Vil klare kroppsvekt i benk..

[Naila]

Hallo, jeg er like gammel som deg, " Roy"  og jeg tar 85kg i benk.
jeg bruker å løfte sett på 70-80% av det jeg klarer maks.
å av og til løfter jeg få reps rett under det jeg klarer maks.
skal man øke, er det viktigste å presse seg hardt.
Mvh ivrig 16 åring

[roy]

Ja jeg vil imponere læreren med "mine" kunnskaper det er derfor jeg spør han tar ca 65-70 og vil klare 75++

[reidar]

Jeg skjønner utmerket godt ønsket om å benke tunge vekter og bli sterk. Jeg har selv vært ung og fyrrig og skadet skuldrene på dette macho-stuntet.
Så hva kan man si til en 16-17-åring? Hva er ditt mål? Trene og få en fin kropp? Inkludere vekttrening som del av en sunn livsstil? Eller bare trene for å bli flink til å lure en tyngst mulig vekt over brystet?
Som ungdom tåler nok kroppen din mye mishandling, men hvis du driver dette ønsket ditt om å løfte tunge vekter for langt, vil du skade deg, før eller senere.

Mitt råd er, pump, pump, pump!
Det er en bygger som heter Serge Nubret som konkurrerte på 70-tallet. Han pumpet med lette vekter i timesvis og kunne likevel benkpresse langt over 200 kilo! Han er idag 65 år og ser visstnok ikke mye eldre ut enn i de dager. Hvorfor? Jo, fordi han ødela ikke kroppen sin med tunge vekter i ungdommen for så å måtte legge treningen på hyllen. For ham er det en livsstil og der har vi mye å lære.
Se på proffene idag som sverger til tunge vekter. Stadig hører man om at de har revet av muskelfester og de færreste av dem har en karriere på lengre enn noen få år.