Mitt treningsprogram

[HVS122]

Mandag: Rygg og biceps.
Chins: 2x5-6 + ekstra vekt
Pull-ups: 2x5-6 + ekstra vekt
Foroverbøyd roing: 3x5
Curl: 2x5
Markløft: 4x8-12
Foroverbøyd sidehev: 2*5-8

Ab-wheel: 3x10
Planken: 3xX (Usikker på korlenge eg klara å holde)
Crunches: 4*20
Reverse Crunch:2x15-20


Tirsdag: Bryst, Triceps og Skuldre
Benkpress: 4x5
Millitærpress: 3x5-6
Franskpress: 2x5-6
Dips i stativ: 2xX
Sidehev: 2x5-8


Fredag: Heilkropps
Benkpress: 4x5
Militærpress: 3x5-6
Franskpress: 2x5
Chins: 2x5-6 + vekt
Pull-ups: 2x5-6 + vekt
Foroverbøyd Roing/En arm hantel roing: 3x5
Knebøy: 4x8-12

Ab-wheel: 3x10
Planken: 3xX (Usikker på korlenge eg klara å holde)
Crunches: 4*20
Reverse Crunch:2x15-20


Funker det i den rekkefølga?