Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Ottesen's trening logg.
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Ottesen's trening logg.  (Lest 154573 ganger)

Figuz

  • Gjest
Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #555 : 18. desember 2010, 01:32 »
THE NINJA!! Cool
Loggført

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 287

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #556 : 18. desember 2010, 11:19 »
Honnør for MAD ninja skills der Magnus Grin
Loggført

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #557 : 18. desember 2010, 11:38 »
Ah yeah ! Thanks guyz Smiley

Loggført
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #558 : 20. desember 2010, 19:02 »
Mandag 20 des:
Uke 2 (3x3x3++)

Ok dag. Dro alene idag, så hele treninga var ferdig på 30 min ca Smiley Kroppen var litt rar, men drakk rimelig mye i helga så "kan" hende det har noe med saken å gjøre. Virket som musklene ble utmattet\pumpet veldig fort...

Millitærpress:
3x50kg
3x55kg
7x62,5kg

Sidehev:
stod over pga skuldra var litt rar...

Reverse flyes:
3 sett, 10 reps på 40

Biceps maskin, 1 arm:
12x20
12x25
10x30

Nakke maskin: (nikkemaskin:)
3 sett, 10 reps på 35
Loggført
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #559 : 20. desember 2010, 21:46 »
Bra militær på deg!!
Loggført
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #560 : 20. desember 2010, 21:47 »
Takk ! Håpet på 8 reps, men men Smiley
Loggført
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #561 : 20. desember 2010, 21:49 »
Sitat fra: Ottesen på 20. desember 2010, 21:47
Takk ! Håpet på 8 reps, men men Smiley
Militær er jo en killer-øvelse!
Loggført
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #562 : 20. desember 2010, 21:50 »
Sitat fra: lokey på 20. desember 2010, 21:49
Militær er jo en killer-øvelse!

Ja, var ikke den beste dagen jeg har hatt. Men gikk greit nok.
Loggført
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #563 : 21. desember 2010, 21:17 »
Tirsdag 21 des:
Uke 2 (3x3x3++)

Idag var styrken veldig bra. Treningspartneren er syk. Kom opp på treninga, var ca 5-6 folk der og alle kjørte bøy :S Stod bak en fyr og kjente at bare å bøye seg ned var slitsomt. Men når jeg fikk litt varme så gikk ting lett + hadde Per bak meg idag Smiley Ble ny rep pers Wink

Knebøy:
3x105kg
3x120kg
10x145kg ! Smiley Kjørte endel tyngere enn programet sier da. Skulle hatt 135kg (130 pga litt teknikk trening)

Leg curl, hamstrings maskinen:
12x65
12x70

Sittende tåhev:
15x60
12x60
12x60

+ 10 min gåing og litt uttøying
Loggført
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #564 : 21. desember 2010, 21:30 »
Hva tilsvarer egentlig 10x145 som 1 reps max da ? Er jo såklart individuelt, men hadde vært moro å hatt en peilepinne...
Loggført
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Warrior

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 45
  • Honnør: 4
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 45

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #565 : 21. desember 2010, 21:41 »
Veldig bra bøy!  Grin

10 x 145kg = 1 x 193kg    ifølge denne kalkulatoren: http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
Loggført

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #566 : 21. desember 2010, 21:47 »
Takk takk Smiley

Har egentlig satt meg et mål å greie 200kg i bøy innen 2012, ligger bra ann nå iallefall Smiley
Loggført
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Warrior

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 45
  • Honnør: 4
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 45

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #567 : 21. desember 2010, 21:52 »
Sitat fra: Ottesen på 21. desember 2010, 21:47
Takk takk Smiley

Har egentlig satt meg et mål å greie 200kg i bøy innen 2012, ligger bra ann nå iallefall Smiley
Det er jeg helt sikker på at du klarer! Cheesy
Loggført

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #568 : 21. desember 2010, 22:57 »
200 før sommern ottesen! Veldig bra bøy idag!!
Loggført
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #569 : 21. desember 2010, 22:58 »
Sitat fra: lokey på 21. desember 2010, 22:57
200 før sommern ottesen! Veldig bra bøy idag!!

Takk takk Smiley Happy med den ja
Loggført
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Ottesen's trening logg.
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines