Hvor mye muskelmasse kan man forvente å vokse i løpet av et år?

[kensington]

Selvfølgelig helt individuelt, og avhengig av hvordan og hvor mye du trener, men si i beste fall...dersom du gjør alt riktig og trener tunge vekter og spiser med overskudd.
Noen anslag?

K

[ErikV]

hvis du er helt nybegynner er det nok en del.

hørt noen tall som 2kg, men jeg er overbevist om at jeg la på meg mer enn det første året jeg trente.

[Junkfood-mannen]

blir jo veeldig vanskelig å gjette i antall kilo da.. Men jeg gjetter likevel: 10 kilo.

[Rocky-Balboa]

Jeg har lagt på meg 7 kg siden november, ca 70-30 med vil jeg gjette

[narnia]

Syntes 2 kg høres fryktetlig lite ut. Det vil si at i løpet av 52 uker, så vil man legge på seg 0,038 kg muskler hver uke om det stemmer.

Mye avhenger vel gjerne av hvordan du er bygd og hvilke forutsetninger du har.

http://www.thefactsaboutfitness.com/research/fail.htm

Researchers from the Netherlands, for example, found that men with a "solid" build gained more muscle than men with a "slender" build following a 12-week weight-training program [7].

Although fat-free mass increased in both groups, the slender guys gained only 0.7 pounds (0.3 kilograms) versus 3.5 pounds (1.6 kilograms) in the solid group.

[Pans]

10 kilo ren muskelmasse på et år? Wow, det må være et skikkelig bomskudd.. Tipper rundt 2-3kg i løpet av et år, og det burde anses å være ganske bra..
For nybegynnere kan det sikkert være litt mer.

[Lille blod apen]

det er umulig å forutsi i grunn hvor mye man egentlig klarer å legge på av ren muskelmasse seg er så utrolig mye faktorer inne;) muskel fiber, vann, fett, vekst av skjellet i vokse perioder osv osv
2 kg ren musklemasse er vel det som er regna ut på gjennom snitt på serriøs trening og godt kosthold;)
Hvor mye man kommer jo ann på åssen treninga er, kosten, genene og søvnen å slik;)

[Gaffel]

Mye tipping som er ute å går her. For en nybegynner som trener hardt og riktig er det mulig å legge på seg rundt 1.5-2kg unde optimale forhold. Dette uten AAS selvsagt.

[Junkfood-mannen]

10 kilo ren muskelmasse på et år? Wow, det må være et skikkelig bomskudd.. Tipper rundt 2-3kg i løpet av et år, og det burde anses å være ganske bra..
For nybegynnere kan det sikkert være litt mer.

øhh... Snakker selvfølgelig om det første treningsåret.

[JanB Diddl etc]

Hvor mye muskelmasse er det mulig å legge på seg det siste treningsåret?

[Pans]

2-4kg.

[kensington]

Hmm....ja, okay...har lest 2-3 kilo tidligere, men ville ikke skrive det før jeg hadde lest andres meninger.
Det ser jo ut til å stemme da.
M.a.o. mye mindre enn man skulle tro og ønske seg 

Så folkens....langsiktighet er det som gjelder...hehe

[Solbækken]

Word on the street er 2,5 kg med kvalitetsmasse i året.

[Maevar]

Word on the street er 2,5 kg med kvalitetsmasse i året.

Så jeg hadde gått opp 18kg på 7mnd og det var ikke 2kg muskler engang? Tror jeg ikke på.

[Mr Melk]

Word on the internet sier det er genetisk betinget.
Om man er nybegynner og/eller er dopet vil nok også spille inn.