er vi 2 Tongue

ser ut som bra økter, kan kansje begynne med 8*4 noen måneder, for så å gå tilbake til 5*5, kan være lurt med litt variasjon Wink
Loggført
-93 modell
-121 kg

vert borte 5 måner fra gymmet pga skader, trent seigt hjemme 5 dager i uka siden, reiner med å begynne på gymmet igjen etter jul Smiley

Stikk innom loggen min Wink
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=85694.0

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 243

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #69 : 26. mai 2009, 21:46 »
Sitat fra: d0ffen_k på 26. mai 2009, 20:30
da er vi 2 Tongue

ser ut som bra økter, kan kansje begynne med 8*4 noen måneder, for så å gå tilbake til 5*5, kan være lurt med litt variasjon Wink

Kommer til å kjøre 5x5 ut sommern/sommer ferien Smiley Jeg får lese litt rundt først før jeg bestemmer meg Tongue
Loggført
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 243

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #70 : 27. mai 2009, 16:59 »
27.05.09

Squat
-
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x70kg
1x5x70kg
1x5x70kg
1x5x70kg

Overhead Press
-
1x5x20kg
1x3x30kg
1x1x35kg
1x1x40kg
1x4x45kg
1x3x45kg
1x3x45kg
1x2x45kg
1x1x45kg

Deadlift
1x5x40kg
1x5x60kg
1x1x80kg
1x5x87,5kg

Nedtrekk
-
3x10

Crunch
-
3x8
Loggført
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 243

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #71 : 29. mai 2009, 16:13 »
29.05.09

Benchpress
-
1x5x20kg
1x5x30kg
1x3x40kg
1x3x50kg
1x1x60kg
1x5x62,5kg
1x5x62,5kg
1x5x62,5kg
1x5x62,5kg
1x4x62,5kg

Barbell-Row
-
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg

Squat
-
1x5x50kg
1x3x60kg
1x3x70kg
1x5x75kg
1x5x75kg
1x5x75kg
1x5x75kg
1x5x75kg

Crunch
-
3x10

Ræva økt Embarrassed
Loggført
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 243

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #72 : 29. mai 2009, 23:08 »
Det neste programmet jeg skal kjøre etter 5x5 blir dedikert til å fixe opp ryggen da jeg har en ganske dårlig kroppsholdning og lite volum i øvre rygg Undecided
Loggført
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 243

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #73 : 01. juni 2009, 14:14 »
01.06.09

Squat
-
1x5x20kg
1x3x40kg
1x3x50kg
1x3x60kg
1x3x70kg
1x5x77,5kg
1x5x77,5kg
1x5x77,5kg
1x5x77,5kg
1x5x77,5kg

Overhead-Press
-
1x5x20kg
1x3x30kg
1x2x40kg
1x5x45kg
1x5x45kg
1x5x45kg
1x4x45kg
1x3x45kg

Deadlift
-
1x5x45kg
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x90kg - Pers

Nedtrekk
-
1x5x40kg
1x5x40kg
1x5x40kg
1x5x40kg
1x5x40kg

Crunch
-
3x10

Beste økta på lenge Smiley
Loggført
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 243

Sv: Kakemann's Logg 5x5
« #74 : 03. juni 2009, 20:51 »
03.06.09

Squat
-
1x5x20kg
1x3x40kg
1x3x50kg
1x3x60kg
1x3x70kg
1x5x80kg
1x5x80kg
1x5x80kg
1x5x80kg
1x5x80kg

Bench-Press
-
1x5x20kg
1x3x30kg
1x3x40kg
1x3x50kg
1x3x60kg
1x5x62,5kg
1x5x62,5kg
1x5x62,5kg
1x5x62,5kg
1x5x62,5kg

Barbell-Row
-
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg

Crunch
-
3x10


Bra form i dag, vektene gikk lett opp Smiley
Loggført
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Kakemann's Logg SL 5x5
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines