Ottesen's trening logg.

[lokey]

Bra opptrekk tross høyere kroppsvekt enn før

[Ottesen]

Tja, spørs litt åssen man ser på det. Før jeg fikk den skaden bak på skuldra for endel mnd siden tok jeg 5-6 reps med 25kg i belte, da på 90-92kg vekt. Tror faktisk jeg skal greie 5-6 reps med 20kg i belte nå, siden februar\mars når jeg fikk den skaden så har jeg ikke fått brukt lats noe bra. Ligger litt i det

Men takk !

[Ottesen]

Torsdag 21 okt

Veldig bra dag idag, alt fungerte bra. Fikk hatt litt fart på treninga og kom igjennom fort. Ble sittende å snakke med en fyr etter treninga jeg aldri har snakket med, var koselig Veldig fornøyd med skråbenken idag, jeg sliter med denne øvelsene i skuldrene, så jeg må holde veldig rart. Noe som gjør øvelsen betydelig vanskligererererere....

Benk:
5x80kg
5x92,5kg
10x105kg happy med den

Smalbenk: Bare 15 cm mellomrom mellom henda...
8x80kg
5x100kg
10x80kg med stopp

Skråbenk med hantler:
10x25kg
10x32,5kg happy her, er ikke sterk i skrå
10x20kg

Dips:
12x kv
10x kv+15kg
12x kv+15kg

+løping: 1.88km på 15min

[lokey]

Sykt bra trening på deg idag!

[Ottesen]

Takk takk Lars, alt gikk fint idag. Sitter her å får kramper når jeg retter ut armene så kjenner jeg har trenet idag

[lokey]

Takk takk Lars, alt gikk fint idag. Sitter her å får kramper når jeg retter ut armene så kjenner jeg har trenet idag

haha! fortsatt småkvalm etter bøyen:P morro å kjøre hjem i snøen med bakhjulstrekk og sommerdekk dog!

[Ottesen]

haha! fortsatt småkvalm etter bøyen:P morro å kjøre hjem i snøen med bakhjulstrekk og sommerdekk dog!

hehe ja, er antispinn på min, får ikke skrudd av

[lokey]

hehe ja, er antispinn på min, får ikke skrudd av

buhu:( Har 95hk i min så trenger snø

[Ottesen]

buhu:( Har 95hk i min så trenger snø

da trenger du litt snø ja "hele" 150hk i min, men er ikke noe fin på på vinteren. For å ikke snakke om all fokings saltinga dem driver med så bilen min ruster Vi kan ta med partytelt på treninga så kan vi sette bilene under dem i vinter ! Det var ikke dumt

[lokey]

da trenger du litt snø ja "hele" 150hk i min, men er ikke noe fin på på vinteren. For å ikke snakke om all fokings saltinga dem driver med så bilen min ruster Vi kan ta med partytelt på treninga så kan vi sette bilene under dem i vinter ! Det var ikke dumt

Den var ikke dum nei haha Skal ta noe rust på min til helga, men mercedes er jo kjent for å ruste noe alvorlig Bare overflate på min.. hittil!

[Ottesen]

Ja, spesiellt mye\ofte rust på 95-02 mercene, tok mye rust og lakkerte min i fjor, men dukker opp rust igjen. Merker jeg faktisk bra irritert når jeg trenker på all den saltinga, det irriterer meg grenseløst. Hadde dem bare måket veiene og kuttet ut saltinga hadde bilene vært både bedre og tryggere, og som bonus hadde folk lært seg å kjøre bil

Nei, ca 10+ grader på vinteren og 25-30 på sommeren hadde vært perfekt.

[lokey]

Støtter den! Eller i hvertfall strødd, saltet spiser jo opp det som er

[Ottesen]

Ikke at det har noe med treningen å gjøre, men var akkurat ute og tok bilde av snøen, syntes bilde ble veldig bra. Er rett fra kamera, ikke noe photoshop eller noe som helst...

Edit: Bilde ble mye mindre enn det egentlig er

[Ottesen]

Fredag 22 okt

Bra økt idag, formen var "ok". Mye mer intensivt enn vanlig... 

Knebøy:
5x90kg
5x105kg
12x117,5kg Knebind på, hadde 1-2 til inne, mer på en veldig bra dag.

Hacklift maskin:
8x80kg
12x60kg
12x60kg

Hamstring curl maskin:
12x65lbs
12x70lbs

Sittende tåhev:
12x55kg
10x55kg
20x45kg

Nakke extension maskin:
10x35kg
12x27kg ca

[lokey]

Veldig bra bøy! 12 reps i bøyen er " " hehe, ossen føltes første uka?