Tøye ut?

[eh]

jeg tøyer av og til lett etter trening men skjeldent,har en tøye dag ellers.

[mares]

Det her er helt nytt for meg. En tøyedag? Har jeg aldri hørt om engang, hehe.

[Valandil]

Å tøye ut er noe som alle seriøse kroppsbyggere burde gjøre. Blant annet så økes blodgjennomstrømningen i musklene ved tøying, og dermed bedres restitusjonen. Tøying forebygger både belastningsskader og avrivningsskader på sener. I tillegg blir bindevevet i musklene lengre hvis man tøyer målbevisst, og dermed oppnår man bedre bevegelighet og større leddutslag.

[Langbein]

Her var det mye forskjellige synspunkter...

Håper noen kan komme med et sammendrag. Skal man eller skal man ikke tøye? Hvis ja, når?

[The Unbelievable]

Tøy ut! Etter trening!
Men må gjøre det forsiktig, husk at muskelen er helt nedbrutt da og tåler mindre enn ellers!

[Bamse Bjørn]

Bør skille mellom å tøye og strekke ut. Utstrekking foregår etter trening. Tøying gjer du fks en dag du ikkje trener. Å strekke ut for mykje etter hard styrketrening er ikkje å anbefale. Da vil du berre risikere at kroppen  bryte ned enda meir muskulatur og derav lengre restitusjonstid. Litt utstrekking et par minutter er ok men ikkje for mykje. Legg heller inn tøyeøkter når du ikkje trener styrke der du tøyer heile kroppen.

[Langbein]

OK. Skal begynne å tøye forsiktig etter trening. Jeg er stiv som en stokk, så jeg har godt av å bli litt mer smidig.

[Hammer]

Dette temaet her er aldri helt greit å diskutere;) Det jeg skriver nå ville jeg nektet på i går, men men;)

Tøy gjerne ut etter styrketrening. Ikke riv og slit i musklene som om det var livet om å gjøre, men ta rolig og kontrolert. Tviler på at dette vil forlenge restitusjonstiden, men kanskje korte den ned "noe."  

Ønsker du å bli mykere br du kjøre egne bevegelighets økter. Varm skikkelig opp og tøy og bøy

Det store spørsmålet er jo om det for mange er hesiktsmessig å være så veldig myke. For vanlige folk er det viktig å ha en viss bevegelighet, men kanskje er det en grunn til at f.eks forballspillere er stivere enn folk flest. Hvordan ville det f.eks gå med håndballspillere med stort leddutslagg i skuldreene? Se f.eks i dyreverdenen. Dyr er ofte veldig myke og smidige i de musklene og leddene det er hensiktsmessig, men tilsvarende stive i andre steder på kroppen.....  Bare en tanke!

mvh Hamer

[mares]

Bør skille mellom å tøye og strekke ut.

Hva er forskjell på å tøye ut å strekke ut?

[viten]

Hammer: Av de grunnene du nevner der burde man spørr du meg ihvertfal tøye bakside lår! Med tanke på mark..

Tror konklusjonen på dette må være at å tøye veldig lett etter en økt, og legge inn skikkelige tøye/strekke-dager av og til (ikke for ofte spørr du meg) er gunstig. Legg mest vekt på de leddutslagene du har mest bruk for mht treningen, og ikke tøy så hardt at du risikerer å strekke muskulaturen. (Strekk som i miniskade-strekk)