Teamdal opp i vekt

[TeamDal]

jaja. da har treningspartnern min backa ut for dagens trening på grunn av 20 månders jubileum med kjærsten sin litt av en grunn :

men det stopper ikke meg nei >

skuldre: chins
megselv x 5
megselv x 5
megselv x 5

rygg: markløft
60kg x 12
70kg x 10
80kg x 8
90kg x 6

helt utslitt etter detta
er jo ikke vant med disse tunge markløftene. begynte jo med det først for 2 uker sida eller no sånt

er ikke no sterk i chins må virkelig øve på det framover

på tirsdag blir det bryst og bein

[Laulo]

Jøss, du kjører fullkropp ser jeg!
Trener du for å holde deg i form eller bygge?

[TeamDal]

seff
men seriøst... jeg kjente alle de kiloene i hele kroppen. jeg var helt kjørt. noen ganger så må man vel bare si at man ikke klarer mer å stoppe mens leken er god

for å si sannheten så er det vel for å få den perfekte strandkroppen jeg aldri har hatt. ( joda. når jeg var 8 år så hadde jeg det : ) men jeg har jo også slutta å røyke så jeg antar at jeg vil holde meg litt i form også

[Laulo]

Aha, skjønner!

Men jeg tror du ville tjent litt på å variere mellom forskjellige øvelser, evntuelt hatt en baseøvelse for de store muskelgruppene og en for de litt mindre;)
Men jeg ser du har begynt med chins og det er jo bra, tør vedde på at du kommer til å få mye bedre lats når du tar chins.
Hadde ikke vært dumt med nedtrekk med bredt grep heller, det er også veldig bra for lats;)

[TeamDal]

jaa. jeg kan jo begyne med noen sånne øvelser. grunnen til at jeg har sluttet litt med dette (tok veldig mange øvelser før) er fordi jeg ikke har hatt en eneste øking i centimeter rundt bicepsen min (fortsatt 32 cm etter et halvt år) så jeg tenkte at det ble litt mye.. mens reste av kroppen har økt sakte men sikkert... hvis du skjønner?

[Laulo]

Skjønner;)

[TeamDal]

http://www.youtube.com/watch?v=WyF--C0r8PI#noexternalembed

jeg så dette klippet på youtube og det fikk meg til å tenke. så derfor vil jeg senke vektene litt så jeg kan gjøre perfekte utførelser av øvelsene jeg gjør

[chandie]

jaja. da har treningspartnern min backa ut for dagens trening på grunn av 20 månders jubileum med kjærsten sin litt av en grunn :

men det stopper ikke meg nei >

skuldre: chins
megselv x 5
megselv x 5
megselv x 5

rygg: markløft
60kg x 12
70kg x 10
80kg x 8
90kg x 6

helt utslitt etter detta
er jo ikke vant med disse tunge markløftene. begynte jo med det først for 2 uker sida eller no sånt

er ikke no sterk i chins må virkelig øve på det framover

på tirsdag blir det bryst og bein

Bra Jobba med chinsa! hehe Jeg skal prøve på ny denne uka! Lets go!;)

[stigvj]

jaa. jeg kan jo begyne med noen sånne øvelser. grunnen til at jeg har sluttet litt med dette (tok veldig mange øvelser før) er fordi jeg ikke har hatt en eneste øking i centimeter rundt bicepsen min (fortsatt 32 cm etter et halvt år) så jeg tenkte at det ble litt mye.. mens reste av kroppen har økt sakte men sikkert... hvis du skjønner?

Trenger ikke kjøre 7000 forskjellige øvelser og repetisjoner for "bikkepps"

Se på styrkeløfterne, mange av de kjører ikke egne "bikkepps"-øvelser, men biceps vokser fordet. Markløft er faktisk god trening for biceps også.

http://no.wikipedia.org/wiki/Markløft Se nøye her på hvilke muskler som er involvert i markløft....... Evt prøv å finne noen som ikke blir aktivert ved markløft.....

[TeamDal]

det var akkurat det jeg tenkte skjønner du
så det er derfor jeg er inne på en slags prøvetid nå for å se om det skjer noe utvikling med biceps, triceps. osv hvis jeg bare tar de store øvelsene.

takk for svar btw

[TeamDal]

Bra Jobba med chinsa! hehe Jeg skal prøve på ny denne uka! Lets go!;)

hehe tusentakk
jeg skal fortsette med det ass prøve å komme over 10 iallefall. kjenner det skikkelig i latsene i dag

[TeamDal]

okei. da er kom jeg nettopp hjem fra treninga og skal spise litt bønner

bryst: benkpress
20KG x 15
40KG x 12
45KG x 10
50KG x 8
52,5KG x 3 (prøver samme neste gang i håp om flere reps > )

mage: fra benk med vekt
10KG x 15
14KG x 15
18KG x 15 (god økt i dag. hadde litt mer vekt på)

bein: knebøy
50KG x 12
60KG x 10
70KG x 8 (helt utslitt på den siste reppen. mye mer enn forrige gang. kan ha noe med at jeg
                      begynte på 50 istedet for 40 kilo. må ha god oppvarming ikke sant )

neste gang blir det skuldre, rygg og mage. føler at fokusering på disse baseøvelsene fungerer bra skal fortsette med det en stund

[stigvj]

det var akkurat det jeg tenkte skjønner du
så det er derfor jeg er inne på en slags prøvetid nå for å se om det skjer noe utvikling med biceps, triceps. osv hvis jeg bare tar de store øvelsene.

takk for svar btw

Jeg kjører 3 sett med biceps curl i uka (og 2 sett oppvarming).. Og jeg har merket stor fremgang på biceps, bare siden i høst

[TeamDal]

Jeg kjører 3 sett med biceps curl i uka (og 2 sett oppvarming).. Og jeg har merket stor fremgang på biceps, bare siden i høst

kanskje det fungerer anderledes fra person til person.. prøver iallefall uten disse små øvelsene kanskje til slutten av sommerferien. og hvis ikke noe særlig har skjedd innen da så går jeg tilbake til det normale programmet.

[stigvj]

Det jeg mente å si var at jeg kun kjører 3 sett med curl på biceps i tillegg til at den får kjørt seg på markløftene som jeg kjører 2 ggr i uka. Har sett at jeg ikke trenger mer fokusering enn det på "Bikkepps"