Skrevet av Emne: Animule logg! Nytt fokus fremover  (Lest 27184 ganger)

Utlogget Animula

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 292
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 292

Sv: Animule logg! Nytt fokus fremover
« #255 : 16. juni 2011, 21:05 »
Onsdag:

Benkpress, 5x5
Skråbenk, 3x8
Nedtrekk tau, 3x8
Nedtrekk smalt, 4x20
Cableflyes, 3x8
Pallofpress, 3x10
Torso rotasjon, 3x10
Magetrening i slynge, 3x8
Sjekk loggen min, tar gjerne råd og vink!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82525.135

Smiley

Utlogget Animula

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 292
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 292

Sv: Animule logg! Nytt fokus fremover
« #256 : 26. juli 2011, 19:38 »
......jeg er og blir dårlig til å logge på nett Sad Gjør et forsøk til! Har trent hele veien og har logga det i egen treningsbok, men velger å starte på dagens trening her fremfor å sitte å skrive alt Tongue

Dagens:

Bekkenhev i TP, 3x12
Magetrening i TP, 3x12
Benkpress,  1x20, 1x15, 5x5
Skråbenk, 4x8
Cableflyes, 4x8
Nedtrekk smalt, 3x15
Nedtrekk tau, 4x8
Skulderøvelse strikk, 2x12

10,2km gange (terreng)
Sjekk loggen min, tar gjerne råd og vink!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82525.135

Smiley

Utlogget Animula

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 292
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 292

Sv: Animule logg! Nytt fokus fremover
« #257 : 27. juli 2011, 23:02 »
Dagens:

Nedtrekk bredt, 4x10
Nedtrekk smalt, 3x10
Sittende roing, 4x8
Bicepscurls stang, 1x10, 5x5
Bicepscurl kabel, 1x15
Rygghev, 3x15

6km rask gange
Sjekk loggen min, tar gjerne råd og vink!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82525.135

Smiley

Utlogget Animula

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 292
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 292

Sv: Animule logg! Nytt fokus fremover
« #258 : 28. juli 2011, 20:28 »
Dagens:

Skulderpress, 4x10
Sidehev, 3x8
Øvelse i kabel (krysse henda, dra utover), 4x10
Sidehev i kabel, 2x10 pr arm
Palloffpress, 2x10 pr side
Fronthev stang, 3x8
Knebøy, 3x8

Ut på tur nå!
Sjekk loggen min, tar gjerne råd og vink!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82525.135

Smiley

Utlogget Animula

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 292
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 292

Sv: Animule logg! Nytt fokus fremover
« #259 : 31. juli 2011, 20:46 »
Har kosa mæ på fjellet, kom hjem i natt - slappe av idag Smiley
Sjekk loggen min, tar gjerne råd og vink!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82525.135

Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Animule logg! Nytt fokus fremover
« #260 : 31. juli 2011, 20:49 »
Mye cardio på deg Smiley Hva er det "nye fokuset"? Smiley
Smiley

Utlogget Animula

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 292
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 292

Sv: Animule logg! Nytt fokus fremover
« #261 : 01. august 2011, 21:50 »
Løse knetrøbbel, kunne ikke trene bein i det hele tatt en periode, så måtte begynne å tenke totalt annerledes Tongue Jeg liker å trene tungt, men det har dermed blitt tung trening på overkropp og forsiktig på bein en periode, begynner å fungere bedre så vil jobbe gradvis mer med bein igjen, men mest sirkulasjon osv, njet tungt.
Men håper å kunne jobbe med favoritt øvelsen (markløft) før jul. (Ikke bare stang og teknikk that is, men med litt god vekt på igjen Tongue ) Samarbeider med bl.a. fysioterapeut, og har blitt en del turer til legen. Er en serie skader som til slutt fikk utslag i knær, bl.a. flere slagskader, overstrekk + vridning i høy hastighet.

Overkroppen har nytt godt av perioden, kjenner jeg er overall sterkere faktisk, bedre grep, knall stabilitet etc. Aldri så galt at det ikke er godt for noe! Følte meg ganske bra i knær på fjellet nå, så bedringen er markant!
Sjekk loggen min, tar gjerne råd og vink!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82525.135

Smiley

Utlogget Animula

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 292
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 292

Sv: Animule logg! Nytt fokus fremover
« #262 : 01. august 2011, 21:55 »
cardioen må med for overall form Smiley
Sjekk loggen min, tar gjerne råd og vink!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82525.135

Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Animule logg! Nytt fokus fremover
« #263 : 01. august 2011, 22:27 »
Høres ut som en bra plan Smiley
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!