RattenTatten på den gylne middelvei - Kondisjon, Styrke og Cardio

[RattenTatten]

Da var en liten økt overstått idag også:)

Oppvarming
Diverse øvelser

Scapula push-ups x10
Fronthev m/ hammergrep 2x8x6,5kg
Shuldershrugs 3x10x25kg (både foran og bak)
Scapula push-ups

Bryst

Benkpress
10x20kg
10x30kg
8x35kg
2x5/3x40kg
10x20kg

På det siste settet på 40kg ville den bare ikke opp, skjønte ingenting. Hadde masse å gi, men det stoppet opp. Jaja, fint å få kjørt skulder oppvarmings øvelsene. Merket ingenting i skuldern idag

Skråbenk
10x20kg
2x8x22,5kg

Skulder

Knestående militærpress
3x8x15kg
Måtte ta de knestående, pga. lav takhøyde

Fin økt, men merker de ukene uten trening. Men men, det kommer seg nå ! Hatt litt skulder problemer i benken før, også fant jeg disse skulderøvelsene jeg hadde i oppvarmingen her på TF og tenkte at det ikke kunne skade. Dette og en kombinasjon av bedre teknikk i benken gjorde virkelig susen! Herlig