Skrevet av Emne: Martin's loggbok  (Lest 1115 ganger)

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Martin's loggbok
« : 16. februar 2009, 19:47 »
Hei!

Får vel starte med litt historikk.

Jeg heter Martin og er 18 år. Har trent styrketrening i nesten to år og har hatt veldig gode resultater som følge av det. Jeg er så heldig at jeg trener med Eirik Sandvik, som sikkert mange av dere vet hvem er. Han har uten tvil enorm god peiling på trening, og jeg er sykt happy for at vi er treningspartnere nå:)

Han har hjulpet og lært meg masse allerede og jeg ser frem til å samarbeide mer med han fremover også:) Nå starter vi å trene hjemme hos han i et lite minigym.

Trente som mange andre mest bryst og armer i starten, og har ikke fokusert ordentlig på ben før for ca 1.år siden (er først etter at jeg startet å trene mer Eirik at jeg har fått styrke og størrelse på de.)


Facts:

Benkpers: 120 kg
Markløft: 180 kg fra rack(se vedlagt film)
Knebøy: Aner ikke
Frontbøy: vet ikke.

Veier rett over 90 kg og blir bare mer og mer fornøyd! For 2 år siden veide jeg rett under 70 kg, og har dermed gått opp over 20 kg siden den tid.

Kommer sikkert til å edite litt forskjellig inn her, men dette er starten. Første logg kommer allerede ikveld! Skal på trening nå.

http://www.youtube.com/watch?v=mbnl0x_ainY&eurl=http://eiriksandvik.blogspot.com/

Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Solbækken

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 561
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 561

  • Gjort er gjort
Sv: Martin's loggbok
« #1 : 16. februar 2009, 21:33 »
Flott at det blei logg på deg allerede  Cheesy
Her skal jeg definitivt følge med Smiley

Et lite tips; pass på å ikke putte i deg noen "Multivitaminer" med navnet anavar  :Smiley
 Grin
- 92- model
- 182 cm
- Trent siden våren 08, med fullstending avbrekk fra treningen i perioden juni 2010 til september 2011

Loggfører treningen min:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114602.msg1720175;topicseen#new

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin's loggbok
« #2 : 16. februar 2009, 21:47 »
Sykt tung og ekkelt økt ikveld. Alt gikk imot meg og jeg fikk ikke fokusert ordentlig, men, men. Sånn er det iblant.

Ikveld ble det:

Frontbøy 75 kg 3set x 10 reps.
Kjørte meg vanvittig hardt. Gjorde det samme med 70kg forrige økt.

Militærpress 50 kg 3set x 8 reps. Slet noe med teknikk.

Chins kropssvekt(92kg) 2set x 10 reps. og da var jeg så utmattet og sjelven at jeg ikke orka å kjøre på videre. Skulle egentlig ta roing med bredt grep til slutt..

Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin's loggbok
« #3 : 17. februar 2009, 22:45 »
Det ble en økt ikveld også!

Litt dårlig med energi de siste dagene så har blitt ganske utmattet etter hver trening.. vinteren er bare drit spør du meg!...

Idag kjørte jeg først:

Markløft tungt!
4 set x 6 reps med 130 kg. gikk ganske greit egentlig


Deretter

Benkpress med hantler 6 reps x 3 med 40 kg... Har blitt for dårlig med brysttrening det siste og jeg merker at jeg ikke er like sterk som jeg pleier å være. kan ha noe å gjøre med at jeg har spist for dårlig og fått i meg for lite næringsstoffer i tillegg.

Skulderpress 30 kg hantler 8 reps x 3 set veldig tungt.. har ikke tatt denne øvelsen på evigheter!

Roing bredt grep 90 kg 10reps x 3 set..


alt i alt en grei nok økt, men ser frem til å trene hos Eirik videre nå:D
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Utlogget Solbækken

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 561
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 561

  • Gjort er gjort
Sv: Martin's loggbok
« #4 : 04. mars 2009, 09:27 »
Hvor har det blitt av deg a?!   Smiley
Har du ikke trent siden 17. Feb?  Shocked
- 92- model
- 182 cm
- Trent siden våren 08, med fullstending avbrekk fra treningen i perioden juni 2010 til september 2011

Loggfører treningen min:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114602.msg1720175;topicseen#new

Utlogget TeamDal

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 910
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 910

Sv: Martin's loggbok
« #5 : 04. mars 2009, 18:14 »
Hvor har det blitt av deg a?!   Smiley
Har du ikke trent siden 17. Feb?  Shocked


kanskje en skade eller no...

Utlogget Pumpaholic!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 544

  • You want something? GO AND GET IT!
Sv: Martin's loggbok
« #6 : 05. mars 2009, 18:59 »
Beklager det! Er ikke skadet, men heller bare slapp:P Har glemt/ ikke tenkt på å skrive her..

Uansett blitt en del kødd med trening fordi opplegget med å trene hjemme hos eirik ikke har kommet igang fordi han har fått fuckings kyssesyken!:(

Men har trent 4g/uka og veier nå 88. 5 kilo ned fra toppvekta. Ser at jeg er mer markert allerede selvom jeg egentlig ikke har starta noen deff:P

Har bare kommet naturlig ved matvanene jeg har hatt siste mnd!

Økta igår:

Markløft: 120kg 3setx10 reps
Flatbenk hantler 45 kg 3 setx6reps
Chins: meg selv 3x12
Hammercurl: 27.5kg 4 set med 10 reps på hver arm, 20 tot pr set:)
Personlig Trener
- Akademiet For Personlig Trening AFPT
- American College Of Sports Medicine

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87895.new#new

Hjemmeside www.martinnorum.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!