Skrevet av Emne: Harald Aa  (Lest 165530 ganger)

Utlogget haraldaa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 591
  • Honnør: 192
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 591

Sv: Harald.
« #1110 : 22. november 2010, 14:21 »
Back in benk!
Sikkert bra å få igang litt sirkulasjon

Yes. Lett og ledig fremover. Litt benk, litt kjetting, kanskje litt kloss. Litt chins og egenfysio- Sånn mest for trivsel og velvære.
Stevneperser: 240-200-270. 
Norsk mester i vektklassehopping.
Treningsperser: Benk 207,5kg (Videos s 75) . Mark 285kg. Perser uten utstyr 200 i benk, 260 i mark.
Sølv i benk-Nm -09 M5 82,5kg klassen. 7.plass NSM 2000 (listefyll). Sykla "Den store styrkeprøven" Trondheim-Oslo for lenge siden.  Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82315.1110

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 030
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 030

Sv: Harald.
« #1111 : 29. november 2010, 23:48 »
Heisann! Fant ikke benkvideoen din på s.24. Har du en Youtube-kanal eller lignende?
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget haraldaa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 591
  • Honnør: 192
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 591

Sv: Harald.
« #1112 : 30. november 2010, 09:09 »
Heisann! Fant ikke benkvideoen din på s.24. Har du en Youtube-kanal eller lignende?


Beklager. Den var på s 23 som viser et langsomt og svinaktig tungt løft på 207,5. Her er den Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=sigpM8QVoow#noexternalembed



En snutt av 205 løft:

http://www.youtube.com/watch?v=O2wVSKPcvIQ#noexternalembed&feature=player_embedded
Stevneperser: 240-200-270. 
Norsk mester i vektklassehopping.
Treningsperser: Benk 207,5kg (Videos s 75) . Mark 285kg. Perser uten utstyr 200 i benk, 260 i mark.
Sølv i benk-Nm -09 M5 82,5kg klassen. 7.plass NSM 2000 (listefyll). Sykla "Den store styrkeprøven" Trondheim-Oslo for lenge siden.  Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82315.1110

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 030
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 030

Sv: Harald. Gamle filmer blir som før s 75.
« #1113 : 05. desember 2010, 02:06 »
Utrolig imponerende løfting! Veide du 70-80kg da du løftet 207,5kg i benkpress!?  Da har du jo ondsvakt vill relativ styrke og!
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget haraldaa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 591
  • Honnør: 192
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 591

Sv: Harald. Gamle filmer blir som før s 75.
« #1114 : 05. desember 2010, 13:40 »
Utrolig imponerende løfting! Veide du 70-80kg da du løftet 207,5kg i benkpress!?  Da har du jo ondsvakt vill relativ styrke og!

Hei. Nei. Har aldri benket over 200kg på lavere kroppsvekt enn ca 94kg. Har konkurrert i 4 vektklasser: -100, 90, 82,5 og 75kg Smiley Innehar faktisk trønderske rekorder i min alderskategori yv i alle disse vektklassene. Har lært en ting av det: At en blir utrolig mye svakere av å gå ned i vekt, og motsatt Smiley
Stevneperser: 240-200-270. 
Norsk mester i vektklassehopping.
Treningsperser: Benk 207,5kg (Videos s 75) . Mark 285kg. Perser uten utstyr 200 i benk, 260 i mark.
Sølv i benk-Nm -09 M5 82,5kg klassen. 7.plass NSM 2000 (listefyll). Sykla "Den store styrkeprøven" Trondheim-Oslo for lenge siden.  Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82315.1110

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 030
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 030

Sv: Harald. Gamle filmer blir som før s 75.
« #1115 : 05. desember 2010, 15:02 »
Fortsatt veldig imponerende. En god del mer enn dobbel kroppsvekt i benkpress!
Det er sant, men det må vel være en ideell vekt for alle? F.eks at et individ løfter best i forhold til kroppsvekt på 100kg kroppsvekt.
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget haraldaa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 591
  • Honnør: 192
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 591

Sv: Harald. Gamle filmer blir som før s 75.
« #1116 : 05. desember 2010, 16:19 »
Fortsatt veldig imponerende. En god del mer enn dobbel kroppsvekt i benkpress!
Det er sant, men det må vel være en ideell vekt for alle? F.eks at et individ løfter best i forhold til kroppsvekt på 100kg kroppsvekt.

