Skrevet av Emne: Kvinnelig kriger kjemper videre  (Lest 43119 ganger)

Utlogget Snillefart

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 694
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 694

Sv: Guerreira kjører på med KB, KB, tabata og H&FC
« #405 : 17. november 2009, 12:10 »
Bra fart med såpass mye stigning! Smiley
Veldig bra Smiley
Takk! Veldig fornøyd med å ha gjennomført alle dragene med stigning (det var tross alt 4timer siden jeg hadde spist), sist gang klarte jeg bare 3 av 4 drag med stigning. Smiley

Utlogget Snillefart

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 694
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 694

Sv: Guerreira kjører på med KB, KB, tabata og H&FC
« #406 : 17. november 2009, 21:49 »
I dag morges:

Kroppsvekt-kombo

Oppvarming: 10min sykling og 10min zoologisk oppvarming.

Tabata 20/10, tilsammen 4runder=16serier


Burpess
Uneven push-ups
Box jump
Spiderman-pushups

1min pause

På'n igjen, 4runder=16serier


Burpees
Uneven push-ups
Box jump
Militær crunch

Forsøk på hang-ups, max x5
Bråsterk, benken i ca -60grader: 5,5,8,11,7

Uttøying.

I kveld: 1,5time kickboksing  -Yeah! Endelig har det løsna for meg, jeg gjorde det bra i dag og med overskudd! Grin
-Hoppetau
-3runder semi-sparring
-2runder lett-sparring
-Teknikk mot partner x4-5
-Basic -vanlig og motsatt stand
-Kombinasjoner x5(?)

Kosten: ca 1260-1300kcal, og ca 130gr protein.

Utlogget Snillefart

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 694
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 694

Sv: Guerreira kjører på med KB, KB, tabata og H&FC
« #407 : 18. november 2009, 20:05 »
Dagens:

Kettlebells-for-badass-glutes

Oppvarming: 15min sykling og zoologisk oppvarming.

-100 onearm swing (50/50)

tre runder med 1min pause mellom rundene:

-Kettlebell-thruster :5/5
-Snatch: 15/15
-Utfall med kettlebell: 15/15

-Goblet squat: 20x3
(Good mornings, men det ble for lett)

Mage: Tre runder x 25benhev - 20 russian twist - planken i 70sek


Tok en lett økt i dag, skal jo ha overskudd til i morgen. Vet ikke helt om det blir en eventuell kveldstur, får se.

Kosten: 1500-1550kcal, ca 165gr protein.
 
Edit: 45min rask løpe-og-gange i terrenget. Fikk plutselig gløden i meg og satte i med lyktestolpe-intervaller, tok igjen en dachs og dens løpende eier, i dag en dachs -imorgen en mynde!
I tillegg løp jeg ca 100m med 5-4 rådyr ved siden av meg Grin

Utlogget Snillefart

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 694
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 694

Sv: Kvinnelig kriger kjemper videre
« #408 : 19. november 2009, 22:49 »
1,5t kickboksing -helt ok form.

-Oppvarming
-skintouch
-Teknikk mot partner
-3 runder semi-sparring
-3runder lett-sparring
-spensthopp og sit-ups

Kosten: (Foreløpig) ca 1300kcal og ca 130gr protein.

Utlogget Snillefart

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 694
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 694

Sv: Kvinnelig kriger kjemper videre
« #409 : 20. november 2009, 23:25 »
Dagens:
15min sykling

Skulderpress: 10kgx25
Nedtrekk:30x15kg   25x30kg  20x35kgx3
Militærpress: 15x26kgx3

Push-ups(ulike varianter): 20, 25, 10+10+10, 5+5
Omvendt roing (laveste hakk): 5,5,5

Facepull: 25x15kg  20x25kgx2
Dips: 13, 15, 15

5min romaskin.

Ikke fornøyd med dagens innsats. Hadde håpet på mer kardio i kveld, men jeg er for lat og stappmett på gulerøtter.

Utlogget Snillefart

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 694
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 694

Sv: Kvinnelig kriger kjemper videre
« #410 : 21. november 2009, 18:16 »
I dag morges:

Hoppetaudrill: 10x2min med 30sek pause i mellom.
Burpees: 3min x5 med 2min pause i mellom
1. 35stk, 2. 37stk, 3. 38stk, 4. 37stk, 5.38/39stk

Utlogget Snillefart

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 694
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 694

Sv: Kvinnelig kriger kjemper videre
« #411 : 28. november 2009, 21:42 »
Har ikke sluttet å trene, bare flyttet loggen til et annet forum for en periode.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!