Vil ha noen nye øvelser

[Vycan]

Hei. Jeg skal begynne å trene igjen etter et par måneders pause, og vil gjerne begynne å ta noen nye øvelser. De jeg brukte å ta var markløft, knebøy, chinups, benkpress og millitærpress, og en leggøvelse jeg ikke vet navnet på(jeg vippa opp og ned på føttene). Det ble litt kjedlig etterhvert, og har lyst til å få inn noen nye øvelser. Vil prøve å fokusere litt på overkropp, hva vil dere anbefale meg å gjøre?

[BEISTET!]

Bryst: Flyes, incline benk, decline benk, cable crossover, pullover, dips, benkpress osv.
Skuldre: Militærpress, arnold press, fronthev, sidehev, hantelpress.
Triceps: Tricepspress m/ tau, vanlig stang, dips, smalbenk, franskpress.
Biceps: Scott curl, hammercurl, bicepscurl m/stang, bicepscurl m/hantler.
Rygg: Markløft, nedtrekk, roing med kabel, stangroing, chins, pullups, rygghev.
Mage: Situps, crunches, skrå crunches.

Bein: Knebøy, frontbøy, leg extension, leg curl, utfall, beinpress, strakmark.

 

[tipptopp]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/ Denne siden her er ganske grei Her finner du en del gode øvelser

[MarreLom]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/ Denne siden her er ganske grei Her finner du en del gode øvelser

fantastisk side, post flere sånne typer visst du har!

[Fleksnes]

Nye øvelser;

Arabisk flyvende knebøy

sidelengs salto m hantler

Nakkevreng med stein og liten dverg

Tysk - press til hodet med troll