Skrevet av Emne: Ottesen's trening logg.  (Lest 154278 ganger)

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Benk video side 92.
« #1395 : 26. mars 2012, 21:27 »
ja, får satse på det! Hjemme fra søndag - søndag Wink

Gull, du får si ifra, hadde vært moro å hatt deg med Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Benk video side 92.
« #1396 : 26. mars 2012, 21:37 »
Gull, du får si ifra, hadde vært moro å hatt deg med Smiley
yees, tar kontakt når det nærmer sæ Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Benk video side 92.
« #1397 : 31. mars 2012, 19:11 »
Lørdag 31 mars:

Har hatt en hel uke uten trening nå. Idag hjalp jeg fattern med ved, også fant jeg ut at jeg kunne ta litt redneck stokk løfting for fun... var betydelig mye vanskligere enn jeg trodde, måtte bruker mange forsøk på å greide det nogelunde... Video og greier nede...
 
Redneck stokk løft, ukjent vekt: Veldig ubekvemt get...
5 reps
5 reps på ca 42 sek.
5 reps på ca 27 sek.
5 reps med vendinger og press

Ikke fult så bra her...

http://www.youtube.com/watch?v=jAMBOvKiRnE#noexternalembed&feature=plcp&context=C45fb878VDvjVQa1PpcFOLhoeGGDhKCC4ReCH3PTM4VYrSD2Y6ZOc%3D

Brått mye bedre Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=nl9K7EUjCy4#noexternalembed&feature=plcp&context=C46f4684VDvjVQa1PpcFOLhoeGGDhKCK7DjEfNXsnSZmawjydvPvg%3D
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Benk video side 92.
« #1398 : 02. april 2012, 20:13 »
Mandag 2 april:

Tar det ca rolig hele uka, komme igang igjen. Handlet meg sånn knebeskytter idag for å lindre kneet + holde det varmt. Jeg tok var 40cm rundt kneet og tok Large som var litt liten, kom hjem og fattern ville prøve den, han fikk den såvidt havveis opp leggen...haha... han var +48cm rundt kneet...lol. Han fikk den ca akkurat til å passe på albuen da... Cheesy

Millitærpress/pushpress:
4x65kg
3x65kg i form av kjetting. Satan det var vanskelig og ubalansert.
3x65kg i form av kjetting.
3x65kg i form av kjetting.
2x65kg i form av kjetting. pushpress

Sidehev:
8+8 med 5kg hantler
8+8 med 5kg hantler

Benk:
8x65kg
3+3+3 med 65kg. Smalt, medium og bredt grep.
2+2+2 med 65kg. Smalt, medium og bredt grep.

det var det ja
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Benk video side 92.
« #1399 : 02. april 2012, 21:31 »
Få ordna en trening sammen litt senere i uka? Blir rolig deload for min del da men :-P hadde vært koselig!

Finner ikke loggen min her på tlf, så jeg får klage til deg.. var på evo idag, og missa totalt på 120 i benken :-P benken var for høy, stanga for tjukk og gølvet for glatt :-P er totalt utkjørt nå også, så derfor blir det deload ! Makswn var forresten bare fordi jeg hadde lovt.. sånn, whining done! Bra økt på deg idag da :-D
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Benk video side 92.
« #1400 : 02. april 2012, 22:28 »
Få ordna en trening sammen litt senere i uka? Blir rolig deload for min del da men :-P hadde vært koselig!

Finner ikke loggen min her på tlf, så jeg får klage til deg.. var på evo idag, og missa totalt på 120 i benken :-P benken var for høy, stanga for tjukk og gølvet for glatt :-P er totalt utkjørt nå også, så derfor blir det deload ! Makswn var forresten bare fordi jeg hadde lovt.. sånn, whining done! Bra økt på deg idag da :-D

her er loggen din: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.msg1796064;topicseen#new

Ja, hadde vært moro å tatt en økt sammen, skrev til deg tidligere idag på facebook om det faktisk Smiley Kim og jeg tar det ca rolig denne uka selv, vi gidder ikke begynne så veldig hardt. Jeg vet ikke helt hvilken da som passer best for deg men... Vi trener imorgen kl 1730ca men på torsdag og fredag tror jeg det blir litt tidligere pga Kim har fri på jobben og vill ha mer ut av dagen Smiley Send meg en sms isteden Lars "95139219" Cheesy
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Benk video side 92.
« #1401 : 03. april 2012, 19:32 »
Tirsdag 3 april:

Dårlig humør, var optimistisk idag fordi kneet føltes bedre ut men... Startet rett etter maten før treninga å få vondt fra navelen og ned til kølla, akkurat som det er en piggtråd inni der når jeg retter ut kroppen. Senere på treninga visste det seg at kneet ikke var noe bra, turte ikke på slutten å løfte 65kg engang...faen ass. Er lei at det alltid er noe, har tilsamme hatt mer skader og problemer enn 5 normale folk. irritert.... pga kneet får jeg ikke tatt noe særlig knebøy, får ikke tatt noe spesiellt mark, ikke pushpress og slik heller, yay.

Knebøy:
5x65kg
5x65kg
3x85kg
2-3x105kg

det var alt
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Benk video side 92.
« #1402 : 05. april 2012, 18:12 »
Torsdag 5 april:

Bra dag, tok det litt rolig. Trente med Lars (Lokey) fra forumet her, koselig Smiley

Meste gikk greit, men fikk en liten strekk i ryggen under benken.

