treningsloggen

[Prodigy92]

 

Dietmar er et treningsprogram, ikke et kosttilskudd

[Hakono]

Hva slags kosttilskudd er dietmar?

www.styrkeloft.no under treningsprogram

[ErikV]

kjør gjennom mengden først, så kjører du på med oppkjøring (nybegynner) etterpå

[emanuel]

Du har et meget bra potensiale! Stå på!!!

Takk

Dietmar er et treningsprogram, ikke et kosttilskudd

Kjeften a, missforsto siden det hadde vært snakk om gainer litt tidligere alle får lov å drite seg ut en gang i blandt:P haha!

www.styrkeloft.no under treningsprogram

kjør gjennom mengden først, så kjører du på med oppkjøring (nybegynner) etterpå

Jeg så på det, og det så veldig spennende ut:) Får ta noen dagers betenketid, om jeg skal droppe treningsorgrammet som jeg har fra før av -helt, eller slutte med deler av det, til fordel for dietmar:) Mengdetrening blir vel teknikktrening/oppkjøring til nybegynnerprogrammet?

[ErikV]

mengden = mye reps, mye sett, lavere vekter
oppkjøring = få reps, få sett, tunge vekter

funker helt sinnsykt bra. viss du bruker et hjemmesnekra program nå kan du vente bra fremgang med dietmar.

du kan nok greit øke 40kg i bøy og mark og en god del i benk også viss du får i deg nok mat mens du kjører begge programmene. =)

[emanuel]

mengden = mye reps, mye sett, lavere vekter
oppkjøring = få reps, få sett, tunge vekter

funker helt sinnsykt bra. viss du bruker et hjemmesnekra program nå kan du vente bra fremgang med dietmar.

du kan nok greit øke 40kg i bøy og mark og en god del i benk også viss du får i deg nok mat mens du kjører begge programmene. =)

tydelig at jeg ikke har fått med meg grunnbegrepene her får lese igjennom abc, nybegynnerforumet en gang til^^
målet over tid er jo klart over 40 kg i økning i både mark og bøy. Tiden det tar å nå målet avhenger selvfølgelig både av trening og matinntak.
tør ikke sette så høye mål i benkpress, mest på grunn av 0 progresjon de siste månedene jeg trente det^^ Fremgangen avhenger helt sikkert av, som du sier...MATMATMATMATMAT

takk for hjelpen

stikker ut på løpetur nummer 2 idag, før det er middag:)

[ErikV]

jeg mener 40kg bare iløpet av en gjennomkjøring av de to programmene. 40kg er mye på så relativt liten tid.

de varer i henholdsvis 2 og 3 måneder, men du kan med litt triksing, fiksing og mye mat korte ned litt her og der

ikke vær redd for benken. kjører du dietmar og spiser vil du øke der også! =)

[emanuel]

18 april
Det ble litt cardiotrening idag også. løpeperioden var ca 1 time
Jeg regner med at det blir løping i morra også. og biceps/skuldre + mage på mandag etter norsktentamen

Jeg har spist som en okse de siste dagene. Det blir spennende å se hva morgenvekten ligger på i morgen

[emanuel]

19.april

Morgenvekt: 68,9kg

[emanuel]

20 april

Morgenvekt: 68,8kg

[ErikV]

skal du ned i vekt?

du er jo allerede tynnj.

[emanuel]

skal du ned i vekt?

du er jo allerede tynnj.

gikk ned 0,1 kg
er glad over at jeg holder meg i nærheten av 69kg da

og veldig glad over at jeg har klart å holde vekten på et relativt "tungt" nivå selv om det har blitt maaasse cardiotrening i det siste

[ErikV]

tenkte siden du satt smilefjes vedsiden av vektnedgangen

tung og tung fru blom xD.

hvorfor all denne cardioen. driver du med idrett?

[emanuel]

tenkte siden du satt smilefjes vedsiden av vektnedgangen

tung og tung fru blom xD.

hvorfor all denne cardioen. driver du med idrett?

kan vel ikke si tung akkurat da var vel derfor jeg indirekte bevist skrev "tung"
trener litt til beep-testen på skolen. Forrige gang jeg løp så ble det en 6er- kastet opp 7 ganger rett etterpå. Denne gangen ønsker jeg å cruise inn til 6eren, uten å være i nærheten av å kaste opp. Jeg er litt usikker på når den store testen er, derfor jeg ønsker å holde utholdenheten på et greit nivå så regner jeg med at det blir relativt lite løping etter beeptesten. Og da blir det vel enda lettere å gå opp i vekt....selv om jeg egentlig ikke kan si at jeg har gått opp noe som helst enda

takker for svar

[Prodigy92]

Du må ETA! Hva spiser du en typsisk dag? Kjøp inn rosiner, juice, brød, pålegg, melk, kesam, egg, kjøtt alt sammen! Bare ha noe i kjeften hele tiden og tyyygg! Begynn å drikke litt oljer også, selolje, olivenolje, rapsolje osv. Sunne og ekstremt kjappe kalorier. Nå begynner du med vel proteinpulver og kreatin imorgen også, så da er det bare å gunne på!