Input på et enkelt treningsprogram ønskes!

[yaeger]

Hei! har trent litt styrke før, men veldig av og på. nå har jeg fått med en kompis til å trene slik at det har blitt litt mer moro med det hele

Vi har sett for oss en 3-split der vi tar for oss dette :

Mandag :

Benkpress 3x8
Dips 3x10
Nedpress 3x8
Sidehev m hantler 3x8
Shrugs m hantler 2x10

Onsdag
Knebøy 3x8
Beinpress 2x8
tåhev 3x10
Mageøvelser

Fredag
Markløft 3x8
Nedtrekk 3x8 variere bredt og smalt grep
Stangroing 2x8
Bicepscurl 3x8

Vi tenker kanskje at dette blir litt lite? og dermed vil vi gjerne få litt input på øvelser vi kan legge til, eventuelt bytte ut.

[kingkris3]

Prøv å få med baseøvelser!!
Her er noen:
Millitærpress, Chins, Foroverbøyd stangroing

Det er nokk best å prøve et ferdig oppsatt program i begynelsen

[Evis]

Prøv å få med baseøvelser!!
Her er noen:
Millitærpress, Chins, Foroverbøyd stangroing

Det er nokk best å prøve et ferdig oppsatt program i begynelsen

Hoho han har jo faktisk med stangroing jo....




Synes dette programmet så greit ut jeg; i hvertfall for noen som ikke har trent så fryktelig organisert før.

[yaeger]

hm.

Hva brystdagen? noe mer en bare benk og dips? da jeg kjører dips som fokuserer på triceps

[kingkris3]

hm.

Hva brystdagen? noe mer en bare benk og dips? da jeg kjører dips som fokuserer på triceps

Detta funker jo:
Benk
Skråbenk
Cable Crossover
Crossover

[yaeger]

hm, var ikke det ganske mange øvelser på bryst da?

hva trener man best den "nedre" delen av brystpartiet med?

[kingkris3]

hm, var ikke det ganske mange øvelser på bryst da?

hva trener man best den "nedre" delen av brystpartiet med?

Cable Crossover funkel iallefall

Se her:
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=914