Ottesen's trening logg.

[lokey]

Klarte å tyne ut 5 reps i militæren idag ja! haha, men i signaturen står det at du har 135 i benk, satt ikke du 140 for litt siden?

[Ottesen]

Klarte å tyne ut 5 reps i militæren idag ja! haha, men i signaturen står det at du har 135 i benk, satt ikke du 140 for litt siden?

Når jeg testet så bomma jeg første gangen, og da på neste så hjelp kim til med 0-2kg eller noe... så jeg har ikke forandret på den ennå, men vet jeg greier den Samme med knebøyen, er nok høyere den nå Jeg tenker at 9x132,5kg er med enn 1x150kg

[Ottesen]

Tirsdag 9 nov
Deload...

Haha, formen var ikke bra idag, ca hatt magesjuke i 2 dager... Veldig fornøyd med løpinga mi idag da, har som mål å greie 3 km på 20 min... greide det på 21 min idag
Fikk også knebøyskoa nå, egentlig for små men får gå, blir så mye styr med å sende tilbake...

Mark:
5x80kg
5x100kg
5x125kg

Nedtrekk:
6x85kg
10x75kg
10x70kg

1-hands roing sittende:
12x30kg
10x35kg
12x35kg---8x25kg

+mage og løping, 3 km på 21 min

[Ottesen]

Torsdag 11 nov
Deload...

Formen var sikkert bra, vet ikke helt siden jeg ikke tok i noe...

Benk:
5x50kg
5x60kg
5x75kg

Skråbenk med stang:
3x8 på 50kg

Franskpress:
3x8 med 27,5kg

Triceps nedtrekk:
4x10 på 50

+ 15 min gåing

[Ottesen]

Fredag 12 nov
Deload...

Idag er jeg stolt, har hatt som mål å greie å løpe 3km på tredemølla på 25min, deretter 22 og så under 20min. Idag greide jeg det på 19 min Høres kanskje ikke ut som mye, men jeg er jævli fornøyd. Maskinen sleit litt med å fange pulsen min, men hadde 185-188 etter 15 sec rolig gåing...hehe

Knebøy: Første dagen med nye knebøysko... var så lett så merket ikke så mye.
5x50kg
5x70kg
5x85kg

Frontbøy:
3 sett, 5 reps på 50 kg

Leg curl, hamstring maskin:
2 sett, 12 reps på 40lbs

Sittende tåhev:
2 sett, 15 reps på 35kg

+ 3km løping på 19 min (1,72km på 10 min, 2,4ca på 15 min)

[lokey]

Grattis med ny ehm, hum.. Pers i løping.... Neida godt gjort Ottesen

[Ottesen]

Grattis med ny ehm, hum.. Pers i løping.... Neida godt gjort Ottesen

Takk, er ganske happy med den. Har faktisk slitt mye for å komme dit. Skal bli bra å ta i litt til uka igjen, deload er boring, men var flinke å tok det pent...

[lokey]

Takk, er ganske happy med den. Har faktisk slitt mye for å komme dit. Skal bli bra å ta i litt til uka igjen, deload er boring, men var flinke å tok det pent...

blir nok sein trening på oss til mandagen, så da skal vi få puncha dere opp etter deloaden

[Ottesen]

Mandag 15 nov
Uka 1 (5x5x5++)

Formen var veldig bra idag, alt gikk fint.

Millitærpress:
5x45kg
5x50kg
10x57,5kg

Reverse flyes:
15x40
8x50
12x45

Sidehev med hantler:
8x10kg--- 8x5kg
7x10kg---6x5kg
5x5kg med ca 30 sek hold på slutten

+ biceps som jeg ikke gidder å skrive nå og 10 min løping\gåing

[lokey]

Honnør for militærpressen

[Ottesen]

Takk Lars

[Ottesen]

Tirsdag 16 nov
Uke 1 (5+5+5++)

Formen idag var ikke helt best egentlig, selv 140 i mark føltes tungt. Men er uansett veldig fornøyd

Ble ganske irritert på treningen idag, uten at det har noe med meg å gjøre. Vi har 2 personer som trener med utstyr på treninga og nå skal dem ikke få lov lengere. Grunnen er at noen føler seg så "små/ubekvemte" fordi dem løfter mye. Dem 2 det er snakk om har trent der oppe i mange mange år, dem er super snille, dem rydder og hjelper folk every fucking dag. Han ene er tilogmed kurs der oppe på lørdager (fridagen hans) for å hjelpe andre... Jeg blir så provosert av sånn. Er nesten som ene elexia'n som tok vekk 50kg hantlene fordi de ville ikke ha "sånn" folk der. Man skal tydeligvis ikke trene for å bli sterk nei ! 

Rai rai, bruke hue trenger vi ikke...

Mark:
5x140kg
5x160kg
10x180kg Siste ble stygg fordi jeg fikk den langt vekk fra kroppen, hadde faktisk gått noen til...

Opptrekk:
6 x kv
10 x kv
6 x kv+15kg
12 x kv halve

Sittende en arms roing:
10x30kg
12x35kg
10x40kg

Facepulls liggende\sittende:
12 x 65lbs+17,5kg hantel
10 x 65lbs+17,5kg hantel
10 x 65lbs+17,5kg og 12 kg hantel

+ 10 min løping

[lokey]

sterksterk mark Magnus

[Amund Bjone]

Sterk repping  i marken!  Skjønner irritasjonsmomentet ditt godt   Er 1000 "mosjonisttreningssentere" her jeg bor også, med akkurat samme policy.  TRAGISK!

[Ottesen]

Takk takk, vuderer å teste noen veldig tunge på uke 3 nå... vi får se