Animule logg! Nytt fokus fremover

[Animula]

Ble litt tricking med venner igår kveld, gøy



Lørdag

Morgentur, litt lette intervaller mest for å få igang blodsirkulasjon osv, varma mest opp for å tøye.

Lett tøy, hovedsaklig rumpe og lår. Forsiktig tøy for å løse opp litt, tar mer ikveld etter å ha vært mer igang.


.....Nå sitter jeg på jobb og lengter etter vannet, ut å bade etterpå

[Animula]

Resten av lørdagen (etter jobb)

2mil sykkel

God tøy

Bading, 2 timer i vannet, masse svømming(alle svømmestiler), strekking av rygg, jogging, leking og herjing

[Animula]

Et par avslappende dager for kroppen nå, hele søndagen gikk før jeg i det hele tatt klarte å summe meg, besøk fra morgen til kveld! Men koste meg masse med grilling og venner!
Idag har jeg sovi lenge for å ta igjen litt søvn etter forrige uke, ellers gått en time og vaska hus og bil - nødvendig

[siljem]

Kjempefine armer! Fortsett sånn

[Animula]

Kjempefine armer! Fortsett sånn

Takk

[Animula]

Dagens

30min gange, asfalt

.........jobb

Styrketrening, kjapp økt etter jobb!

* Frivending                                        5x5
 
* Tricepspress                                   1x10                                   stang + 15kgkg
                                                         5x5                                     stang + 17,5kg

* Benkpress, veldig bredt grep             1x10       
                                                         4x6                                     37,5kg

* Torso rotasjon                                  2x20 pr side

........Så stengte senteret. Jaja, rakk da litt! I benk hadde jeg voldsomt lite trøkk idag, mens tricepspressen (liggende med stang) kjentes  lett. Putter nok på mer neste gang!

Strakk og tøyde rygg og bryst godt idag, kjente det knøt seg litt sammen i ryggen og skuldra på jobb tidligere, mye bedre nå

[Animula]

Løs og fin i kroppen idag! Skjer litt i triceps kjenner jeg, men ellers er det tipp topp! Håper på å få ei skikkelig treningsøkt etterpå med masse terreng og klatring!!!

Foreløpig tatt en 30min morgentur idag,
nå sitter jeg på jobb og hopper i stolen, trenger desperat å bevege på meg snart! Stormer ut som en liten unge da jeg er ferdig

..........jobb

[Animula]

Til slutt ble jeg ferdig på jobb også! Hadde ikke vært lenge hjemme før jeg stakk ut igjen.

3 timer ekstremt alternativ skogstur, phu - godt å være inne å nydusja! Men herlig tur Starta ut med duskregn og friskt mot, endte opp med å gå meg vill midt i en heftig tordenstorm. Til slutt fant jeg det for godt å klatre rett ned ei bergside (uten sikring i striregn, mens lynet slo ned et stykke lenger bort - kanskje ikke heeelt gjennomtenkt) for å komma ned på veien hjem. Hehe... Herlig og forfriskende tur, klissvåt mark, myr, bratte skrenter, konstant bakker, hopping over trær - og ja, den bergsiden. Må innrømme det er deilig å sitte inne nå, tørr og varm. Men fader for en fin tur!!!

[Animula]

Haha, gliser fortsatt av den turen igår, herlig!!!!

Håper jeg rekker litt på styrkerommet etterpå - er så kort tid fra jeg er ferdig på jobb til treningssenteret stenger. Kommer nok til å prioritere knebøy, nedtrekk og bicepscurl også ta litt strake mark og rygghev om jeg får tid. Relatvt gira nå, gleder meg til å løpe bort om et par timer!!!

[Animula]

Dagens:

30min gange, asfalt

Styrketrening

* Strake Mark                                           3x10                              40kg
                                                               2x5                                50kg
                                                               4x4                                60kg

* Nedtrekk, smalt grep                               1x10                              35kg
                                                                 4x5                               45kg

* Knebøy                                                   3x8                                40kg

              ....lot den planlagte bicepscurlen utgå til fordel for litt strake mark, bicepscurl tar jeg lett hjemme i morgen etter en tur i skogen Kjipt å ha så dårlig tid på kvelda, men digg å få kjørt noe ihvertfall! Hadde blitt gal om jeg ikke hadde fått løfta litt etter kveldsvakt. Knebøyen kjentes fin, tar lett 60kg med en gang uten fare tror jeg, men tenker på skader og holder igjen enda. Greit å ligge på 40 og kjenne på bevegelsen igjen også, lenge siden! Gleder meg til å være på 100 igjen! Men haster ikke, skadefri er et vakkert ord

[Animula]

Dagens


1t rask gange, asfalt i striregn

Styrke

* Bicepscurlen jeg ikke rakk igår

* Skrå mage


......Forøvrig hatt en ulykkesfredag så nå skal jeg legge meg å vente på at det blir lørdag.

[Animula]

Dagens

40min gange, grus

Ridning, 1 1/2time uten sal.


....sulten og sliten idag! Ikke hatt tid til å spise annet enn 3skarve riskaker og en neve nøtter. Nå trenger jeg skikkelig mat!

[Animula]

Laaaaaaaaang arbeidsdag igår ! Sliten som en dupp, stiv også! Fytterakkern.

Idag fikk jeg tid til en liten tur før jobb

80 min skogstur, rask gange og løping. Plukka en haug med steiner som jeg kasta foran meg alt jeg orka - helt til jeg nesten traff en fugl (gikk bra, traff den ikke!), fikk ekstremt dårlig samvittighet og begynte å løpe istedet for.

[Animula]

Dagens

Skogstur, 50min rask gange og jogg i herlig skog

Kjapp styrke

* Håndstående push ups (inntil vegg såklart )                           3x8
* Skrå mage                                                                             3x10 pr side
* Pendling frem og tilbake fra bro til håndstående
* Brostående push ups                                                               3x8

Tøying

[Animula]

Onsdag

Litt her og litt der...

15min svømming, bryst, utendørs

Tur, 40min rask gange og 10min løp, grusvei

Ridetur, 1t uten sal

Litt magedrill