Ottesen's trening logg.

[Ottesen]

Mandag 27 sep

Helt ok form idag. Treningskompisen trena ikke idag, men fikk hjelp av en danske på treninga, hadde tung benk idag. Som vanlig var benken satans tung pga jeg har hatt ei uke rolig\lett trening

Benk:
5x102,5kg
4x110kg
3x3 117,5kg

Triceps nedtrekk, kabel:
15x65kg
15x65kg
10x65kg+12kg hantel på

+ ca 4 sett på mage

[Amund Bjone]

Lett trening er oppskrytt

Planer om noe maksing i benk snart eller? Må da ha ny pers og vell så det du? Satt deg noe mål for året? Ikke kun i benk , men mark og bøy også?

[Ottesen]

Lett trening er oppskrytt

Planer om noe maksing i benk snart eller? Må da ha ny pers og vell så det du? Satt deg noe mål for året? Ikke kun i benk , men mark og bøy også?

Blir vel snart maxing, tror ikke jeg tar noe spesiellt mer i benk faktisk, men er iallefall mye sterkere på reps. Håpet jo på 550-555 sammenlagt innen 2011, men pga skaden i skuldra\lats så mistet jeg jo 4-5 mnd.

Så det hadde vært fint med 145kg i benk, 160-165kg i kne og 240 i mark Men står stille om dagen så går nok dårlig. Marken har jo stått stille lenge, så er tydeligvis noe jeg gjør feil. Eller så er det bare at beina ikke er sterke nok (mye mulig)

[lokey]

Sett deg noen helt konkrete mål og gi alt så går det konge haha, bra det er flere som meg som går ut med mindre trøkk etter deload uke Finfin benking idag forresten

[Ottesen]

Benken etter ei rolig\hvile uke, da er det null trykk. Når jeg tar stanga ned dem siste 5-8 cm mot brystet er det ikke noe som holder igjen...haha.

Føler jeg har stått stille en liten stund nå, men som sagt så har jeg jo vært skadet mye i år. Har egentlig følelsen av at beina mine henger etter, håper det er derfor marken ikke kommer seg + teknikken er much improved, men kan alltid blir bedre Benken forventer jeg ikke å økte fort i, begynner å bli langt mellom kiloene Men vi prøver !

[Amund Bjone]

Høres ut som fine mål det Kom deg oppover i bøy, da vil nok marken komme etter, gjorde iallefall det for min del

[Ottesen]

Torsdag 30 sep

Idag var ikke trykket eller motivasjonen der, ble sosialt og mye prating iallefall Tok litt knebøy med Lars (Lokey på forumet) og co, koselig

Benk: lett benk
10x70kg
10x70kg
8x80kg smallbenk
8x80kg smallbenk

Skulderpress med hantler:
10x25kg
5-6x25kg skuldra sviktet og køddet litt
8x27,5kg

Knebøy: Kneet køddet mye idag, kjenner det bra nå ja :S
5x100kg med bind
5x120kg med bind
8x100kg til krakk
5x100kg til krakk. har begynte virkelig beina og kneet å kødde, turte ikke mer

[lokey]

Du fikk kjørt en del mengde i bøyen idag da! Syns repsa så veldig fine og lette ut! Kneet begynt å kødde mer etter du kom hjem? ;/

[Ottesen]

Tja, merker det vel endel mer nå. Kneetet har køddet i hele dag, og noen dager fungerer ikke beina mine som dem skal hehe

[lokey]

Tja, merker det vel endel mer nå. Kneetet har køddet i hele dag, og noen dager fungerer ikke beina mine som dem skal hehe

Satse på bedre trøkk til uka vel Da er det deload for vår del men

[Ottesen]

Deload er no dritt neida. Gjorde det bra idag dere da ! Satser på mer trykk og struktur til uka ja

[Ottesen]

Må bare legge ut den her, helt sykt...

http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI&feature=related#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

[Ottesen]

Stod over treninga idag, kneet er ikke bra. Frister ikke akkurat å ta mark og pushpress da Hadde også litt småttri jeg må få gjort hjemme, god helg !

[lokey]

Noe drit når kroppen ikke fungerer ;/ Men greit å få gjort unna litt da, så kan du le av oss når vi har deload til uka hehe

[Ottesen]

Hehe... ja, noe dritt det. Ser frem til litt mer struktur jeg nå, har ikke vært helt best den siste tiden