Skrevet av Emne: Ottesen's trening logg.  (Lest 154224 ganger)

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Jupp, sommer\banebilen Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Nå ble det trening på torsdag selv om jeg var sykt, ble ikke trening på fredag men håpet å få trenet litt tidlig på lørdagen før jeg skulle på fest. (Som jeg er en gang i skuddåret)

Men våknet med neseblod, trykk i hode, svimmelhet og nesa gir seg ikke med å produsere snørr. Sad Så ble ikke noe fest eller trening, bare håper jeg blir frisk til mandagen. Er egentlig ikke aktuelt å ikke få trenet nå. Skal jeg greie målene mine har jeg ikke tid til å bli syk...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Honnør for at du ga faen i og drikke Wink
Målene dine går lett! Husk og film maksløftene, artig og se Smiley

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Takk takk Smiley

Du får filme selv også, er alltid moro å se film Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Takk takk Smiley

Du får filme selv også, er alltid moro å se film Smiley

Mulig jeg prøver maks i bøy mark og kanskje benk og faktisk milit?rpress rundt juletider/nyttår skal filme litt da hvis det blir noe av, må jo nå 500 totalen Smiley

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Det går nok fint skal du se. Skal nå 500 selv, men målet mitt er egentlig ikke innen nyttår, det er innen jeg har trenet 1 år. Så har fram til midten av januar...

Både du, treningskompisen min og jeg har samme målet, litt moro egentlig. Han jeg trener sammens med greier det nok ganske lett siden han har kommet seg så mye i knebøy. Men han er en av dem som både kommer til og er naturlig sterk i bøy. Han er 11-12 cm lavere enn meg også, noe som faktisk ser ut til å hjelpe i bøy. (Tror jeg, eller så er det bare en dårlig unnskylding)
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Mandag 7 des:

Fortsatt syk, men dro på treninga alikevel. Tok det veldig veldig lett da. Ryggen er bra igjen også heldigvis...

Skulderpress: 3x5 på 50kg. hehe
Roing med smalt grep: 2x8-10 på 60kg. lol
Opptrekk med bredt grep: 3x5 med bw.

Lol, er den letteste treningen jeg noengang har hatt, under skulderpressen merket jeg at jeg var syk. Ble fort litt uggen og svimmel. Samme på roinga, mens opptrekkene gikk veldig fint. Håper formen er bedre imorra og at jeg ikke var dum som trena idag... (bank i bordet)
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Tirsdag 8 des:

Generelt dårlig dag, lite energi, litt syk ennå og vinterbilen kødder...

Benk:
5x95kg
3x105kg
3x110kg
1x115kg
1x120kg

Skråbenk:
10x60kg.
6x70kg med stopp.
3x80kg med stopp.
3x80kg med stopp.

Dips: 2x10reps med bw.
Skullcrusher: 2x10 med 12kg hantler, lol

Markløft teknikk sjekk:
5x100kg
5x140kg
1x180kg
1x200kg

Video av markløft, 5x100kg,1x180kg og 1x200kg.
Si gjerne hva dere syntes, men husk at jeg er litt svai i ryggen fra før

5x100kg ---> http://www.youtube.com/watch?v=2aEaejGlAQE#noexternalembed
1x180kg ---> http://www.youtube.com/watch?v=MtAg9h8eULY#noexternalembed
1x200kg ---> http://www.youtube.com/watch?v=wqr3JIG_B04#noexternalembed
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Synes ikke det var så ille jeg, 210 løftet mitt var mildt sagt værre, hehe Tongue

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Torsdag\Fredags kveld:

Ble ikke trening fordi jeg sov hele dagen og treningskompisen min skulle jobbe overtid. Jeg våkna brått kl 22.

Men var akkurat ute å kjørte med vinterbilen, den har kødda mye i det siste, og midt på fuckings e6 streika clutchen helt. Så jeg har akkurat dyttet bilen i slakk oppoverbakke på e6.... det var trening det.

Bjone88: Jeg lagde en egen tråd om markløften, konklusjonen var at teknikken min er helt ræva. Jeg må rette ryggen mer slik at jeg ikke ødelegger meg...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Torsdag\Fredags kveld:

Ble ikke trening fordi jeg sov hele dagen og treningskompisen min skulle jobbe overtid. Jeg våkna brått kl 22.

Men var akkurat ute å kjørte med vinterbilen, den har kødda mye i det siste, og midt på fuckings e6 streika clutchen helt. Så jeg har akkurat dyttet bilen i slakk oppoverbakke på e6.... det var trening det.

Bjone88: Jeg lagde en egen tråd om markløften, konklusjonen var at teknikken min er helt ræva. Jeg må rette ryggen mer slik at jeg ikke ødelegger meg...

Ja jeg så det, hehe, men mener fortsatt det jeg skrev, sett mye værre Wink

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Jegmener du burde komme lenger ned i startposisjon og bruke beina mer, og du har jo en liten krum der ? Dnemå vekk! Prøv å få litt mer svei bakover, enliten knekk bakover i korsryggen, eller bare helt strak. Menbra styrke !!!
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Tenkte jeg skulle ta endel teknikk trening fremover, men problemet er at visst jeg prøver å ta markløft så riktig som mulig så blir det helt rart å løfte.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Jegmener du burde komme lenger ned i startposisjon og bruke beina mer, og du har jo en liten krum der ? Dnemå vekk! Prøv å få litt mer svei bakover, enliten knekk bakover i korsryggen, eller bare helt strak. Menbra styrke !!!

Ja, styrken er der. Det gjør det extra irritablelt også fordi jeg vet jeg kan fint ta mer enn 220kg som er rekorden visst jeg får bedre teknikk. Jeg er jo bare 10kg over det jeg tok helt i førsten når jeg begynte med mark Sad

Men helt enig med deg, jeg må få vekk den krummen. Skal teste litt neste gang jeg har mark.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Kan ha noe med at du er stivog må tøye og bøye =)



1. Kom ned i startposisjon, stiv opp kroppen
2. Start løftet, med bena! Du skal bare holde ryggen strak.
3. Push hofta fram.

Prøv også å ha en plass du fokuserer på hele tida under løftet, funker for meg =)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!