Skrevet av Emne: Martin123 = daff  (Lest 3603 ganger)

Utlogget RattenTatten

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 156

Sv: cardio/styrke
« #15 : 23. februar 2009, 22:08 »
Ser greit ut, men du liker ikke å koke egget ditt om morgen istedet da Tongue ?

Og greit med en proteinshake etter trening sammen med kreatinet Smiley

Tenk deg at du skal ha i deg ca. 186g - 279g proteiner hver dag ! Hvis du ligger inni der ett sted er du på god vei !

Treningsopplegget ser bra ut, men jeg merker selv forskjellen på en dag hvor jeg har sovet godt og spist godt i forhold til det motsatte. Prøv å følg kostholdsopplegget og MINST 7 timer med søvn hver natt !
Da merker du forskjell + At kondisjonen kommer seg etterhvert Smiley



ang. honnør greia; står ikke "Gi honnør" til deg, men til alle andre - peiling på hvorfor?

edit; fant ut hvordan nå! fikk du den? : >

hehe, ja tusen takk
Mål:

Kroppsvekt i Benkpress - 80kg
1,5x kroppsvekt i Knebøy - 120kg
2x kroppsvekt i Markløft - 180kg

Langt å gå! Men noen mål må man jo ha!

Min treningslogg, ta en titt da for svarte!! Tongue

Utlogget Martin123

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 71

Sv: cardio/styrke
« #16 : 23. februar 2009, 22:23 »
Ser greit ut, men du liker ikke å koke egget ditt om morgen istedet da Tongue ?

hehe, helst ikke :p går fortere å få ned to egg, syns ikke smaken er så værst heller..

Når det kommer til proteinshakes; hvor er det billigst, og som ikke smaker så alt for værst da? nekter å kjøpe proteinfabrikken sin sjokoladeshake hvertfall, den spyr jeg av! :p

Utlogget RattenTatten

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 156

Sv: cardio/styrke
« #17 : 23. februar 2009, 22:36 »
Hehe, ja smaken er som baken. Jeg liker den ihvertfall, men se litt rundt på forumet her. Du finner mye nyttig da Smiley
Mål:

Kroppsvekt i Benkpress - 80kg
1,5x kroppsvekt i Knebøy - 120kg
2x kroppsvekt i Markløft - 180kg

Langt å gå! Men noen mål må man jo ha!

Min treningslogg, ta en titt da for svarte!! Tongue

Utlogget Martin123

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 71

Sv: cardio/styrke - oppdatert
« #18 : 28. februar 2009, 19:51 »
Noen som hadde gidda tatt en nærmere titt på det jeg skreiv om kosthold oppi her? evt sette opp noe som jeg enkelt kan lage til å ha med på skolen (vil si at jeg ikke kan mekke kylling, kjøtt osv)..

Og!: er den shaken jeg lager bra når jeg vil ned i fett?

"Egenlaga shake bestående av; 50-100g havregryn, 3-5dl lettmelk, 1boks tunfisk, 1-2 egg"

Utlogget Martin123

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 71

Sv: cardio/styrke - oppdatert
« #19 : 28. februar 2009, 19:53 »
Takk til alle som gidder å lese tråden forresten Smiley

Utlogget Burrek

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 157
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 157

  • Det SKAL svi !
Sv: cardio/styrke - oppdatert
« #20 : 01. mars 2009, 13:38 »
Hva har du som hovedmål nå? Bli sterkere eller bli kvitt fettet? Man får desverre ikke i pose og i sekk Smiley

Utlogget Martin123

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 71

Sv: cardio/styrke - oppdatert
« #21 : 01. mars 2009, 13:43 »
Hehe, har lyst til å bli større.. Kjører som regel 8x3 for volum i de fleste øvelser..

Målet blir vell derfor å få vekk fettet, men samtidlig beholde muskler (evt bygge de samtidlig..)

Utlogget Burrek

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 157
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 157

  • Det SKAL svi !
Sv: cardio/styrke - oppdatert
« #22 : 01. mars 2009, 14:14 »
Må nok desverre skuffe deg litt her :/ Så og si umulig å bygg og miste fett samtidig. For å bygge må man ligge i underskudd av kalorier. Når det gjelder å miste fett må man ligge i underskudd Smiley Det finnes selfølgelig de med gener i fra himmelen, men det er kun de færreste Wink

Hva ønsker du mest?Smiley

Utlogget Martin123

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 71

Sv: cardio/styrke - oppdatert
« #23 : 01. mars 2009, 14:17 »
Så du sier det er totalt meningsløst å holde på slik jeg gjør nå?

rygg, biceps og mage @ mandag
Gerilja Cardio @ Tirsdag
bryst, triceps, skuldre, legger og lår @ onsdag
Gerilja cardio @ torsdag
rygg, biceps og mage @ fredag
Gerilja cardio @ Lørdag / søndag
bryst, triceps, skuldre, legger og lår @ mandag uke 2

Utlogget Martin123

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 71

Sv: cardio/styrke - oppdatert
« #24 : 06. juli 2009, 16:00 »
En liten oppdatering her;

Har ikke trent på 2mnd eller noe i den duren, måtte slutte på senteret jeg trente på pga litt pengeproblemer.. Har likevel prøvd å gjøre hva jeg kan her hjemme; pullups, div. biceps og triceps øvelser med noen hantler jeg har jeg + pushups og situps.

Har også spilt en del fotball \ volleyball i ferien + spist ekstremt lite (~1 til 2 måltid dagen).
Dette har resultert i at jeg har mistet en del fett, men også muskler.

Ser fram til skolestart, da starter jeg på Kaliber! Cheesy Gleder meg..

Skal prøve å slenge med et par bilder av dagsformen.

http://dump.no/view/files/27e534f7e699/Kopi_av_triz3pz.jpg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!