Skrevet av Emne: Ottesen's trening logg.  (Lest 154264 ganger)

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #450 : 02. november 2010, 00:07 »
Ja, var tyngere enn det skulle vært (tror jeg da). Men er vel grovt ca der jeg ligger, er jo ikke spesiellt sterk i skuldrene. Blir verre imorgen, max rep på 195kg i marken... Er veldig usikker på om jeg skal bare bruke mixed grep eller reimene. Liker jo ikke å bruke dem jævla reimene, men er så rart å løfte med mixed grep der jeg vrir "feil" hand. If you catch my drift...
Ja virker ikke helt bra den skuldra di! Kjør med reimer på toppsettet vettu Wink Ikke noe problem for noe som helst det Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #451 : 02. november 2010, 20:35 »
Tirsdag 2 nov

Ok form, ikke noe mer å si Smiley

Mark:
5x155kg
3x175kg
7x195kg

Opptrekk:
5 x kv
6 x kv+15kg
5 x kv
2 x kv+15kg Prøvde å gå sykt sakte opp og ned men var for sliten

Stående roing:
4 sett med 10x60kg

+ mage
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #452 : 02. november 2010, 21:10 »
Den marken der er ekstrem!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #453 : 02. november 2010, 21:37 »
Den marken der er ekstrem!

Takk Smiley Vuderte å gi meg på 6 reps, men tok 1 til... hadde hatt 1 til inne på en god dag. Det gikk jævli tregt etterhver mens jeg løftet, kom i ubalanse på siste rep'n. Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #454 : 03. november 2010, 04:12 »
Sånn, bestillte meg knebøysko etter mye omtanke. Vet ikke hvordan det blir for meg å løfte med, men i verstefall så får jeg vel muligens solgt dem igjen Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #455 : 03. november 2010, 06:16 »
Bra Mark Cheesy
Styrkeløft/vektløftersko vil du nok merke bra forskjell på med og uten ja Smiley  Får mer trykk på helen i mak og bøy pluss at det er mye lettere å få spent seg opp bra i benken! Jeg merket iallefall stor forskjell Smiley

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #456 : 03. november 2010, 18:43 »
Bra Mark Cheesy
Styrkeløft/vektløftersko vil du nok merke bra forskjell på med og uten ja Smiley  Får mer trykk på helen i mak og bøy pluss at det er mye lettere å få spent seg opp bra i benken! Jeg merket iallefall stor forskjell Smiley

Fikk telefon at han ikke hadde dem inne alikevel istad, kunne få noen andre men jeg sa nei. Skoa var det tomt for og dem ble ikke produsert noe mer. Jeg vet ikke åssen dem andre er\ eller er i størrelse + at jeg kan få tak i dem billigere fra feks england
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #457 : 04. november 2010, 21:02 »
Torsdag 4 nov

Knall bra dag idag, ble litt prating og tok tid, men alt gikk bra. Eneste negative er at jeg har litt vondt bak på armen\skuldra som var problem før... får det etter marken. Men bare knebøy imorgen igjen så er det deload.

Benk:
5x92,5kg
3x105kg
6x117,5kg happy med den
1x125kg med stopp. Gikk opp men jeg bommet på alt...haha, var et rart løft.

Smalbenk: Holder 15 cm ifra hverandre
10x90kg
1x110kg
5x100kg. Raske halve nede

Skråbenk med hanter:
5x30kg
4-5x40kg Smiley happy med den siden skrå ikke er min sterke side
12x32,5kg kunne tatt mange flere
5-6x37,5kg

Dips: Har tatt dips 2-3 ganger i det siste, og sikkert over 6 mnd før det.
12 x kv
13 x kv+20kg Smiley Happy med den, skal nok greie 5-8 med 30 kg nå.
8 x kv+20kg
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #458 : 05. november 2010, 20:39 »
Fredag 5 nov

Trodde formen kom til å være dårlig, men den var ganske bra Smiley
Jeg bruker knebind i bøyen om dagen, men surrer dem på såvidt. Har dem sikkert
halvparten så stramt som andre, merker faktisk ikke jeg har dem på til tider...haha

Knebøy:
5x105kg
3x117,5kg
9x132,5kg Smiley

Hack-squat maskin:
20x60kg
12x60kg
12x60kg

Leg hamstring maskin:
12x65lbs
12x70kg

Sittende tåhev:
2 sett med 12-15 reps på 50kg... telte ikke.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #459 : 05. november 2010, 21:04 »
Imponert over hvor bra bøy styrken din har kommet seg!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #460 : 06. november 2010, 01:08 »
Imponert over hvor bra bøy styrken din har kommet seg!

Takk takk, har kommet seg bra den nå. Har vært litt mer seriøs og syntes det er litt moroere med bøyen om dagen, fortsatt problem med kneet da men går somregel greit. Tror ikke jeg når målene mine i år, men blir ikke så ille galt. Mtp skaden så er det nesten imponerende at jeg i heltatt har kommet noe lengere...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #461 : 06. november 2010, 22:08 »
Der bestillte jeg knebøy sko igjen, ble litt surr sist. Skulle egentlig handle "adidas ironworks 3" siden jeg har hørt mye bra om dem, men de har gått ut av produksjon så ca hele verden er tom, er bare noen sære størrelser igjen. Så ble "adidas power perfect 2" isteden, har vært etterfølgeren av ironworks og skal være ca samme skoen... Vi får se om det blir noe bedre for meg, eller om jeg bæsjer på leggen nå Smiley

 Knebøy Gå
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #462 : 08. november 2010, 20:00 »
Mandag 8 nov
Deload uke...

Formen ? Uvesentlig på deload uka, men trøtt Smiley

Millitærpress:
5x20kg
5x30kg
5x40kg

Sidehev:
3 sett, 10-12 reps med 3 kg hantler...lol

Reverse flyes maskin:
15x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Testet idag hva jeg greier å holde igjen med overhandsgrep, alså uten reimer og tommellås. Ble litt skuffet, greide 180kg... merker jeg var sterkere i grepet før.

+ Litt dårlige biceps øvelser.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #463 : 08. november 2010, 20:53 »
Dro du mark når du testet grepet eller løftet du av fra stativ?

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #464 : 08. november 2010, 20:59 »
Dro du mark når du testet grepet eller løftet du av fra stativ?

Løftet bare fra ca halvmark, og holdt i noen sekunder. Bare for å se hvor jeg lå ca ca Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!