Skrevet av Emne: Ottesen's trening logg.  (Lest 154281 ganger)

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Fredag 9 april

Bra dag, fortsatt vondt

Benk: Lett dag
5x70kg
5x90kg med stopp
1x110kg med stopp
1x110kg med stopp
Dropsett 7x90 kg-7x80kg-7x70kg

Mark:
5x140kg
1x180kg
5x100kg strakmark
5x100kg sumo
5x100kg sumo

Biceps:
Diverse...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Mandag 12 april

Dårlig dag ,dårlig trening, dårlig humør. Skaden er jævli igjen, så blir vel lenge uten å ta i noe spes nå.

Benk:
Div bare for å sjekke om jeg fikk vondt, ja gjorde det.

Skrå:
Vondt, måtte gi meg
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Tirsdag 13 april

Ja, tenkte ikke å trene idag men tok en tur. Er ganske begrensa hva jeg får gjort pga musklen i skuldra\armen.

Knebøy:
8x80kg
5x100kg
3x120kg
1x140kg
5x100kg

Z-bøy:
5x50kg
5x70kg
5x80kg

Nedtrekk: Lett, rehab training mode.
3x12 på ca 45-50kg

Biceps:
Diverse, mest med 1 hands kabel curl. ca 3x10 med 25-35kg


Nå blir det ikke logging før neste uke, drar til Roma,Italia. Bai
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Kos deg på turen, så får vi tro skuldra blir bra til du er hjemme igjen Smiley

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Takk takk Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Fredag 23 april

Nå er jeg endelig tilbake igjen, ble sittende fast i Roma i over 1 uke. Ble lang weekend tur get Smiley
Ble litt trening idag, mest bare for å komme igang, og måtte ta det rolig pga skuldra\armen. Tør ikke å presse noe særlig.

Benk:
4x 5 reps på 80kg

Smalbenk:
5x60kg
5x80kg
5x80kg

Knebøy:
10x60kg
10x60kg
Noen x 80kg, husker ikke helt.

Z-bøy:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
ca 1 x120kg. Stanga rullet helt ned til handleddet, greide faktisk å holde igjen vektene til jeg fikk satt dem i stativet Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Mandag 26 april

Fortsatt redd pga skaden så tar det rolig ennå...

Benk:
8x70 kg
6x90 kg
1x110kg
8x80 kg eller noe

Smallbenk:
6-8x80kg
1x100kg
5x90kg med stopp

Franskpress:
3 sett med 8 reps på 37,5kg
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Blitt dårlig med trening i det siste, får vel skjerpe meg litt...

Liten video...

[YOUTUBE]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/cNbaJXfWz3w&hl=nb_NO&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param>" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/YOUTUBE]
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

OMFG! Har du ps3 Ottesen? Cod mw2?

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

OMFG! Har du ps3 Ottesen? Cod mw2?

Nei, er mer pc type + xbox Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Torsdag 29 april

Veldig happy med treninga idag, kan endelig begynne å ta i litt igjen. Er fornøyd med pers i skulderpress også siden det er en av mine svakeste deler Smiley

Knebøy: oppvarming +
5x100kg
5x100kg med stopp
1x120kg
1x140kg

Sittende skulderpress med stang:
7-8x60kg
10x70kg Sykt happy, skuldre er mitt svakeste punkt.
10x60kg

Reverse Flyes, hantler:
2-3 sett, 10-15 reps med 12kg

Opptrekk:
5 x kv
5 x kv +10kg
2 x kv +20kg

Sittende roing:
5x95kg
Prøvde å legge på mer på maskin, men den begynte å bråke så jeg ga meg...


+

10 min løping...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Fredag 30 april

Alene på treninga så ble ikke all verden idag, tok det veldig rolig egentlig...

Benk: Lett dag
10x70kg
5x90kg
5x90kg med stopp
8x70kg

Mark: Veldig lett dag
3x 8-10 reps med 100kg

+

3 sett biceps
2 sett mage
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Mandag 3 mai

Akkurat spist når jeg skulle trene, men gikk bra siden det var en rolig dag. Tar det fortsatt litt mer ro pga skade, men presser litt og litt mer hver dag Smiley

Opptrekk: Div grep...
8 x kv
6 x kv
4 x kv+20kg
6-7 x kv

Roing: Smalt grep
8x90kg
6-7x90kg med 2-3 sec stopp inntil kroppen.

Mark: Veldig lett dag
3x 10 reps med 100kg. Sumo.

+

10 min løping
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Bra rep pers med 10x 70kg i sittende skulderpress!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Takk takk, veldig happy med den, har alltid vært svak i skuldrene
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!