Skrevet av Emne: Ottesen's trening logg.  (Lest 154282 ganger)

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #525 : 02. desember 2010, 21:17 »
Torsdag 2 des:
Uke 3 (5x3x1++)

Bra dag idag, alt føltes seigt ut og jeg ble liksom aldri varm, men er veldig fornøyd anyway. Skal også til en kamerat som er psykoterapaut imorgen.

Tenker å forandre litt på ting neste syklus. Mark med stopp, muligens annen stang. Knebøy med stanga lengre ned på ryggen og sko muligens...

Benk:
5x95kg
3x107,5kg
6x120kg Smiley
1x140kg med 10 cm kloss
2x140kg med 15 cm kloss

Smalbenk:
8x70kg
8x90kg med stopp
8x70kg

Skrå med hantler:
6x32,5kg
5x40kg
10x30kg

Dips:
8 x kv
8 x kv +15kg ... hadde ca ikke mer energi igjen

+ 10 min løping
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #526 : 03. desember 2010, 06:04 »
6x120! Bra Smiley Tror du at du har langt igjenn til 150 i benk?

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #527 : 03. desember 2010, 11:37 »
Ja, ligger på ca 140 nå...så er et stykke igjen Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531...
« #528 : 03. desember 2010, 15:48 »
Står over treninga idag tror jeg, treningspartneren skal ikke trene også er jeg litt småsyk nå. men skulle egentlig ha fikset noe på bilen ute i kulden.

Var også hos fysoterapeut'n idag, han tvilet sterkt på at jeg hadde prolaps. Var ikke noe tegn på det, ser ut til at jeg bare er veldig stiv i beina\hosta\setemusklaturen også var jeg veldig anspent i ene siden av ryggen som gjorde at jeg fikk en liten smell Smiley Har kjent det har vært noe der før, komemr som sagt av 2 ting... for stiv i beina\hosta\sete, må tøye mer, og at jeg må få litt mer core\stabilitet... den var ikke helt best.

Men det kan jeg jo jobbe med Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 531. 600 innen 2012 ?
« #529 : 06. desember 2010, 03:35 »
Ja, etter denne uka er det starten på "V.3" som jeg kaller der, alså syklus 3 på 5/3/1. Smiley Har ikke gjort så mye forandringer på vektene, men på litt annet.

Millitærpress: La på 2,5kg. Hadde egentlig tenkt å la den være der den var fordi den siste uke er veldig tung for meg... MEN, problemet ligger i at på uke 1 og 2 så er millitærpressen ganske lett, blir rundt 10 reps. Derfor la jeg på også får jeg se om jeg lar da neste syklus (V.4) være på samme vekt.

Knebøy: Lot være samme vekt. Skulle gjerne ha lagt på vekt her siden jeg tar 10 reps på tyngste uke. Men skal begynne å legge stanga lengre ned på ryggen også bruke knebøyskoa mine, og derfor lar jeg den være. Føler meg utrygg når jeg flytter stanga lengre ned, da "hopper" da imellom 1-2 muskler som gjør at den ikke ligger i ro. Skal også blir litt mykere og begynner å tøye litt, tror det hjelper på teknikken. Jeg blir nok iallefall ikke svakere av det. Smiley

Benk: La på 2,5kg. Satser på ca 5 reps på tyngste uka.

Mark: Lot være samme vekt. Her skal jeg begynne å legge stanga helt død mellom hver rep. Skal også skjerpe teknikken litt da det har blitt mye røsk-og-riv i det siste. Tenker også å benytte en annen stang som ikke flexer + bruke mixed grep der jeg snur den andre armen.


Siden jeg har vært fornøyd med treningen dem siste mnd'ene så tenkte jeg å terpe på teknikk litt osv, er jo uansett ikke noe jeg taper på dette selv om knebøyen og marken da ikke virker like "imponerende" :Smiley I det lange løp tjener jeg på det anyway !
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #530 : 06. desember 2010, 06:11 »
Høres ut som en bra plan Smiley Skal bli spennende å følge med, å lykke til Smiley

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #531 : 06. desember 2010, 06:15 »
Dæven, tidlig oppe Smiley Takk takk
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #532 : 06. desember 2010, 17:05 »
Hehe, som regel oppe kl 05.00 hver dag Tongue  (Selvsagt ikke i helgene)

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #533 : 06. desember 2010, 17:16 »
Ikke dåelig, tidlig det Smiley

Huff, ut i kulda og på treninga... frister ikke nå da jeg er syk, blir sliten av å gå opp ei trapp bare. Heldigvis er det deload uke nå Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #534 : 06. desember 2010, 20:00 »
Mandag 6 des:
Deload uke...

Jaja, er syk så alt er tungt om dagen men treninga gikk bra. Er jo lett uansett da men...

Millitærpress:
5x20kg
5x30kg
5x40kg

Sidehev:
3 sett med 12 reps med 5kg hantler

Reverse flyes:
3 sett med 12 reps på 30

Biceps curl, maskin, 1 arm:
3 sett med 12 reps på 25

Nakke maskin:
3 sett med 12 reps med ca 30

+ 15 min gåing\fortgåing
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #535 : 06. desember 2010, 21:35 »
Missed you today! Var jo ikke der oppe før halv 8-8 så Tongue
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #536 : 06. desember 2010, 23:46 »
Hehe ja, går unna nå som vi har deload se, bruker ikke mer enn 1,5 time engang ! Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #537 : 07. desember 2010, 19:53 »
Tirsdag 7 des:
Deload...

Snør snør og mer snør... og masse trykk, men i hue  :Smiley

Knebøy med sko:
5x60kg
5x70kg
3x85kg
2x100kg

+ litt uttøying.... var alt jeg orket idag. Skal nå prøve å få i meg litt mat, spist igår 1,5 pølse og 100g tacokylling og ris...thats it Sad
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #538 : 07. desember 2010, 21:20 »
Tirsdag 7 des:
Deload...

Snør snør og mer snør... og masse trykk, men i hue  :Smiley

Knebøy med sko:
5x60kg
5x70kg
3x85kg
2x100kg

+ litt uttøying.... var alt jeg orket idag. Skal nå prøve å få i meg litt mat, spist igår 1,5 pølse og 100g tacokylling og ris...thats it Sad
Stikk og kjøp deg den sterkeste kebaben du får på hjørnet, og krydre den godt med piripiri. Deretter tar du 5gram c-vitamin og blander i et kjøkkenglass med vann og hiver innpå godt med solhatt! god bedring Magnus Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #539 : 08. desember 2010, 19:52 »
Takk Lars Smiley Formen var helt ræva i natt og idag så håper den kommer seg de neste dagene...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!