Skrevet av Emne: Ottesen's trening logg.  (Lest 154250 ganger)

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #435 : 26. oktober 2010, 21:30 »
Normal ligger jeg over dem kalkulatorene da jeg er flinkere med 1-3 reps løft, men vet ikke helt i mark. Det som ligger i bakhode på meg er at jeg irriterer meg litt over marken, når det begynner å blir veldig tungt så sliter jeg pga lange lår. Vet det høres dumt ut og at jeg ikke får gjort noe med det, men for å ikke tippe fremover på løfta må jeg rette beina helt ut tidlig, så blir nesten strakmark på dem tyngste. Hadde store forhåpninger i førsten når jeg begynte å trene, trodde jeg kom til å komme veldig høyt\langt i marken, tok jo 210kg etter 4-5 treninger med mark Smiley Nå er det snart 1,5 år siden og jeg tar "bare" 20kg mer... men på en annen side så kan jeg jo ikke forvente å øke veldig fort i marken, kan ikke tenke meg de sterkeste guttene øker så mye i mark pr år heller Smiley

Mark fra knea og opp, der er det faen ikke mange som tar meg iallefall, den skal jeg ha for Cheesy Ser frem til at du skal teste max jeg, blir moro !
¨
Du kan prøve å tøye litt osv da så kanskje det hjelper Shocked Om du får ordna en teknikk som passer deg i marken som kommer du jo til å dra helt sykt!! Får håpe jeg klarer å makse litt etterhvert ja Tongue
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #436 : 26. oktober 2010, 21:39 »
¨
Du kan prøve å tøye litt osv da så kanskje det hjelper Shocked Om du får ordna en teknikk som passer deg i marken som kommer du jo til å dra helt sykt!! Får håpe jeg klarer å makse litt etterhvert ja Tongue

Tror litt av "problemet" ligger i at jeg er ikke så sterk i beina. Har mye mer styrke i korsrygg. Dette er en gammel video, men her ser du hva jeg mener litt bedre. Stygt løft egentlig, litt pga jeg ikke har belte på meg (vetafaen hvorfor da) Fra desember 09
http://www.youtube.com/watch?v=wqr3JIG_B04#noexternalembed
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #437 : 26. oktober 2010, 21:48 »
Tror litt av "problemet" ligger i at jeg er ikke så sterk i beina. Har mye mer styrke i korsrygg. Dette er en gammel video, men her ser du hva jeg mener litt bedre. Stygt løft egentlig, litt pga jeg ikke har belte på meg (vetafaen hvorfor da) Fra desember 09
http://www.youtube.com/watch?v=wqr3JIG_B04#noexternalembed
Ser problemet.. Men ser mye bedre ut det senere jeg har sett du har løfta Cheesy så er jo fremgang på teknikken også!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #438 : 26. oktober 2010, 21:57 »
Det er sant, takk Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #439 : 28. oktober 2010, 20:43 »
Torsdag 28 okt

helt ok dag idag, skulle hatt benk men tok knebøy pga jeg har sykt vondt bak på skuldra\latsen der jeg har vært skadet før. Derfor utsetter jeg benk til imorgen å ser ann da. Under markløften igår holdt jeg mixed-grep men med feil hand vridd, var det som gjorde at jeg ble skadet i første omgang...

Knebøy:
3x97,5kg
3x112,5kg
11x125kg Smiley Happy med den ja, gikk for 7-8 som ejg kanskje trodde skulle gå. Hadde faktisk noen reps til inne Smiley

Hack-squat maskin:
10x60kg
15x60kg
15x60kg

Sittende Tåhev
3 sett, 15 reps på 50kg

+ 10 min løping Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #440 : 28. oktober 2010, 21:21 »
Drit nice knebøy!!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #441 : 28. oktober 2010, 22:00 »
Drit nice knebøy!!

Takk takk Smiley Trodde kanskje på en god dag og medvind at jeg skulle greie 8 Cheesy
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #442 : 29. oktober 2010, 20:50 »
Fredag 29 okt

Bra dag, ikke mer å si Smiley

Benk:
3x85kg
3x100kg
8x112,5kg happy med den ja

Smalbenk:
8x80kg
5x95kg med stopp
12x70kg

Skråbenk med stang:
8x80kg
4x80kg Fail her, prøvde å holde lengere ute fordi noen sa jeg burde det, fungerer ikke Smiley

Franskpress med stang:
10x32,5kg
10x37,5kg
8x37,5kg

Triceps nedtrekk eller hva faen det heter:
10x65+14kg hantel
8x65+14kg hantel
10x65

+ 15 min løping, 1,88km
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #443 : 30. oktober 2010, 01:08 »
sykt bra form på benken da! Hvor mye skal du opp i neste uke? Cheesy

PS! Tror det heter triceps pushdown Tongue
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #444 : 30. oktober 2010, 19:54 »
sykt bra form på benken da! Hvor mye skal du opp i neste uke? Cheesy

PS! Tror det heter triceps pushdown Tongue

Takk, var veldig fornøyd med den. Generelt veldig fornødy de siste mndene, ting har gått fremover igjen. Før skaden i lats\armen\skuldra så tok jeg ca 10x100kg i benken, og jeg syntes 8x112,5kg er rimelig mye bedre Smiley

Neste uke er det all-out på 117,5kg. Håper på 5 reps visst alt stemmer Smiley Og ja, heter vel triceps pushdown Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #445 : 01. november 2010, 21:06 »
Mandag 1 nov

Ok dag, styrken var ikke helt der...

Millitærpress:
5x50kg
3x55kg
5x62,5kg

Reverse flyes, maskin:
12x40kg
20x35kg
8x45kg --- 15x30kg --- 10x20kg dropsett

Sidehev, hantler: Lite hvile imellom setta
10x9kg
8x9kg
7x9kg
5x9kg

+ litt diverse biceps øvelser
+ 15 min løping 2,25km Smiley fornøyd med den egentlig...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #446 : 01. november 2010, 23:12 »
Mandag 1 nov

Ok dag, styrken var ikke helt der...

Millitærpress:
5x50kg
3x55kg
5x62,5kg

Reverse flyes, maskin:
12x40kg
20x35kg
8x45kg --- 15x30kg --- 10x20kg dropsett

Sidehev, hantler: Lite hvile imellom setta
10x9kg
8x9kg
7x9kg
5x9kg

+ litt diverse biceps øvelser
+ 15 min løping 2,25km Smiley fornøyd med den egentlig...
Deilig å se at dere heller ikke overdriver med støtteøvelser Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #447 : 01. november 2010, 23:33 »
Ja, blir for dumt å totalt overkjørt hovedøvelsen. Idag ble det egentlig litt flere sett enn jeg hadde tenkt, men men...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #448 : 01. november 2010, 23:34 »
Ja, blir for dumt å totalt overkjørt hovedøvelsen. Idag ble det egentlig litt flere sett enn jeg hadde tenkt, men men...
shit happens! Føltes tungt i militærn idag?
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #449 : 01. november 2010, 23:42 »
shit happens! Føltes tungt i militærn idag?

Ja, var tyngere enn det skulle vært (tror jeg da). Men er vel grovt ca der jeg ligger, er jo ikke spesiellt sterk i skuldrene. Blir verre imorgen, max rep på 195kg i marken... Er veldig usikker på om jeg skal bare bruke mixed grep eller reimene. Liker jo ikke å bruke dem jævla reimene, men er så rart å løfte med mixed grep der jeg vrir "feil" hand. If you catch my drift...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!