Benk:
litt oppvarming + kjetting.
3x125kg
1x135kg

Skråbenk med hantel/en og en hand:
6+6 med 27,5kg
5+5 med 35kg med stopp ca

Circus dumbbell:
4+4 med 40kg
1+1 med 50kg
1+1 med 55kg
10+10 med 30kg på tid, 56 sek.

Opptrekk:
5 x kv
3 x kv+15kg
2-3 x kv+35kg

det var det ja
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Benk video side 92.
« #1403 : 06. april 2012, 18:21 »
Fredag 6 april:

Ok dag, marken var tung og med dårlig teknikk, men var forventet med kneet og pausa sist uke Smiley

Mark:
2x185kg uten belte
1x210kg uten belte
2x210kg med belte
5x105kg teknikk
5x105kg teknikk med bredt grep

Nedtrekkmasking greier:
8+8 med 20kg
6+6 med 40kg
6+6 med 60kg

Lats maskin, en og en hand:
6+6 med 60kg
6+6 med 75kg
12+12 med 60kg

Reverse grep smalbenk:
8x55kg
8x55kg
8x75kg

god påske/helg
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Benk video side 92.
« #1404 : 09. april 2012, 19:39 »
Mandag 9 april:

Dro alene idag, treningspartneren har blitt litt fucka i ryggen, usikker på når han kommer tilbake nå egentlig :S Jeg tenkte jeg skulle bli sterkere i skuldrene så blir mye mer av det fremover. Formen var bad idag, gikk 2,5 min på mølla og deretter løp ca rolig i 1,5 min... hadde brått 194 i puls og kroppen bare føltes ræva ut. Kneet begynte å kødde verke idag også (for helvete) så det er jo moro...

Millitærpress:
6x47,5kg
5x55kg
2x65kg
2x65kg
2x67,5kg

Circus dumbbell:
4+4 med 35kg
2+2 med 42,5kg
2+2 med 42,5kg

Sidehev:
6+6 med 7,5kg
6+6 med 7,5kg
6+6 med 10kg

Benk med hantler:
3 sett med 8 reps med 32,5kg hantler

Facepull sittende:
10x45
10xca50
10xca50

Støt/pushpress bak nakken:
4x45kg
3x65kg
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Benk video side 92.
« #1405 : 09. april 2012, 21:51 »
Off! Skjedd noe spesielt med Kim eller, ulykke eller noe? Kjipt å trene alene Sad
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Benk video side 92.
« #1406 : 09. april 2012, 21:56 »
Off! Skjedd noe spesielt med Kim eller, ulykke eller noe? Kjipt å trene alene Sad

Nei, han har klaget på at han er stiv i ryggen en liten stund. Og på fredagen så skulle vi tar mark og han ga seg når han skulle ta 210kg, etterpå prøve han 105kg og ga seg, noe jeg aldri har sett han har gjort. Så vet ikke helt, han løfter jo ikke spesielt pent, og jeg har sagt til han 100 ganger at han bør skjerpe/bedre teknikken sin... Får håpe han blir bra fort, noe jeg egentlig ikke tror for å være helt ærlig Sad
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Benk video side 92.
« #1407 : 09. april 2012, 22:04 »
Nei, han har klaget på at han er stiv i ryggen en liten stund. Og på fredagen så skulle vi tar mark og han ga seg når han skulle ta 210kg, etterpå prøve han 105kg og ga seg, noe jeg aldri har sett han har gjort. Så vet ikke helt, han løfter jo ikke spesielt pent, og jeg har sagt til han 100 ganger at han bør skjerpe/bedre teknikken sin... Får håpe han blir bra fort, noe jeg egentlig ikke tror for å være helt ærlig Sad
Be ham dra til han kompisen din og sjekke det opp asap + ta MR osv om det er nødvendig. Lønner seg jo å ta tak i sånt noe med en gang! Sykt kjipt.. Aldri sett Kim slite med en eneste skade jeg, så får håpe han får fiksa det fort!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Benk video side 92.
« #1408 : 09. april 2012, 22:08 »
Be ham dra til han kompisen din og sjekke det opp asap + ta MR osv om det er nødvendig. Lønner seg jo å ta tak i sånt noe med en gang! Sykt kjipt.. Aldri sett Kim slite med en eneste skade jeg, så får håpe han får fiksa det fort!

Jupp, sant. Nei han har omtrent aldri skader i heltatt, jeg har vel skader for begge. Han har ikke spesiellt mye følelse i kroppen i heltatt, i motsettning av meg. Er derfor jeg alltid klager og har vondt, mens han ikke merker noe før det er for sent...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Benk video side 92.
« #1409 : 09. april 2012, 22:14 »
Jupp, sant. Nei han har omtrent aldri skader i heltatt, jeg har vel skader for begge. Han har ikke spesiellt mye følelse i kroppen i heltatt, i motsettning av meg. Er derfor jeg alltid klager og har vondt, mens han ikke merker noe før det er for sent...
Syns du er negativ jeg, må jo ha trua på at han er kjapt tilbake Cheesy Du må jo ha noen å klage til når skuldrene dine er vonde, knærne kødder og det strekker seg i ryggen! Jeg syns vi skal skylde på den dietten hans jeg Magnus, det der ble for skrallt for ham Tongue Men får håpe det ikke er noe alvorlig da, hadde jo vært sykt kjedelig om han måtte begynne med synkronsvømming Sad
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!