Thanx Smiley Er dobbel kroppsvekt jeg bruker som en standard på om jeg er i noenlunde benkform. Mitt neste mål blir å gjøre 150 eller mer stevnegodkjent i 74kg klassen, forhåpentligvis på RM 2011. Enig med deg i at jeg faktisk gjør lettere dobbel bw i benk når jeg er endel tyngre.

Mye av grunnen til at jeg har valgt å gå såpass mye ned i vekt er at jeg har en skade i det ene beinet som har medført tre operasjoner de siste par årene. Greiere å være dårlig bein med lett kropp å bære Smiley
Stevneperser: 240-200-270. 
Norsk mester i vektklassehopping.
Treningsperser: Benk 207,5kg (Videos s 75) . Mark 285kg. Perser uten utstyr 200 i benk, 260 i mark.
Sølv i benk-Nm -09 M5 82,5kg klassen. 7.plass NSM 2000 (listefyll). Sykla "Den store styrkeprøven" Trondheim-Oslo for lenge siden.  Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82315.1110

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 030
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 030

Sv: Harald. Gamle filmer blir som før s 75.
« #1117 : 05. desember 2010, 20:10 »
Thanx Smiley Er dobbel kroppsvekt jeg bruker som en standard på om jeg er i noenlunde benkform. Mitt neste mål blir å gjøre 150 eller mer stevnegodkjent i 74kg klassen, forhåpentligvis på RM 2011. Enig med deg i at jeg faktisk gjør lettere dobbel bw i benk når jeg er endel tyngre.

Mye av grunnen til at jeg har valgt å gå såpass mye ned i vekt er at jeg har en skade i det ene beinet som har medført tre operasjoner de siste par årene. Greiere å være dårlig bein med lett kropp å bære Smiley

Høres smart ut. Erfarer det samme selv til en viss grad... Tror min ideelle vekt er rundt 105-110kg, men blir jo ikke like spretten og atletisk da som på 75kg'ish.. Men er jo fordeler og ulemper ved alt. Utrolig kult med de skikkelige sterke styrkeløfterne på 60-80kg vært fall. Var en av disse WSB gutta som veide nesten nedi 60kg tror jeg.. Og tok enormt i de tre store.

Edit: Han hadde et halvsnodig etternavn..
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget haraldaa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 591
  • Honnør: 192
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 591

Sv: Harald. Gamle filmer blir som før s 75.
« #1118 : 10. desember 2010, 10:57 »
Skjortebenk med stopp: 2x120 1x130 1x140 1x145 lett og greit.

150 føltes kontrollert og greit men på vei opp smalt det til i min nye protese i beinet. (Operert for fire uker siden) Fikk så vondt at jeg ble både svimmel og uvel. Hadde tenkt å stille på julestevne i 75kg klassen om 150 gikk greit i dag. Men det gjorde det altså ikke. Fikk bruk for mine hjemmesnekrede sikringer som fungerte utmerket. For jeg trente selvf alene.
Stevneperser: 240-200-270. 
Norsk mester i vektklassehopping.
Treningsperser: Benk 207,5kg (Videos s 75) . Mark 285kg. Perser uten utstyr 200 i benk, 260 i mark.
Sølv i benk-Nm -09 M5 82,5kg klassen. 7.plass NSM 2000 (listefyll). Sykla "Den store styrkeprøven" Trondheim-Oslo for lenge siden.  Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82315.1110

Utlogget mort-en

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 906
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 906

Sv: Harald. Gamle filmer blir som før s 75.
« #1119 : 10. desember 2010, 11:25 »
Shit!!! Er det skikkelig ille? Tror du noe har flyttet på seg, eller at det er sårsmerter? Dette var skikkelig dritt, synd rof konkurransedeltagelse får håpe det ikke har noe å si for beinet videre.

