Skrevet av Emne: Ottesen's trening logg.  (Lest 154259 ganger)

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Mandag 4 okt

Hmmm.... delt mening idag. Benken gikk dårlig, var første gangen jeg ikke har greid å fullt det som stod på lappen. Mens triceps'n ble veldig bra idag, sterkere enn noengang der + bra connection Smiley

Benk:
5x110kg
3x117,5kg
3x117,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg

Franskpress:
12x27,5kg
12x37,5kg
12x37,5kg Smiley

Triceps nedtrekk, kabel:
10x65kg+17,5kg hantel på

Benk: Igjen ja, ville få presset oss litt på brystet, noe som faktisk føltes ut som fungerte bra Cheesy
30x60kg
20x60kg

+ 10 gåing

Maten nå etter treninga:
250g panert kylling, ca 100g ris, litt saus, litt cotton cheese og banan. + Cola burk. Lol, på bilde ser colaen jævli stor ut, men brukte speilreflekskamera, så ble litt rart Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Synd benken ikke gikk helt bra idag da.. Kjørte hvertfall  enere da! Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Japp, skulle vært 4 reps på 117,5kg og 2-3 på 127,5kg :S Merker det henger igjen fra hvileuka faktisk, når jeg tar stanga ned til brystet er det ikke noe trykk.

Neste 2 ukene er lettere, også blir det muligens pers testing da om 3 uker, vi får se Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Japp, skulle vært 4 reps på 117,5kg og 2-3 på 127,5kg :S Merker det henger igjen fra hvileuka faktisk, når jeg tar stanga ned til brystet er det ikke noe trykk.

Neste 2 ukene er lettere, også blir det muligens pers testing da om 3 uker, vi får se Smiley
Pers testing liker vi Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Tirsdag 5 okt

Bra dag idag, formen var fin Smiley Testet også litt halvmark fordi jeg tenker at mye av "problemet" jeg har i mark er beinstyrke og/eller teknikk. Er iallefall ikke mangel på styrke i ryggen min føler jeg Smiley Ble også en lett strongman øvelse idag,haha...

Knebøy:
5x100kg
10x120kg med bind Smiley
3x140kg med bind Smiley
10x100kg med bind

Halv-mark: Har stanga "liggende" oppå kneet når jeg begynner. Dvs 1 cm over midt på kneet mitt.
5x140kg
5x190kg
5x230kg
3x260kg Tviler på det er ryggen min som er svak Smiley

Farmerwalk: haha, måtte jo ha litt moro
2x ca 50m gåing med 50kg hantlene Smiley

Funny training
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Tirsdag 5 okt

Bra dag idag, formen var fin Smiley Testet også litt halvmark fordi jeg tenker at mye av "problemet" jeg har i mark er beinstyrke og/eller teknikk. Er iallefall ikke mangel på styrke i ryggen min føler jeg Smiley Ble også en lett strongman øvelse idag,haha...

Knebøy:
5x100kg
10x120kg med bind Smiley
3x140kg med bind Smiley
10x100kg med bind

Halv-mark: Har stanga "liggende" oppå kneet når jeg begynner. Dvs 1 cm over midt på kneet mitt.
5x140kg
5x190kg
5x230kg
3x260kg Tviler på det er ryggen min som er svak Smiley

Farmerwalk: haha, måtte jo ha litt moro
2x ca 50m gåing med 50kg hantlene Smiley

Funny training
syke vekter du leker med i halvmark:P Men hvorfor kjøre det om det er beina som stopper deg? Ikke bedre å trene stående på kloss for å trene fra bånn? Mulig jeg er litt på bærtur her Tongue
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Joda, mye bedre det. Skulle egentlig ha lett mark, men beina mine var sykt slitne etter knebøyen så jeg orket faktisk nesten ikke noe, syntes 100kg var tungt i vanlig mark Smiley

Var bare for å leke litt Smiley Farmerswalken var moro også, haha
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Joda, mye bedre det. Skulle egentlig ha lett mark, men beina mine var sykt slitne etter knebøyen så jeg orket faktisk nesten ikke noe, syntes 100kg var tungt i vanlig mark Smiley

Var bare for å leke litt Smiley Farmerswalken var moro også, haha
haha, ser det for meg, var tynt med folk der så dere fikk gått opp og ned da eller? Vært en lita tur oppom idag og kjørt litt kardio ++ også, godfølelse Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Haha, var bare oss oppe der se, gikk fra ene siden til trappa og tilbake, ble tungt å holde igjen hantlene etterhvert Smiley

Kardio ja, burde vært litt flinkere til det selv. Vuderer å test hvor mye jeg greier å presse i millitærpress imorgen så jeg har noe å gå etter til 531. Evt sittende skulderpress...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Militærperss <3   Gleder meg, hvor mye antar du at du kan klare?

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Næ, ikke så mye faktisk. Jeg har beina og skuldrene som svakeste punkt. Har jo heller aldri testet millitærpress, bare pushpress. Har greid 10x70kg i sittende skulderpress med stang, men greier ikke det nå pga lenge siden jeg har trenet skuldrene...

Langt svar, tipper kanskje 80-90kg sittende press og 75-85kg millitær, dunno Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Næ, ikke så mye faktisk. Jeg har beina og skuldrene som svakeste punkt. Har jo heller aldri testet millitærpress, bare pushpress. Har greid 10x70kg i sittende skulderpress med stang, men greier ikke det nå pga lenge siden jeg har trenet skuldrene...

Langt svar, tipper kanskje 80-90kg sittende press og 75-85kg millitær, dunno Smiley
Tipper du hvertfall har 90 inne i stående militærpress! Og vil ikke si du har skuldrene som svakt punkt, for de talla der er rimelig sjuke Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Takk for det, men tviler faktisk. Har blitt bedre i skuldrene, men syntes fortsatt dem er svake.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Skal bli spennende å de Smiley  Kan du ille prøve å filme maksinga?

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Skal bli spennende å de Smiley  Kan du ille prøve å filme maksinga?

Tja, får nesten se hvor mange det er på treninga Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!