Ottesen's trening logg.

[Ottesen]

Torsdag 14 okt

Haha, idag må jeg bare le. Dårligste dagen på treninga ever. Dro opp alene idag, skulle ta litt lett knebøy. Tok 3 sett og måtte sette med i 20min!, alikevel når jeg reiste meg da så skalv beina, jeg holdt på å spy og var så svimmel så jeg måtte hodle meg fast...haha. Skjønner ikke helt hvorfor formen var så dårlig idag, har spist litt lite og handlet mcdonalds mat igår, men skulle ikke vært så ille. Sitter her nå med puls ennå, 40-45min etter treinga 

Knebøy:
3 sett, 10 reps på 80kg

Opptrekk: overhandsgrep
3 sett med 5 reps med kv

[lokey]

Torsdag 14 okt

Haha, idag må jeg bare le. Dårligste dagen på treninga ever. Dro opp alene idag, skulle ta litt lett knebøy. Tok 3 sett og måtte sette med i 20min!, alikevel når jeg reiste meg da så skalv beina, jeg holdt på å spy og var så svimmel så jeg måtte hodle meg fast...haha. Skjønner ikke helt hvorfor formen var så dårlig idag, har spist litt lite og handlet mcdonalds mat igår, men skulle ikke vært så ille. Sitter her nå med puls ennå, 40-45min etter treinga 

Knebøy:
3 sett, 10 reps på 80kg

Opptrekk: overhandsgrep
3 sett med 5 reps med kv

Hørtes ikke bra ut Men joiner deg med dårlig bøy-dag idag! Ble totalt utslitt..

[lokey]

Trodde jeg parkerte ved deg idag, men du var ikke der get Var en w202 merce 180 se, mørke blå\svart.

I drive teh c220 diesel

[Ottesen]

I drive teh c220 diesel

umg lolz, i are though it was 180, fikk for meg det jeg se

[Ottesen]

Fredag 15 okt

Bedre dag enn igår iallefall, men var ikke helt best Var sikkert tilsammen 20 min trening og 2 timer prating

Smallbenk:
4 sett med 8x70kg

Mark:
3-4 sett med 8 reps ca på 70kg. Litt teknikk fiksing

Pushpress:
Noen på 40,60 og 80 kg

Stående roing:
Noen på 40 og 60kg, testing og litt slik

[lokey]

Haha, akkurat samme som oss igår! Baare prating.. Men nice pushpress styrke på deg 

[Ottesen]

Mandag 18 okt

Første dag med 531, var flink idag og var veldig effektive. Brukte kort til på hele treninga, men satt lenge på slutten å pratet. Nok en gang så streiket tredemølla 2 ganger når jeg begynte å løpe. Fikk også sjokk idag, har brått gått opp i vekt som faen på under 1 uka, skjønner ikke noe. Har jo spist endel i helga og bare sotti stille, men faen, veide 96kg nå...  : Får trappe ned litt på spisinga nå...

Millitærpress:
5x42,5kg
5x50kg
9x55kg

Reverse flyes, maskin, bakside av skuldre:
12x35kg
10x40kg
10x40kg
12x40kg

Sidehev:
Dropsett: 10x10kg,8x3,5kg
Dropsett: 7-8x1+kg, 7-8x3,5kg
Dropsett: 7-8x1+kg, 7-8x3,5kg

+
løping i 12 min og 2 restart av maskinen :S

[Amund Bjone]

Et deg opp minimum 4 kg til

[Ottesen]

Et deg opp minimum 4 kg til

0,1tonn Bryr meg egentlig ikke om vekta, men vil ikke føle meg feit heller. Alt legger seg rundt magen... Syntes det er litt komisk at jeg skriver dette, fordi jeg veide å utrolig lite for 5-6 år siden. (Ja, er lenge siden men veide ikke noe i heltatt før jeg ble 24-25)

[Amund Bjone]

0,1tonn Bryr meg egentlig ikke om vekta, men vil ikke føle meg feit heller. Alt legger seg rundt magen... Syntes det er litt komisk at jeg skriver dette, fordi jeg veide å utrolig lite for 5-6 år siden. (Ja, er lenge siden men veide ikke noe i heltatt før jeg ble 24-25)

Det må jo bar være bra, desuten så har du jo blitt "Strongchillibamse" siden den gang, så kan ikke være så ille

[lokey]

Ossen føltes det? føltes alt for lite mengde?

[Ottesen]

Det må jo bar være bra, desuten så har du jo blitt "Strongchillibamse" siden den gang, så kan ikke være så ille

Bryr meg ikke så veldig egentlig, men kunne godt hatt vekk litt av magæn

Ossen føltes det? føltes alt for lite mengde?

Føltes helt ok, men er jo bare dag 1:) Sitter fortsatt med tanker rundt åssen jeg skal greie å øke i noe med å ta så få sett og i tillegg bare trene hovedøvelsene 1 dag i uka.

[lokey]

Jeg tror og håper du tar feil

[Ottesen]

Jeg tror og håper du tar feil

me 2. Nei blir nok bra, man blir iallefall ikke sterkere a å trene veldig hardt for å så skade seg

[Ottesen]

Tirsdag 19 okt

Bob bob økt idag, formen var ganske dårlig men ble bedre og bedre... Kommer igjen av problemene mine angående soving 

Mark:
5x135kg
5x155kg
8x175kg Burde hatt 10-12 på en god dag

Opptrekk:
4x5 med kv
12 x kv, da raske korte opptrekk

Roing, stittende kabelmaskin:
12x70kg
12x70kg
10x70kg--8x50kg--10x30kg
10x60kg stang og bredt grep

+ litt mage og 2km løping på 15 min