Skrevet av Emne: Ottesen's trening logg.  (Lest 154270 ganger)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

300kg overhåndsgrep er bra, hehe, lykke til Wink

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

300kg overhåndsgrep er bra, hehe, lykke til Wink

Det hadde vært no Smiley Hadde vært moro å greid 200-220 iallefall med overhåndsgrep.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Ja klarer du 220kg med overhåndsgrep skal jeg kysse skoa dine =) Om ikke annet så blir jeg jævlig imponert, hehe Smiley

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Ja klarer du 220kg med overhåndsgrep skal jeg kysse skoa dine =) Om ikke annet så blir jeg jævlig imponert, hehe Smiley

Påstår faktisk å greie "oppmot" det. Kanskje ikke 220, men iallefall 200+. Hadde jeg husket på det kunne jeg testet idag, men er for seint nå.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Torsdag 25 mars

Bra form idag, men energien falt fort. Skal ikke trene imorra så idag ble det både knebøy og mark.

Knebøy:
5x80kg
5x100kg
1x120kg
1x140kg
0x160kg (Fikk ikke presset ordentlig, ble noe feil.)
5x120kg
4x120kg
4x100kg

Mark:
5x140kg
3x180kg med stopp
0x235kg (fail, kjente den eller 5 kilo mer hadde gått på en bra dag, men var sliten etter knebøy)
1x200kg brått veldig tungt
5x100kg

Biceps:
Hantel curl med ca 20kg, 3 dårlige sett.

+

Noen rotary cuff øvelser Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Jeg blir imponert av og lese markøktene dine, bra vekter! Har du noe mål i marken i år?

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Jeg blir imponert av og lese markøktene dine, bra vekter! Har du noe mål i marken i år?

Tja, vet ikke helt. Siden jeg er arbeidsledig og ikke vet helt hvordan fremtiden blir så tror jeg at jeg setter målet ganske lavt. Siden jeg tror 235-240kg går på en bra dag ville jeg vel sette målet på 250kg innen 2011. Øker jo så megasakte i mark, men nå er det iallefall 2 markøkter i uka. 1 Tung økt og 1 lett med teknikker + ifra box, sumo osv.

Så kanskje:
Benk: 145kg
Knebøy: 170kg
Mark 250kg

Du da, hvordan er måla dine for 2010 ?
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

565kg raw? Bra det Ottesen, jeg tror å du kan klare 250kg i mark, begynner og bli bra vekter på deg Smiley

Målet mitt for dette året er bare og få meldt meg inn i en styrkeløfterklubb, og få godkjent 150kg i benken med stopp på et klubbstevne, uten utstyr selvsagt.
Mark og bøy trener jeg ikke lenger pga at jeg har fått problemer med knærne.. Så må se det ann først om det blir noe bedre før jeg setter meg noen mål der.
 Kommer vel sikkert til og prøve meg litt med skjorte i benken etter hvert også, liker best raw, men har jo aldri prøvd skjorte så har ikke noe sammenligningsgrunnlag.
Hvem vet, kanskje jeg blir bitt av basillen Smiley

Du burde iallefall joine en klubb! Har troen på at dette kommer til og bli bra for din del Smiley

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Syntes du skal melde deg inn i en klubb, 150kg med stopp er knall bra. Hadde vært moro for min del også å kommet inn i en klubb, men vil ha litt mer styrke + erfaring først Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Kommer til og melde meg inn i Brummunddal AK uti april en gang for da flytter jeg til Gjøvik Smiley
Angårnde erfaring og styrke som du sa så vil du få det fortere igjennom klubben enn alene vil jeg nå tro Smiley  Hvilke klubb/klubber er det som er i nærheten av der du bor?

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Er ikke sikker på klubber her egentlig, bor i Sarpsborg. (Bor på grensa til Fredrikstad)

Tror det faktisk er Halden eller Rakkestad\Askim som er nærmest. Men virker litt rart siden det bor like mange i Sarpsborg\Fredrikstad området som hele resten av østfold...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Mandag 29 mars

Pga fortsatt litt skadet så gjorde jeg nesten ikke noe idag. Ble mye prating og spotting. Spotta en som tok 270kg i benken med kloss og shorte idag, og en 230kg uten kloss.

Rotary cuff øvelser
+
Bakre skuderparti

Thats it...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Tirsdag 30 mars

Så å si bare bein idag, men også endel rotary cuff øvelser for å bli litt bedre i skuldra\armen.

Knebøy:
6x80kg
5x100kg
3x120kg
3x120kg
5x120kg
8x60kg total så langt ned som mulig + litt stopp.
3x80kg total så langt ned som mulig + litt stopp.
5x70kg zercher bøy.
3x90kg zercher bøy.

+

Masse rotary cuff øvelser. Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Tirsdag 6 april

Blæ, trodde jeg hadde blitt bra i skuldra\armen (teres major\minor) men tydeligvis ikke. Utrolig irritabelt, har lyst å ta i litt i benken igjen. Men men, må nok vente flere uker.

Idag gidder jeg ikke skrive opp helt hva jeg har gjort pga bare prøvde å komme igjennom hele overkroppen.

Benk
Skråbenk
Skulderpress
Opptrekk
Triceps.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Torsdag 8 april

Jauda, ble en rask liten økt idag siden kompisen skulle jobbe overtid. Sena\strekken føles bedre ut, men ryggen føles konstant sliten ut.

Knebøy:
8x80kg
5x5 100kg

Roing:
Noen på 50,60 og 80kg, mest for å se om jeg fikk vondt.

Biceps:
Maskin jeg brukte streika, det gjorde jeg også.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!