Utvikle maksimal rotasjonsstyrke i midjen

[proteingutn]

Vet ikke om jeg har posta rett sted her nå, men jeg satser på det.

Jeg lurer ganske enkelt på om noen har noen gode forslag for hvordan jeg kan utvikle maksimal rotasjonsstyrke i midjen. Dette er da mest mtp spydkast. Jeg trener jo stående midjerotasjoner med vektskiver, midjerotasjon i maskin etc, men føler ikke det er nok. Noen forslag?

[proteingutn]

Ingen som veit?

[Symbiose]

Landmines?

http://www.youtube.com/watch?v=TG0mgmuuIiY#noexternalembed

Teknikken er ikke helt perfekt på tjukkasen, but you get the point.

[proteingutn]

Tnx.

[Symbiose]

Av og til er det en sånn sak som man kan putte stangen i for å utføre Landmines, men hvis det ikke er en sånn sak kan du legge en 20kg skive på gulvet og stangen i hullet .