Utlogget haraldaa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 591
  • Honnør: 192
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 591

Sv: Harald. Gamle filmer blir som før s 75.
« #1120 : 10. desember 2010, 12:02 »
Var knokkelopplegg, ja. Kjentes litt voldsomt ut, må jeg innrømme. Ting roet seg ganske fort. Små bevegelser mellom bein og protese kjennes gjerne mer dramatiske ut enn de egentlig er. Har kjent antydninger tidligere om det blir litt tungt og jeg må "ta i".  Beinet har jeg bestemte planer om at skal bli bedre enn på flere år, og de planene er ikke endret Smiley

Ligger 150kg på sikringene nå. Må nok få hjelp av en voksen til å rydde opp, da sikringene befinner seg utenfor skivene på stanga.

Alt i alt fornøyd med trykket så kort tid etter en stor operasjon. 140 og 145 kjentes så greit ut at jeg tror 155 var inne i dag. Så 150-160 i 74kg klassen på RM 2011 er slett ikke umulig. Det er jo norgesrekordnivå i yv.
Stevneperser: 240-200-270. 
Norsk mester i vektklassehopping.
Treningsperser: Benk 207,5kg (Videos s 75) . Mark 285kg. Perser uten utstyr 200 i benk, 260 i mark.
Sølv i benk-Nm -09 M5 82,5kg klassen. 7.plass NSM 2000 (listefyll). Sykla "Den store styrkeprøven" Trondheim-Oslo for lenge siden.  Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82315.1110

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 030
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 030

Sv: Harald. Gamle filmer blir som før s 75.
« #1121 : 10. desember 2010, 14:45 »
Noe faenskap det der med beinet, satser på at det ordner seg for deg om du bare tar det rolig og fornuftig.
Hvordan i alle dager funker denne sikringen din du driver med når du perser alene, høres jo genialt ut!
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget haraldaa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 591
  • Honnør: 192
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 591

Sv: Harald. Gamle filmer blir som før s 75.
« #1122 : 12. desember 2010, 15:55 »


Noe faenskap det der med beinet, satser på at det ordner seg for deg om du bare tar det rolig og fornuftig.
Hvordan i alle dager funker denne sikringen din du driver med når du perser alene, høres jo genialt ut!





Snekra sammen noen bukker av 2"x4" som står på gulvet under stanga utenfor skivene. Når jeg spenner meg litt opp går stanga klar av bukkene i nedre del av benkpresset, men om jeg skulle bomme er de der og passer på meg. De skrår litt ned fra stativet på benken og jeg har laget noen hakk som jeg kan rulle stanga nedi "øverst" på bukkene. Om det er uklart kan jeg ta et bilde og sende deg.

Ble ei grei benkøkt i dag:

Kjetting med stopp 12x70 11x80 10x90 9x100 7+5x105 5x110 4x115 3x120 2x125
Stevneperser: 240-200-270. 
Norsk mester i vektklassehopping.
Treningsperser: Benk 207,5kg (Videos s 75) . Mark 285kg. Perser uten utstyr 200 i benk, 260 i mark.
Sølv i benk-Nm -09 M5 82,5kg klassen. 7.plass NSM 2000 (listefyll). Sykla "Den store styrkeprøven" Trondheim-Oslo for lenge siden.  Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82315.1110

Utlogget haraldaa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 591
  • Honnør: 192
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 591

Sv: Harald. Gamle filmer blir som før s 75.
« #1123 : 16. desember 2010, 11:49 »
Dagens benk: 2x120 2x122,5 2x125 2x127,5 2x130

Curl
Stevneperser: 240-200-270. 
Norsk mester i vektklassehopping.
Treningsperser: Benk 207,5kg (Videos s 75) . Mark 285kg. Perser uten utstyr 200 i benk, 260 i mark.
Sølv i benk-Nm -09 M5 82,5kg klassen. 7.plass NSM 2000 (listefyll). Sykla "Den store styrkeprøven" Trondheim-Oslo for lenge siden.  Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82315.1110

Utlogget mort-en

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 906
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 906

Sv: Harald. Snart 74kg tynn.
« #1124 : 20. desember 2010, 17:00 »
74 kg er jammen ikke mye, her er eksempel på noe annet på 74kg: http://www.vg.no/nyheter/innenriks/artikkel.php?artid=10002099


Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.