Harald Aa

[haraldaa]

Hei alle sammen  
Gammern har oppfordret meg til å legge ut treningsloggen min. Konkurrerte i styrkeløft fra 1988 til 1997 på moderat nivå i 75 og 82,5kg klassen. Har etter div ulykker og operasjoner lagt opp styrkeløft, men trimmer litt i benken. Kjører all benk med stopp.
 
13.02.2009
Klubbkonk Steinkjer: Veide inn på 94,7kg (solid pers på kroppsvekt jaffal)
Åpnet på 170- Det gikk greit. Økte forsiktig til 175. Denne vekta gikk like greit. Avsluttet med 180. Det gikk også lett. 9 godkjente dommersignal på tre løft har jeg vel neppe fått tidligere.

14.02.2009 92,5kg morgenvekt Havregrøt, tunfisk, biff.
Følger med på matinntaket for å moderere kroppsvekt mot kommende stevner. 75 min sykkel, 30 min ellipse. Litt rygg og biceps. Snømåking er også brukbart til fettforbrenning 2 timer badstu.

15.02.2009 90,2kg morgenvekt. Havregrøt, protein, koteletter, tunfisk.
85min ellipse,  35 min sykkel. 2x160 2x165 2x 170 2 x175. 200 reps mage. Grei økt.

16.02.2009 91.6kg Brød, protein, frokostbl, salat, kotelett.
20 min romaskin.

17.02 91.6kg Havregrøt, protein, frokostbranding, vaffel.
Benk 2x160, 2x165, 2x170

18.02 90,4kg Vaffel, frokostbl, protein, pølse, kjøtt og ris
10min romaskin, 30min ellipse, 35min sykkel, 200reps mage.

19.02 90,7kg Havregrøt, protein, frokostbl, egg, pasta.
Siste økt før RM 83min sykkel Benk 1x160 1 x170.

[Mr Melk]

Skal du løfte i åpen klasse, -90 kanskje?

[haraldaa]

Jeg er en sånn en gammel en, så jeg stiller i -90 yngre veteran på RM på Fræna til helga

[Mr Melk]

Jeg er en sånn en gammel en, så jeg stiller i -90 yngre veteran på RM på Fræna til helga

Aha, ok...
Hva er planen på benk nm, yngre veteran der og?
Vi er like lette skjønner du

[haraldaa]

På NM har jeg planer om å gå i 82,5kg klassen yngre veteran. Dere unge, spreke får ta dere av åpen klasse Du er senior? Ser du er fra Stavanger. Trener du sammen med Sigve?

[Mr Melk]

På NM har jeg planer om å gå i 82,5kg klassen yngre veteran. Dere unge, spreke får ta dere av åpen klasse Du er senior? Ser du er fra Stavanger. Trener du sammen med Sigve?

Å såpass, blir det tap av krefter da tror du? Ja jeg er senior, løfter for Stavanger.
Nei Sigve (Valentinsen?) løfter vel for Sandnes, så det blir lite med det, men prøver å snike meg til en trening på Sandnes en sjelden gang inni mellom.   

[haraldaa]

Valentinsen jeg tenkte på ja. Han er ca på min alder.

Jeg kommer helt sikkert til å miste endel styrke på vei ned en vektklasse. Klarer forhåpentligvis å perse på poeng om ikke annet Syns det er litt gøy å tulle litt med kroppsvekta. Du skal vel til Bergen på benk NM du også? RM til helga for din del?

[Mr Melk]

Valentinsen jeg tenkte på ja. Han er ca på min alder.

Jeg kommer helt sikkert til å miste endel styrke på vei ned en vektklasse. Klarer forhåpentligvis å perse på poeng om ikke annet Syns det er litt gøy å tulle litt med kroppsvekta. Du skal vel til Bergen på benk NM du også? RM til helga for din del?

Ja, poeng er jo vel så aktuelt som antall kg løftet spør du meg.
Ja, jeg tenkte meg til benkNM, må få se hva jeg er god for etter ei oppkjøring i benken, det blir gøy.
Rm til helga ja, gleder meg som en liten unge, har gått opp en del kg i kroppsvekt og så jeg satser på pers i samtlige øvelser.

[haraldaa]

Økt kroppsvekt gir power! Lykke til

[haraldaa]

Da var regionsmesterskapet unnagjort.
Veide inn på 89.1, (5.6kg lettere enn klubbstevne for ei uke siden) men trykket og formen kjentes grei ut på oppvarming til tross for at jeg sto opp kl 2.30 på natta og begynte å kjøre mot Fræna. Kom frem til innveiing kl 9. En lang og litt slitsom tur på dårlig føre med masse snøvær og dårlig sikt. Varmet opp og 130 føltes som luft uten skjorte. 160 og 165 føltes også greit, til tross for at skjorta er både romslig og behagelig. Da jeg skulle åpne på 170 oppdager jeg at stativet er alt for lavt på benken. Forteller dette til plattformsjefen men han sier stativet er som jeg hadde bestilt det. (Det viste seg etterpå at stativet ikke var justert etter forrige løfter som har korte armer, men, men ) Jeg prøver likevel å løfte. Jeg har lange armer og bruker ikke avløft så her ble det slit og krøll og første løft underkjent. Var nå redd for at jeg hadde rotet til hele stevnet da jeg nå hadde brukt max power for å gjøre dette løftet. Men 170 igjen på neste og 175 som siste gikk relativt greit. Hadde i utgangspunktet håpet på mere kilo, men forholdene tatt i betraktning er jeg godt fornøyd med resultatet. Takk til Sturla for en hyggelig tur

[Store Mage]

Grattis med flott løfting Harald, du får komme deg noen turer ned i lokalene til Steinkjer Sk, så kan vi ta et par skjorteøkter sammen.

[haraldaa]

Takk i lige så. Ser frem til felles økter, sånn at vi kommer i form til benk-NM

[Berdal*]

Nei dæven Harald! Laget deg logg du også ja. Stilig
Gratulerer med bra benking i går, forresten!

Jeg har film av benkinga de som jeg kan legge ut om du vil?

[haraldaa]

Gratulerer selv med flott debut stevne Artig med en filmsnutt. Stilig om du legger ut.

[Store Mage]

Takk i lige så. Ser frem til felles økter, sånn at vi kommer i form til benk-NM

Blir nok ikke BenkNM på meg, mitt eget krav for å delta der var at jeg tok 190 på RM, nå gikk ikke det helt opp dessverre, og derfor pålegger jeg meg masse trening i stede for NM-deltagelse...Men det blir en del skjortetreninger fremover uansett, og jeg kan jo hjelpe deg frem mot NM.